Quante calorie brucia il sesso? Secondo gli esperti, più di quanto si possa pensare
Ci sono una sfilza di motivi per fare sesso, dalla procreazione alla promozione dell’intimità al divertimento per aumentare la frequenza cardiaca. Quindi, se siete alla ricerca di un modo per rimanere attivi e sentirsi bene, forse imparare quante calorie sesso brucia, se del caso, può aiutare., A seconda di quanto “frisky” tu e il tuo partner siete durante il sesso, potresti essere senza fiato e sudato quando finisci, facendolo sentire ancora più di un allenamento di una camminata veloce o di una sessione di allenamento con i pesi. Ma mentre il sesso brucerà calorie, la quantità di calorie bruciate si basa su alcuni fattori, a partire dal numero di calorie che in genere si bruciano durante qualsiasi tipo di attività fisica.
“dipende un po’ dal tuo peso, ” Dr. Teju Adegoke, MD.,, MPH, assistente professore di ostetricia e ginecologia al Boston Medical Center, e fondatore di DESIDERIO (Benessere in salute sessuale), dice Giorno della donna. “Dipende un po”sulla vostra attuale resistenza cardiovascolare, e probabilmente dipende l” attività esatta che si sta impegnando in.”
Le posizioni in cui ti trovi e le cose specifiche che tu e il tuo partner fate durante il sesso possono avere un effetto sul numero di calorie bruciate durante un romp nelle lenzuola., “Se siete in cima, otterrete la frequenza cardiaca più in alto che in posizioni come missionario perché sei quello che controlla spinta e movimento,”Gigi Engle, Preservativi SKYN sesso e l”intimità esperto, dice Giorno della donna. Ma non è solo l ” attività sessuale reale che brucia calorie. Tutto ciò che porta ad esso lo fa, anche.
In base al peso corporeo di una donna di 150 chili, ecco sette modi diversi per bruciare calorie durante il sesso, insieme a suggerimenti di esperti su come far decollare le cose per bruciare ancora di più durante la prossima sessione.,
Baciare: 68 calorie all’ora
Ricordate come, quando hai iniziato incontri e (forse) rigorosamente andando alla prima base,si ” d iniziare a bloccare le labbra solo per venire in aria circa 30 minuti più tardi?, Bene, non solo può baciare approfondire l ” attaccamento sociale tra i partner, secondo Nature, una comunità di ricerca che si concentra sulle interazioni sociali, ma può anche aiutare a ottenere un paio di giri di esercizio in.
“Se il bacio è vigoroso e comporta qualche petting, potrebbe essere ancora più vicino a 90 calorie bruciate in un’ora”, Jaiya Kinzbach, sessuologa di Los Angeles e autrice di Red Hot Touch, racconta Woman”s Day.
Se stai cercando di trasformare il bacio in una sessione di allenamento onesto-a-bontà,”Kinzbach ti suggerisce” bacio in posizioni insolite., Avere il ragazzo sulla schiena, e fare “plank posa” o un push-up su di lui, scendendo a baciarlo e poi spingendo indietro. Le flessioni bruciano 171 calorie in 30 minuti.”
Fare fuori: 230 calorie per mezz’ora
Una sessione frizzante vestiti-on make-out con la persona che ami può essere un blaster calorico intenso ancora. Perché? Anticipazione può ottenere la frequenza cardiaca in corso, Gilda Carle, PhD, uno psicoterapeuta ed esperto di relazioni, dice Giorno della donna. “Lascia il posto alla respirazione pesante, che lascia il posto a una grande bruciatura calorica”, spiega.,
Ma puoi ancora massimizzare l’allenamento rendendolo più caldo e sudato. “Più calda è la stanza — pensa a Bikram (noto anche come yoga” caldo”) — e più sudata è la sessione di make-out, più calorie si bruciano”, aggiunge Kinzbach. Inoltre, prova a rotolare sul letto o cambiare il tuo scenario. “Rendilo giocoso ed erotico, e hai una grande combinazione per un allenamento piacevole.”
Massaggio: 80 calorie all’ora
A chi non piace un buon massaggio dal proprio partner? Bene, se sei il donatore, si ottiene un altro vantaggio (oltre a rendere il vostro altro significativo felice): calorie bruciate.
Carole Lieberman, MD, psichiatra e autrice di Beverly Hills, ha detto a Everyday Health che dare un massaggio brucia 80 calorie all’ora. Anche se può ottenere la frequenza cardiaca, e calci il vostro corpo in modalità di bruciare calorie, il modo per far decollare le cose ancora di più, dando il massaggio non è per accelerare le cose.,
Invece, considera di andare più lentamente, raccomanda Kinzbach. “Questo può sembrare controintuitivo per bruciare calorie, ma andare più lento e più profondo non è solo più sensuale, funziona diversi muscoli. Consiglio anche di ottenere un lettino da massaggio-è meglio sul tuo corpo e in piedi per dare un massaggio brucia più calorie.”
Fare sesso: 69 calorie in media
Il numero di calorie bruciate durante il sesso varia ampiamente da una sessione all’altra, così come da persona a persona., I ricercatori dell’Università di Montreal hanno chiesto a 21 coppie eterosessuali di età compresa tra 18 e 35 di fare sesso una volta alla settimana per un periodo di quattro settimane mentre indossavano un activity tracker per monitorare le calorie. Lo studio pubblicato su PLOS ONE ha rilevato che, in media, le donne bruciavano circa 69 calorie durante una sessione di 25 minuti, mentre gli uomini bruciavano circa 100 calorie. Coppie terapeuta e sessuologa Isiah McKimmie riecheggia quel sentimento. “Non è in realtà tanto quanto potremmo pensare,”dice Giorno della donna. “E” solo un po ” più di andare a fare una passeggiata.,”
Secondo gli esperti, la chiave per il sesso ad alto contenuto calorico è renderlo caldo e lungo. “Più lunga e vigorosa è la tua attività sessuale, più calorie brucerai”, spiega McKimmie. Puoi anche aggiungere un po ‘ di gemiti e sospiri, che possono aiutarti a bruciare da 18 a 30 calorie in più, aggiunge Kinzbach.,
Cambiare posizione può anche darti un allenamento migliore, oltre a mantenere eccitante la tua vita sessuale. “Se sei in cima, prova a muovere i fianchi come una danzatrice del ventre; questo è fantastico e ti darà un allenamento”, raccomanda Kinzbach. “Prova anche una posizione in cui ti accovacci sopra di loro, e poi rimbalza su e giù. Questo è un ottimo allenamento per le cosce e il culo e può bruciare fino a 207 calorie in 30 minuti.,”
Dare sesso orale: 100 calorie per mezz’ora
Secondo trainer Brooke Marrone, proprietario di Brooke Marrone Fitness a New York, scendendo sul vostro partner può bruciare circa 100 calorie ogni 30 minuti. E se vuoi bruciare ancora più grasso, Kinzbach consiglia di provare a fare sesso orale con il tuo partner mentre fai flessioni.
“Inoltre puoi fare un po ‘di yoga”, dice Kinzbach, che punta su 35 calorie aggiuntive. “Prova la posizione della plancia nel cane rivolto verso il basso e di nuovo nella plancia dove puoi abbassarti e fare qualche stimolazione orale.,”
Usare le mani: 100 calorie all’ora
Naturalmente, il vecchio lavoro manuale è un bruciatore di calorie. Secondo un post sul blog scritto da Alyssa Dweck, MD e ginecologo, ” dare un lavoro a mano può bruciare fino a 100 calorie all’ora a seconda del vigore e della posizione.”
È possibile bruciare ulteriori 50 calorie per mezz’ora prendendo le cose su una tacca, Kinzbach dice., “Prendi un sacco di cose in una volta”, suggerisce. “Prova tratti sensuali molto lenti e posizionati in modo da poter usare anche il tuo corpo.”Dondolare il tuo corpo contro il loro e variare la pressione e la frequenza può aiutare, aggiunge.
Danza romantica: 219 calorie all’ora
Un po ‘ di danza — anche con i vestiti addosso — può essere un ottimo allenamento per te e il tuo partner. Secondo la Mayo Clinic, il ballo da sala brucia 219 calorie all’ora.,
“È stato dimostrato in studi scientifici che subito dopo un esercizio aerobico, le donne si eccitano e si lubrificano più facilmente”, racconta Barbara Bartlik, MD, psichiatra e terapista sessuale di New York. La danza lenta va bene, ma devi rivoluzionare le cose per ottenere un vero allenamento, come baciare, rosicchiare il collo e toccare mentre balli, dice Kinzbach.
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