Quante calorie Push Up e Pull Up bruciano
Non c’è niente di più pratico di un allenamento a casa senza attrezzature.
Ma quante calorie si fa effettivamente bruciare con esercizi come Push Up e Pull up?
Burn rate
Un certo numero di calorie che brucerai dipende da:
- Il tuo peso
- Il tuo livello di forma fisica
- E qualche altro…
Come viene calcolata la velocità di combustione?
Testando un gruppo di persone nelle stesse condizioni la ricerca è stata in grado di determinare un tasso di bruciatura approssimativo per esercizi a peso singolo.,
Quindi, quali sono i numeri?
L’esempio seguente viene utilizzato:
- 77 kg / 170 lb maschile
- almeno un anno di formazione continua
- Esercizi eseguiti con una buona forma
Push-Up
20 Push Up in un minuto bruciato ~ 9.5 calorie
0,47 kcal per Push-Up
Pull Ups
10 Pull Up in un minuto bruciato ~ 11 calorie
1 kcal per Tirare
Come si può paragonare alla corsa?
Lo stesso ragazzo brucerebbe ~13 calorie al minuto con una velocità di marcia di 6 mph (9,7 km/h).,
Quindi, dovresti concentrarti sulla corsa se vuoi perdere grasso e rendere i muscoli più visibili?
Il vantaggio nascosto di Push Up e Pull Up
In esecuzione non stimolare la crescita muscolare. Push Up, Pull Up e altri esercizi di peso corporeo possono aumentare la tua forza e la crescita muscolare se pianificato correttamente.
Più massa muscolare hai, più calorie brucerai durante il resto della giornata. Ecco perché una trasformazione del corpo efficiente richiede anche un allenamento per la forza.
I piani di allenamento per la costruzione muscolare a casa senza attrezzature sono disponibili nel Madbarz Premium.,
Dovresti contare le calorie?
Il conteggio delle calorie è noioso. Fortunatamente, non tutti devono farlo.
Se il vostro obiettivo principale è quello di ottenere molto magra ed estremamente abbassare la percentuale di grasso corporeo, allora si dovrebbe considerare il conteggio delle calorie.
Se si desidera solo per ottenere più in forma, più forte e perdere un po ‘ di grasso in più per guardare meglio, si può ottenere senza preoccuparsi di calorie. Come? Treno almeno 3 volte a settimana e ottenere una guida intelligente nutrizione che non richiede il conteggio delle calorie. La versione in-app della Guida nutrizionale è disponibile in Madbarz Premium, insieme a piani di allenamento a casa!,