Quanti giri è un miglio? (E altre regole di pista comuni)
Non devi essere “veloce” per colpire la pista. In effetti, può essere il luogo perfetto per i nuovi corridori per conoscere i loro passi di allenamento in un ambiente controllato. E ‘ piatta e senza traffico, e la distanza è misurata per voi.
Devi solo conoscere alcune delle basi, come il numero di giri equivale a un miglio e l’etichetta che permette a tutti di utilizzare una pista correttamente. Ecco le basi che devi sapere la prima volta che colpisci l’ovale.,
Segui le regole
Molti college e scuole superiori aprono le loro tracce al pubblico durante i periodi in cui la scuola non è in sessione. Cerca sempre regole o istruzioni prima di andare su una pista pubblica: potrebbero avere regole per correre in una certa direzione in determinati giorni della settimana o per rimanere fuori da corsie specifiche, ad esempio. E pianifica sempre il tuo allenamento intorno all’orario di apertura e assicurati di non interferire con eventi speciali. Non vuoi essere su una pista quando la squadra di hockey su prato sta praticando!,
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E a causa della pandemia di COVID-19, tenere a mente che le tracce che di solito sono aperti al pubblico possono essere chiusi per rafforzare le politiche scolastiche o distrettuali locali nella speranza di prevenire la diffusione della malattia. E anche se la pista è di solito vuota quando si esegue lì, prendere una maschera nel caso in cui gli altri si presentano e si desidera mostrare adeguato allontanamento sociale con tutti gli altri.
4 Maschere di prim’ordine per corridori
Vai in senso antiorario
la Maggior parte dei corridori di viaggio in senso antiorario in pista. Per evitare collisioni, dovresti farlo anche tu. Anche in questo caso, si consiglia di controllare per vedere se la pista ha regole specifiche su quali direzioni si dovrebbe eseguire in giorni specifici.,
Lascia le cuffie a casa
Una traccia per te è una delle grandi gioie come corridore. Hai una superficie di corsa completamente piatta e morbida tutta per te. Ma a volte altri saranno in pista con te.
Se sei da solo, senti di entrare nella zona con le tue cuffie da corsa e la playlist preferita per sperare di colpire l’ambito corridore. Ma togliere le cuffie se gli altri sono anche in pista., Quando sei vicino a corridori affaticati in uno spazio ristretto cercando di raggiungere la massima velocità, ti consigliamo di sintonizzarti su ciò che sta succedendo intorno a te. Ascolta i callout come ” TRACCIA!”, “ALLA TUA SINISTRA!”, O ” CORSIA 1!”poiché è un’indicazione che dovresti spianare la strada. Se hai le cuffie a gomito, non sentirai mai arrivare qualcun altro.
Clear lane one
La corsia più interna della pista è in genere il luogo per i corridori più veloci. Se ti stai riscaldando, raffreddando o correndo più lentamente, spostati su una corsia esterna., (Nota: inoltre, le scuole a volte impediscono al pubblico di utilizzare più corsie interne, ad esempio le corsie da 1 a 3, per preservarle per i loro atleti.)
Quanti giri è un miglio?
Una traccia è un ottimo strumento se si sta lavorando a correre più velocemente. Puoi lavorare sui tuoi sprint, fare intervalli specifici o affinare i tuoi sforzi di tempo per ogni distanza di gara. E la parte migliore è se sai quanti giri sono in un miglio, abbattere ciascuno di questi tipi di allenamenti diventa più facile da capire.,
La maggior parte delle piste all’aperto sono 400 metri circa, come misurato in corsia 1; questo è solo un po ‘ meno di un quarto di miglio., Qui ci sono alcune altre misurazioni che è utile sapere:
- 100 metri: la lunghezza di un rettilineo
- 800 metri: circa ½ miglio o 2 giri intorno alla pista
- 1600 metri: circa 1 miglio o 4 giri intorno alla pista
se si utilizza quei numeri per calcolare il numero di giri in più di un chilometro, è possibile calcolare distanze maggiori: Se si dispone di un tempo di allenamento che prevede due km a ritmo mezza maratona, tutto quello che dovete fare è eseguire otto giri intorno alla pista, che maggiore sforzo. (Certo, vorresti fare un riscaldamento in anticipo.,)
Se hai tutte le corsie disponibili, dovresti sapere che la corsia esterna è da 40 a 50 metri più lunga della corsia interna. Se dovessi rimanere fuori dalle prime 1-4 corsie per un motivo specifico, raggiungeresti un miglio un po ‘ prima in grembo di quanto faresti nella corsia 1.