Quanti grammi di proteine sono in un petto di pollo da 5 once?

Quando parliamo di proteine nel contesto della dieta, lo ènon è insolito associarlo agli atleti. Questo è perché i loro obiettivi di specifictraining richiedono mangiare cibi che li aiutano a recuperare rapidamente fromintense allenamenti. Naturalmente, la proteina è anche una componente essenziale nei requisiti quotidiani di altre persone.

Ci sono molti alimenti ricchi di proteine disponibili. Oggi voglio concentrarmi su uno di loro – il petto di pollo., Molte persone giurano per il polloseno come fonte proteica gustosa e povera di grassi. Meglio di tutti, scegliendolo come principaleingrediente non richiede un grande sforzo in termini di preparazione del pasto.

Per molti acquirenti, una delle dimensioni preferite è un pezzo di petto di pollo da cinque once. Quindi scopriamo quanti grammi diproteina contiene questa porzione di pollo.

5 Oz proteine del petto di pollo dai numeri

Per ottenere i numeri precisi, ho controllato molte diverserisorse informative. I dati variano circa il contenuto proteico esatto di un 5 oz. seno di pollo., Tuttavia, vi darò quello che ho trovato per essere i valori medi.

Un petto di pollo crudo senza pelle da 5 Oz contiene32 grammi di proteine e 3,7 grammi di grasso. Ithas 170 calorie, con la ripartizione di caloria che è proteina di 80%, grasso di 20% e carboidrato di 0%.

A titolo di confronto, dopo la preparazione di un 5 Oz al forno seno skinlesschicken ha circa 44 grammi di proteine, 5 grammi di grasso, e 235 calorie.

Come regola generale, il rapporto 80-20 tra proteine e grassi del seno di pollo si applica quando lo cucini chiaramente (senza ingredienti aggiunti).,Quando si decide di aggiungere condimenti, salse e marinate, i numeri di calorie, grassi e carboidrati aumenteranno.

Fabbisogno proteico medio

Ora sai quanti grammi di proteine può fornire un pollo da cinque once.

La prossima domanda è sarà sufficiente per te?

La proteina svolge molte funzioni importanti nel nostro corpo. Ad esempio, abbiamo bisogno di proteine per il mantenimento e la crescita dei nostri tessuti. È anche un ottimo modo per frenare la fame e gestire il peso perché è molto pieno rispetto a grassi e carboidrati.,

Gli esperti nutrizionali e dietetici hanno opinioni diversesulla quantità raccomandata di proteine che le persone dovrebbero mangiare ogni giorno. In anycase, la raccomandazione di proteina più fondamentale sarebbe 0.3-0.4 grammi di proteinfor ogni libbra di peso del corpo (0.8 grammi per un chilogrammo) per il sedentaryadult medio che non ha problemi di salute seri.

Puoi fare un rapido calcolo e scoprire quantigrammi di proteine di cui hai bisogno ogni giorno., Il più spesso cinque once di chickenbreast da solo non possono fornirgli la quantità necessaria di proteina, così yousshould considerano aumentando la dimensione di porzione o completando i Suoi pasti withother cibi ricchi di proteina.

Contenuto proteico di altri tagli di pollo

Quando ti stanchi di mangiarepetto di pollo puoi considerare di provare altri tagli.

Cosce di pollo, ali di pollo e bacchette sono popolari tra gli individui meno attenti alla salute perché queste parti sono generalmente più teneri e appetibili., Di seguito sono elencati i loro conteggi di calorie, grassi e proteincontent per 5 Oz (142 grammi) di prodotti di pollo crudo (solo carne).

Cosce

• Proteine 28 g
• Grassi – 6 grammi
• Calorie – 172

Ali

• Proteine – 31 grammi
• Grassi – 5 grammi
• Calorie – 179

Bacchette

• Proteine 27 g
• Grassi – 5 grammi
• Calorie – 164

va notato che questi numeri sono derivati fromskinless piatti di pollo., Quindi, se vuoi mantenerlo a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico,non dimenticare di rimuovere la pelle di pollo prima di mangiare. Inoltre, evitarefriggere il pollo nell’impanatura, che aggiunge calorie inutili.

Come cucini le tue cinque once di pollo sarà in gran partedeterminare se sarà a basso contenuto calorico o meno. Si dovrebbe attenersi a cookingmethods come la cottura a vapore, cottura, torrefazione, bracconaggio, o grigliate se si vuole tokeep vostri pasti più sano possibile!

---