Qui ' s Come si può smettere di mordere le unghie e le cuticole, Secondo gli esperti
A volte ci si sente giusto per mordere le unghie. In un momento di stress o di grave noia, mangiarsi le unghie potrebbe darti una breve sensazione di controllo prima che lasci il posto a unghie tozze e rimpianti. Forse non mordere le unghie più di tanto e scegliere di scegliere o masticare la pelle morbida intorno alle unghie, invece, con conseguente mal, macchie di sangue che prendono le età per guarire. Forse fai una combinazione di entrambi.,
Siamo tutti ben consapevoli che fare queste cose non è il meglio per le nostre unghie e la pelle, nonostante il temporaneo senso di sollievo che può fornire. Ma smettere l”abitudine è il modo più facile a dirsi che a farsi, soprattutto durante un tempo super stressante come la pandemia di COVID-19 quando siamo bombardati da notizie terribili ogni singolo giorno.
Non sarebbe bello liberarsi di quel desiderio prurito che devi raggiungere per la tua bocca e masticare via?, Abbiamo chiesto agli esperti consigli su come smettere di masticare le unghie, e non mentiremo: non è facile da fare, ma è del tutto possibile.
Perché è così soddisfacente masticare unghie e cuticole per cominciare?
Psichiatra Rebecca Berry categorizza unghie – e cuticola-mordere come comportamenti ripetitivi focalizzati sul corpo, o BFRBs, che si riferiscono a tutti i comportamenti ripetitivi auto-diretto che danneggiano la pelle, capelli, o unghie., “Un individuo può provare una serie di emozioni prima e durante un episodio di picchiare e mordere, tra cui stress, ansia, rabbia e impazienza, da cui mordere e masticare forniscono un immediato senso di sollievo o piacere”, spiega. “Altri possono provare noia o insoddisfazione e scoprire che mordere e masticare offrono stimoli sensoriali e talvolta promuovono l’attenzione su un compito.”
Come dice lei, quei sensi temporanei di sollievo e stimolazione creano un circolo vizioso in cui continuiamo a tornare per di più., Lo psicologo e dermatologo Evan Rieder spiega inoltre che ” le persone iniziano a mordere come risposta a uno stimolo emotivo e quindi sviluppano un comportamento che avviene automaticamente anche in assenza dello stimolo.”
In altre parole, mordere può essere una risposta psicologica alle emozioni che abbiamo attaccato ad esso, e alla fine, diventa un riflesso vero e proprio — ecco perché è un’abitudine così difficile da calciare.
Quali sono gli effetti a breve e lungo termine della masticazione delle unghie e della cuticola?,
Preparati a sentire alcune cose davvero grossolane che potrebbero aiutarti a prendere a calci l’abitudine da solo. Se sei un biter coerente, sei già ben consapevole dei suoi effetti collaterali immediati come gonfiore, sanguinamento, e dolore. Gli effetti che si verificano nel tempo, tuttavia, sono molto più spaventosi. “Gli effetti a lungo termine possono effettivamente includere cicatrici, scolorimento permanente e infezioni croniche da lieviti nella pelle”, afferma la dermatologa Mona Gohara.
Come Rieder spiega ulteriormente, che lo scolorimento è causato quando mangiarsi le unghie innesca una certa risposta biologica., “A volte le cellule che producono pigmenti, i melanociti, nella matrice ungueale in cui si forma l’unghia vengono stimolate e quindi possono iniziare a produrre più pigmento”, dice Rieder. “Le unghie possono sviluppare strisce e chiazze marroni e anomalie architettoniche come creste, macchie di sangue e incrostazioni o croste.”
E quelle infezioni si verificano perché le cuticole sono lì per la vostra protezione. “Poiché le nostre cuticole sono le nostre unghie” prima linea di difesa, i danni alle nostre cuticole possono causare infezioni intorno alle unghie”, afferma la dermatologa Charlotte Birnbaum., “Nei morsi delle unghie, possiamo vedere infezioni batteriche, infezioni da herpesvirus e una più facile diffusione delle verruche intorno alle unghie.”Ecco perché, spiega, mangiarsi le unghie può portare a danni permanenti alle unghie e persino alla perdita delle unghie. Ahi.
Come posso impedirmi di masticare le mie unghie o le mie cuticole?
Come dice Birnbaum, imparare a mettere la mente sulla materia è la chiave per sconfiggere un’abitudine mangiarsi le unghie., Berry sarebbe probabilmente d’accordo, come dice la terapia comportamentale cognitiva (CBT) è “il gold standard” quando si tratta di trattare comportamenti ripetitivi come mangiarsi le unghie. La terapia richiede l’aiuto di un professionista della salute mentale, ma Berry delinea i punti chiave della CBT che puoi valutare a casa.
“Inizialmente, il terapeuta e il cliente completano una valutazione approfondita dei comportamenti problematici, inclusi pensieri, sentimenti e comportamenti prima di mordere, durante il morso e dopo il morso”, spiega., “Successivamente, si lavora per stabilire sostituti sensoriali da utilizzare nel sito di trazione per aiutare l’individuo a soddisfare i bisogni del corpo in un modo diverso e quindi non impegnarsi nel comportamento.”
In altre parole, se è possibile identificare le impostazioni, i sentimenti e i pensieri che ti fanno venire voglia di banchettare con le tue unghie, puoi capire quando avrai bisogno di uno stimolo per distrarti dal farlo., “Ad esempio, un individuo che cerca una crosta sul petto potrebbe essere istruito a toccare Velcro o carta vetrata per stimolare la punta delle dita con un pennello per unghie o un pennello per bambini, di nuovo come sostituto sensoriale.”
Se sai di morderti le unghie di più quando sei stressato dal lavoro, ad esempio, tieni qualcosa alla tua postazione di lavoro che può distrarti dal morderti quando quella sensazione colpisce — Birnbaum consiglia una palla antistress squishy. Berry consiglia anche di indossare “barriere” come guanti, cerotti o nastro medico.,
Se si vuole prendere le cose un ulteriore passo avanti, Birnbaum consiglia di mantenere le unghie tagliate corto in modo da avere meno unghie da masticare. La nail artist Gina Edwards aggiunge che regalarti “manicure con colori vivaci che ami” è un modo eccellente per dissuaderti dal voler morderti le unghie. “Imposta gli obiettivi del chiodo per te stesso, togli le immagini dai social media del tuo chiodo da sogno, salva l’immagine come screen saver sul tuo telefono per un costante promemoria dei tuoi obiettivi del chiodo”, aggiunge.,
Se il pensiero di lungo, unghie sane e palle stress non sono sufficienti per fermare il vostro mangiarsi le unghie, uno smalto amaro degustazione come Mavala Stop potrebbe aiutare, secondo Edwards e Birnbaum. Per guarire la pelle rotta intorno alle cuticole, spalmare un unguento curativo come Aquaphor sulla zona.
Se il tuo problema di mangiarsi le unghie continua e causa gravi problemi alla pelle, consulta un dermatologo nella tua zona.
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