Ricetta frullato di mango (& Video)

La MIGLIORE ricetta frullato di mango! Questo sano& easy mango smoothie è fatto in 5 minuti con 6 ingredienti (tra cui latte di cocco, yogurt e banana)! È ultra cremoso e puoi usare mango fresco o congelato e renderlo facilmente senza latticini!

Se hai voglia di una piccola dose di sole in un bicchiere, allora ho la ricetta per te!, Questo frullato di mango illuminerà la tua giornata nel miglior modo possibile!

Questo sano & facile ricetta mango frullato è fatto in 5 minuti con 6 ingredienti (tra cui latte di cocco, yogurt e banana). È ultra cremoso e puoi usare mango fresco o congelato e renderlo facilmente privo di latticini. Un sorso ti farà sentire come se fossi su un’isola tropicale.

Frullato di mango: Ingredienti

Il primo passo per fare qualsiasi ricetta è quello di assicurarsi di avere tutti gli ingredienti a portata di mano., Quindi parliamo degli ingredienti di questo frullato di banana al mango e delle possibili sostituzioni.

• Lite Latte di cocco. Qualcosa che amo di questa ricetta è che è meglio se fatto con latte di cocco in scatola. Questo significa che ho sempre un po ‘ a portata di mano nella dispensa per fare questo frullato di mango congelato. Io uso una varietà lite, ma qualsiasi latte di cocco in scatola funzionerà. Puoi anche sostituire una miscela di latte di mandorla / cocco per una versione più leggera., Personalmente penso che il latte di cocco aggiunga uno speciale bagliore tropicale a questa ricetta di frullato di yogurt al mango, quindi mentre puoi usare il latte di mandorle o un altro latte non caseario, il cocco è di gran lunga il mio preferito.
• Yogurt greco. Per un po ‘ di proteine e cremosità, aggiungo lo yogurt greco alla vaniglia a questo frullato di mango. Io uso un sapore di miele di vaniglia perché mi piace il po ‘ di dolcezza che aggiunge. Puoi usare lo yogurt greco normale, potresti semplicemente aggiungere un po ‘ di miele in più per dolcezza. Per una varietà senza latticini, utilizzare uno yogurt senza latticini.
• Banana congelata., Non è una sorpresa che ho messo la banana in questo frullato di mango sano. Aggiungere la banana congelata ai frullati è il mio modo preferito per addolcire una ricetta e conferire una consistenza irresistibilmente cremosa. Usando la banana congelata significa che non è necessario aggiungere ghiaccio per renderlo denso e freddo.
• Mango congelato. Tengo sempre il mango congelato a portata di mano nel congelatore (per preparare questa ricetta di frullato verde e, naturalmente, questo frullato di banana al mango). È conveniente (come il latte di cocco in scatola), e la frutta congelata viene sempre raccolta e congelata al culmine della maturazione, quindi è super dolce e piena di sostanze nutritive., Puoi usare il mango fresco se lo hai a portata di mano. Oppure puoi comprare mango fresco, tagliarlo e congelarlo.
• Tesoro. Questo è facoltativo, ma consiglia per il miglior sapore. Puoi anche usare lo sciroppo d’acero puro per mantenere questa ricetta vegana.
• Estratto di vaniglia. L’aggiunta di estratto di vaniglia puro prende questa ricetta frullato di mango al livello successivo. Il ricco sapore di vaniglia rende il sapore del mango prendono vita.,

Come fare un frullato di Mango

Ok, ora che abbiamo chiacchierato circa gli ingredienti in questo frullato di mango banana, passiamo a discutere il processo. È super semplice, quindi questo sarà breve e dolce.

Utilizzare un frullatore Vitamix

Per frullati ultra-cremosi vi consiglio di utilizzare un frullatore Vitamix. Se sei stato in giro per il mio blog per un po’, allora sai che il mio amore per il mio frullatore è profondo. Dai un’occhiata a questa guida all’acquisto di Vitamix per scoprire perché ho scelto Vitamix 10+ dieci anni fa e non ho mai guardato indietro!,

Aggiungere gli ingredienti al contenitore di miscelazione

Iniziare aggiungendo tutti gli ingredienti nell’ordine elencato nel contenitore di un frullatore Vitamix (o di un altro frullatore ad alta potenza). È importante aggiungere prima il latte e lo yogurt, quindi aggiungere la frutta congelata, per una facile miscelazione. Mi piace aggiungere il miele sopra la frutta congelata per assicurarmi che non si attacchi al fondo del contenitore di miscelazione.

Posso fare un frullato di mango agli spinaci?

SÌ!, Se si vuole fare questo un frullato di mango spinaci è sufficiente aggiungere 1-2 tazze di spinaci freschi o freschi-poi-congelati in cima alla frutta congelata prima della miscelazione. Dai un’occhiata al mio frullato verde post per consigli sul congelamento degli spinaci.

Miscela

Quindi, fissare il coperchio e frullare il frullato di mango fino a quando non è liscio e uniforme. Come puoi vedere nel video, ho usato tamper per premere gli ingredienti sulle lame, cosa che consiglio di fare se stai usando un Vitamix.,

Mango banana smoothie componenti aggiuntivi

Se desideri aggiungere alcuni booster nutrizionali a questo frullato di mango, ecco alcuni suggerimenti.

• Spinaci. Come accennato in precedenza, l’aggiunta di 1-2 tazze di spinaci non influenzerà affatto il gusto o la consistenza di questo frullato di mango. Cambierà il colore, ma sarà gusto grande E hanno un servizio bonus di verdure.
• Cavoli. Se vuoi aggiungere il cavolo, ti consiglio di aggiungere 1 tazza. Il cavolo ha un sapore più forte degli spinaci e potrebbe influire sul gusto.
• Proteine in polvere., L’aggiunta di una pallina di polvere proteica alla vaniglia migliorerà il sapore E ti darà una sana dose di proteine. Adoro aggiungere proteine in polvere ai miei frullati e farlo tutto il tempo. Questa polvere proteica alla vaniglia è la mia preferita (ed è a base vegetale).
• Semi di Chia. I semi di Chia sono una centrale elettrica nutrizionale che può essere aggiunta a questo frullato di mango. Raccomando di aggiungere 1-2 TBS e bere immediatamente il frullato.

Servire

Versare in due o quattro bicchieri e godere!

Domande frequenti sui frullati di Mango

Quale frutta si mescola bene con il mango?,

Se si desidera aggiungere alcuni più frutta per questo frullato di mango (oltre a banane, naturalmente), qui sono alcuni suggerimenti:

• Fragole
• Lamponi
• Ananas
• Mele
• Pompelmo
• Arance (o di qualsiasi altro agrume)

Come si fa a fare un cremoso frullato?

La CHIAVE per un frullato cremoso sta usando frutta e verdura congelata. Non mi vedrai mai aggiungere ghiaccio ai miei frullati. Scelgo sempre di aggiungere cremosità utilizzando ingredienti surgelati e / o aggiungendo yogurt.,

Più delizioso& ricette frullato sano

Bevo un frullato ogni singolo giorno. Ecco alcune delle mie ricette preferite:

• Questo è davvero il miglior frullato verde mai.
• Questo frullato verde al burro di arachidi al cioccolato ha il sapore di una tazza di burro di arachidi ma è sano al 100%.
• Se ti piacciono i frullati di frutta, questo frullato di banana alla fragola è fuori dal mondo delizioso (e sano).
• Hai un’abbondanza di zucchine nel tuo giardino? Usalo in questo frullato di zucchine!,
• Un altro frullato tropicale preferito è questo frullato di ananas sano!
• Provare qualcosa di diverso e fare ciotole frullato!
• Questo frullato di bacche sano è caricato con antiossidanti e il colore è incredibile!
• Questo frullato di zucca ha il sapore di una torta di zucca liquida, ma è molto più sano e richiede solo 5 minuti per fare!

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