Sitting on a gym ball at work-The facts
Recentemente la tendenza a scambiare la sedia da ufficio con una palla da palestra ha attraversato il Regno Unito con molti che chiedono la domanda ” una palla da palestra è migliore per la mia schiena di una sedia convenzionale?”. Questo si basa sulla teoria che i muscoli addominali e della schiena sono costantemente impegnati e attivi al fine di mantenere una corretta postura e l’equilibrio sulla palla. Il nostro esperto di ergonomia Jo Blood fa luce sui pro e contro dell’utilizzo di una palla da palestra al lavoro.,
“Gym balls sono fantastici strumenti di esercizio, frequentemente utilizzati nella terapia fisica e nelle lezioni di ginnastica, sono un buon modo per costruire la forza del nucleo in quanto il corpo deve rispondere all’instabilità della palla e dell’equilibrio. Tuttavia, utilizzando una palla palestra in un ambiente di ufficio non può essere così vantaggioso come si sperava.
La maggior parte delle persone non hanno la forza di base per sedersi sulla palla correttamente, che rende automaticamente l’utente infilare i piedi sotto la palla per fermare l’instabilità, e quindi sconfiggere lo scopo di scambiare la vostra sedia da ufficio., Con ore di ufficio medie superiori a 8 ore, è impossibile mantenere i muscoli del core impegnati per quel periodo durante l’intera giornata.
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Gym BallDisponibile da:
£21.95 (es. IVA) -
Core Sedia£710.00 (ex IVA) -
cuscino SitFit£20.,83 (ex IVA)
un Altro punto da considerare è la dimensione della palla. Una buona sedia ergonomica sarà completamente regolabile per adattarsi perfettamente al tuo corpo, mantenendo gli avambracci paralleli alla scrivania e i gomiti al tuo fianco. Come puoi vedere dall’esempio, questa persona sta allungando le braccia in avanti per tenerle in alto, se rilassasse le braccia, i gomiti sarebbero al di sotto dell’altezza della scrivania., Lo sforzo di tenere le braccia alzate in questo modo provoca tensione nella parte superiore della schiena, del collo e delle spalle.”
Per tutti i datori di lavoro là fuori vale anche la pena notare che le palle da palestra non soddisfano i regolamenti HSE per l’uso come sedia da ufficio in quanto non hanno una base a cinque stelle, regolazione in altezza o schienale regolabile. Se uno dei tuoi dipendenti cade da una palla da palestra o scoppia, potresti essere responsabile in quanto hai permesso l’uso dell’attrezzatura sulla proprietà dell’azienda.,
Tenendo conto di tutti i problemi, usando una palla da ginnastica, per quelli di voi che vogliono provare il trend, ecco alcuni dei nostri consigli per gli utenti…
- utilizzare Solo attrezzature per un massimo di 20 minuti e si alternano tra una sedia da ufficio ergonomica.,
- Assicurati di acquistare la giusta dimensione in modo da sederti all’altezza giusta per la tua scrivania (se non sei sicuro di quale sia la giusta altezza – consulta la nostra guida per una workstation sana)
- Concentrati sul tirare il pulsante della pancia per mantenere la palla stabile e tenere i piedi piatti sul pavimento.
- Assicurati di acquistare una palla con tecnologia anti-scoppio. Non solo una palla da palestra a raffica sarà imbarazzante, ma farà anche molto male!
Una grande alternativa che zecche tutte le caselle per noi è un cuscino SitFit. Il cuscino SitFit allevia la tensione della parte superiore del corpo e costruisce la muscolatura della schiena., Esercita i muscoli della schiena e del pavimento pelvico e costruisce anche i muscoli del piede e delle gambe. Oltre a prevenire problemi alla schiena e correggere la cattiva postura, non c’è nemmeno bisogno di spendere 20 minuti cercando di pomparlo. Puoi anche inserirlo nel cassetto della scrivania,che la nostra ricerca ha concluso, una palla da palestra non può.