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Rinvigorire il vostro amore per la corsa con questi top 10 motivi che battere il marciapiede è una grande attività per qualsiasi atleta.

Immagina di correre lungo il marciapiede, il tuo cuore che batte, il sudore che gocciola e il tema della canzone di Chariots of Fire che esplode in entrambe le orecchie. Sembra epico, giusto? C’è una ragione per cui così tante trame cinematografiche ruotano attorno alla corsa: è uno sport diverso da qualsiasi altro. L’attrezzatura richiesta è minima, non è necessario alcun campo di gioco e le endorfine abbondano.,

Ma oltre ad essere immortalato sul grande schermo, la corsa quotidiana ha importanti vantaggi che possono capovolgere il tuo mondo (in un modo davvero buono). E non c’è bisogno di andare per la gloria olimpica per raccogliere i frutti—correre un miglio ogni giorno può cambiare in modo significativo la tua vita.

Quindi, quali sono esattamente questi effetti collaterali magici? Date un’occhiata a 10 dei più grandi vantaggi della corsa quotidiana di seguito per una panoramica completa, o utilizzare i link per passare a quello che sei più entusiasta!,

1. Migliorare la Vostra Salute Cardiorespiratoria (AKA, Fitness)
2. Calcio Depressione al Marciapiede
3. Esecuzione Costruisce le Ossa Forti
4. Dormire Meglio (Finalmente)
5. Diventare più Intelligenti
6. Alleviare lo Stress senza Rompere le Cose
7. Perdere Peso
8. Sopravviveranno i Tuoi Nemici
9. Prendere una posizione Contro il Cancro
10. avrete un Nuovo Hobby

Migliorare la Vostra Salute Cardiorespiratoria (AKA, Fitness)

Quando si esercita, il cuore pompa più velocemente, il rafforzamento di tutti i tuoi muscoli cardiaci., Allo stesso modo, i polmoni si espandono e si contraggono a ritmi più veloci durante l’esercizio, il che costringe il sistema respiratorio a diventare più potente.

Una buona salute cardiorespiratoria può prevenire le malattie cardiache, abbassare il colesterolo, prevenire il diabete di tipo 2, aumentare la capacità polmonare e aumentare il sistema immunitario generale. Migliore è la tua salute cardiorespiratoria, più in forma e in forma sarai. Correre un miglio ogni giorno è un ottimo modo per mantenere il cuore e i polmoni a pieno regime. Buona motivazione, giusto?,

Kick Depression

Hai mai sentito parlare di high di un corridore? Esercitare rilascia ormoni nel cervello chiamati endorfine, che sono le sostanze chimiche “sentirsi bene” dimostrato di aumentare il vostro umore e abbassare la percezione del dolore. Quando corri, sei inondato di endorfine che possono migliorare drasticamente i tuoi livelli di felicità. Se hai mai provato un’euforia travolgente alla fine di una corsa gloriosa, sai cosa intendiamo.,

Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che soffrono di depressione, ansia grave e altri problemi di salute mentale possono raccogliere i frutti della corsa. Infatti, regolare esercizio aerobico (AKA in esecuzione) può essere altrettanto efficace come farmaci antidepressivi! Anche se non è una cura per tutti, certamente può beneficiare chiunque. Correre solo un miglio ogni giorno è un fantastico potenziatore dell’umore naturale e può aiutare i pazienti depressi a vedere la luce dall’altra parte.,

La corsa costruisce ossa forti

Mentre corri, lo stress che metti sulle tue ossa le rende più forti nel tempo aumentando la densità ossea. Questo aiuta a ridurre il rischio di osteoporosi—una condizione che rende le ossa deboli e inclini alla rottura.

Per molto tempo, ricercatori e medici hanno pensato che l’allenamento di resistenza, come il sollevamento pesi, fosse il modo migliore per rinforzare la densità ossea. Ma la recente intuizione mostra che l’esercizio ad alto impatto come la corsa può essere altrettanto buono, se non migliore!,

Dormire meglio (finalmente)

Stanco di essere stanco? Che ci crediate o no, correre un miglio ogni giorno può aiutarti a dormire bene. Mentre potresti pensare che stancarti automaticamente porti a dormire meglio, è molto più complicato di così. Poiché l’esecuzione rilascia endorfine, tutti quei pensieri ansiosi che ti tengono sveglio la notte iniziano a fluttuare sullo sfondo. Nel corso del tempo, il tuo cervello sovra-stimolato impara a rilassarsi e spingere via quelle preoccupazioni completamente sveglie attraverso gli effetti magici della corsa.,

Per non parlare, la temperatura corporea può avere un effetto su quanto facilmente si scivola nel mondo dei sogni. L’esercizio aumenta la temperatura corporea e, mentre ti raffreddi dopo la corsa, quel cambiamento rilassa il tuo corpo e lo prepara per il riposo. Voilà, un facile percorso verso un sonno ristoratore era nelle tue mani—err, gambe—tutti insieme!

Diventa più intelligente

Fatto divertente: correre incoraggia la crescita di nuova materia grigia nel tuo cervello. Esatto, puoi letteralmente espandere la tua mente allacciando un paio di scarpe da ginnastica e facendo jogging., Più cellule cerebrali produce il tuo corpo, più opportunità hai di imparare cose nuove e ricordare informazioni importanti. Inoltre, anche il tasso di apprendimento accelera. Ciò significa che stipare per studiare per un test la sera prima potrebbe diventare un po ‘ più facile!

Mentre non possiamo promettere che correre un miglio ogni giorno ti trasformerà in un vincitore del premio Nobel, possiamo dire con sicurezza che sarai più vigile e pronto ad imparare che mai. L’attività aerobica aumenta i livelli di cortisolo nel tuo corpo, che aumenta le capacità di conservazione e memorizzazione delle informazioni., Non importa se sei uno studente o un professionista che lavora, questa è una grande notizia per gli atleti di ogni età!

Alleviare lo stress senza rompere le cose

Smashing piatti potrebbe sembrare divertente, ma la pulizia è sempre un dolore. Simile a come la corsa può diminuire la depressione, allungando le gambe su base regolare può alleviare lo stress in modo sano. Oltre a tutte quelle deliziose endorfine, la corsa agisce fondamentalmente come meditazione in movimento., Il movimento ripetuto di mettere un piede davanti all’altro focalizza la tua mente e aiuta a eliminare eventuali fattori di stress che hai sperimentato durante il giorno.

Ricordi quando hai pianto da bambino e tua madre ti ha detto di fare respiri profondi? Quella tecnica ti ha aiutato a calmarti durante i capricci-e la stessa logica si applica quando corri. La tua frequenza cardiaca elevata ti costringe a respirare profondamente, il che a sua volta aiuta a calmare una mente arrabbiata o turbata. La prossima volta che ti senti sopraffatto dallo stress, evita l’impulso di rompere qualcosa e portarlo fuori sul marciapiede con una sessione di terapia on-the-go.,

Perdere peso

Se perdere qualche chilo è un tuo obiettivo, correre un miglio al giorno può avviare i tuoi sforzi verso una silhouette più snella. Elevando la frequenza cardiaca brucia calorie, che poi ti aiuta a bruciare i grassi e in forma in quei jeans skinny che hai avuto il vostro occhio su. Assicurati di variare le tue corse con diverse velocità, intensità e pendenze in modo da spingere sempre il tuo corpo ad adattarsi ai nuovi allenamenti. Cambiando la tua routine, non corri il rischio di raggiungere un plateau di esercizi che blocca i tuoi progressi verso una persona più snella e più sana!, Per evitare lesioni, è importante dare al tuo corpo un giorno libero per recuperare e ricostruire se stesso, specialmente se hai appena iniziato il tuo viaggio di fitness.

Un promemoria importante: perdere peso non significa sempre vedere un numero più piccolo apparire sulla scala. La massa muscolare è più densa del grasso, il che significa che pesa di più quando si guardano porzioni di dimensioni uguali. Mentre aggiungi la corsa al tuo regime, è probabile che guadagnerai muscoli perché stai diventando più forte., Man mano che le dimensioni dei pantaloni diminuiscono, il peso potrebbe rimanere lo stesso o addirittura aumentare perché stai sostituendo il grasso con muscoli densi. Non lasciate che la scala dettare la vostra vita-sei molto più di un numero!

Sopravvivi ai tuoi nemici

Anche se non hai un arci-nemesi, siamo abbastanza sicuri che ti piace l’idea di vivere il più a lungo possibile. Uno dei vantaggi più sorprendenti di correre ogni giorno include aumentare la durata della vita di almeno tre anni. Le persone che non si allenano regolarmente hanno molte più probabilità di morire in giovane età rispetto a quelli di voi che fanno il tempo per una corsa quotidiana.,

Uno studio ben citato suggerisce anche che solo cinque minuti di corsa al giorno possono migliorare significativamente la tua aspettativa di vita. Se un miglio al giorno sembra un po ‘ troppo, anche un mezzo miglio al giorno può allungare la vita di alcuni anni. Ora prova a dirci che non puoi trovare il tempo per quello!

Prendi posizione contro il cancro

Anche se non ti consideri una persona di numeri, non c’è modo di ignorare le statistiche sulla corsa quotidiana e ridurre il rischio di cancro., Secondo la scienza medica, se corri un miglio ogni giorno, hai: 42% di rischio inferiore di cancro esofageo, 27% di rischio inferiore di cancro al fegato, 26% di rischio inferiore di cancro ai polmoni, 23% di rischio inferiore di cancro al rene, 16% di rischio inferiore di cancro al colon e 10% di rischio inferiore di cancro al seno. Fantastico, vero?

E questi sono solo alcuni tipi di cancro in cui il rischio è significativamente ridotto dall’esercizio quotidiano! Anche se la corsa non è una tecnica di prevenzione sicura, non fa mai male fare tutto il possibile per rimanere in buona salute. Forse la vostra formazione sarà anche arrivare pronti a correre una gara che avvantaggia la ricerca sul cancro!,

Avrai un nuovo hobby

Se stai cercando qualcosa in cui entrare davvero, potrebbe essere in esecuzione. Raccogli i benefici dei colloqui di raffreddamento dell’acqua con i tuoi colleghi corridori sul posto di lavoro sulle scarpe più recenti e più grandi. Iscriviti per le gare e si dilettano nella realizzazione di raggiungere gli obiettivi. E, se ti senti così incline, documenta la tua nuova ossessione tramite Instagram (e non dimenticare di taggarci nelle tue foto in esecuzione in modo da poterti tifare. Ci trovate a @roadrunnersports).

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