Super semplice insalata di cavolo Keto
Questa è la mia ricetta go-to per semplice, deliziosa insalata di cavolo.
Detto questo, se vi piace il vostro insalata di cavolo un po ‘ più elaborato, si potrebbe facilmente jazz questo con l’aggiunta di alcune erbe tritate, semi tostati, noci tritate o fragole anche a fette per un colpo di dolcezza estiva.
Questa ricetta insalata di cavolo a basso contenuto di carboidrati è veloce, facile da fare e avrete solo bisogno di pochi ingredienti comuni. Questa insalata di cavolo facile è un tale salvagente per quelle cene occupato weeknight, soprattutto se avete bisogno di un lato veloce per servire con la cena keto!,
Il nostro modo preferito per servire questa insalata di cavolo è come un lato con hamburger keto, soprattutto se li servite bunless.
Se stai usando mix di insalata di cavolo già pronto, assicurati di evitare prodotti che includono già la medicazione. Invece stiamo usando la maionese fatta con grassi sani come olio di avocado, olio di noci o olio d’oliva leggero.
Cos’è il mix di insalata di cavolo e come prepararlo
Il mix di insalata di cavolo acquistato in negozio è fatto con solo due o tre ingredienti: cavolo bianco e / o verde, cavolo rosso e carota., Se si dispone di un extra 5 minuti, o non si può trovare mix di insalata di cavolo ready-made, si può fare il proprio utilizzando semplici verdure low-carb.
Per creare il tuo mix di insalata di cavolo, avrai bisogno di:
- Cavolo. Avrete bisogno di circa 6 tazze (420 g/ 14.8 oz) per fare 8 porzioni insalata laterale. Puoi usare solo cavolo bianco o usare una combinazione di cavolo verde, bianco e rosso (viola).
- Carota. Per mantenere questa ricetta a basso contenuto di carboidrati, dovresti usare solo una carota tagliuzzata media (circa 85 g/ 3 oz).
Questo è tutto, mix di insalata di cavolo fatta in casa con solo due ingredienti!,minuti
informazioni di Allergia per Super Semplice Cheto Cavolo
valori Nutrizionali (per porzione, circa 3/4 di tazza/ 85 g/ 3 oz)
Ingredienti (per 8 lato porzioni, circa 6 tazze)
- 1 confezione di ready-made di cavolo mix (500 g/ 1.,1 lb)
- 1/2 tazza di paleo maionese (120 g/ 4.2 oz) – si può fare il vostro proprio mayonaisse
- 1 cucchiaio di succo di limone appena spremuto (15 ml)
- 2 cucchiai di aceto di sidro di apple (30 ml)
- 1 cucchiaio di senape di Digione (16 g/ 0,6 oz), o per il gusto
- sale marino e pepe nero, di gusto
- Facoltativo: 1 cucchiaino di polvere di Eritritolo o di Scarto, e/o un pizzico di secchi semi di sedano
Istruzioni
- Per rendere il condimento, aggiungere la maionese, l’aceto, la senape, l’eritritolo (opzionale) e i condimenti per un boccale e mescolare per combinare.,
- Aggiungere il mix di insalata di cavolo in una grande ciotola.
- Aggiungere il condimento e lanciare per combinare.
- Servire immediatamente. Conservare in un contenitore coperto in frigorifero per un massimo di tre giorni. Sapore migliore dopo a est 2 ore in frigo.
Ingrediente ripartizione nutrizionali (per porzione, circa 3/4 di tazza/ 85 g/ 3 oz)
| carboidrati Netti | Proteina | Fat | Calorie |
|---|---|---|---|
| Cavolo Mix, valori medi | |||
| 2.2 g | 0.,7 g | 0 g | 15 kcal |
| Mayonnaise | |||
| 0.1 g | 0.2 g | 11.4 g | 102 kcal |
| Lemon juice, fresh | |||
| 0.1 g | 0 g | 0 g | 0 kcal |
| Apple cider vinegar | |||
| 0 g | 0 g | 0 g | 1 kcal |
| Dijon mustard | |||
| 0 g | 0.1 g | 0.,1 g | 1 kcal |
| Salt, sea salt | |||
| 0 g | 0 g | 0 g | 0 kcal |
| Pepper, black, spices | |||
| 0 g | 0 g | 0 g | 0 kcal |
| Total per serving, about 3/4 cup/ 85 g/ 3 oz | |||
| 2.5 g | 1 g | 11.,/tr> | |
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Dearna è un appassionato foodie e fotografo di cibo, e ama condividere la sua conoscenza e l’entusiasmo per entrambi tramite il suo blog di cibo e corsi di fotografia online.