Temendo la notte? Ecco cosa fare per la paura del sonno
Pratica una buona igiene del sonno
Mentre non ci sono scuse per saltare il passaggio 2, mentre stai aspettando non c’è nulla di male nel mettere in ordine il tuo programma. Tagliare la caffeina molto prima di andare a letto (che può significare dopo pranzo a proposito) così per il momento la sera rotola intorno, ti senti pronto. Invece, provare tisane, e più vicino a coricarsi, forse anche camomilla o tè alla valeriana., Imposta un momento in cui vuoi andare a letto, preparati – tende chiuse, pigiama acceso, denti spazzolati. Ora stabilirsi in, leggere un libro, o fare qualche altra attività rilassante che ti aiuta a rilassarsi. Dimentica il tuo telefono o qualsiasi altro schermo; questo ti terrà sveglio.
Se si verificano attacchi di panico o ansia, provare alcune tecniche di rilassamento e respirazione per aiutare a portare il vostro corpo alla calma.
Rilassati, in generale
Andare di notte-la notte non è solo le ore prima di andare a letto, se sei strettamente ferito o ansioso in generale, non c’è da meravigliarsi che questo stia influenzando il tuo sonno., Prova un po ‘ di relax durante il giorno e abbassa il tuo livello generale di ansia prima di affrontare le cose più difficili.
Speriamo che questo ti abbia aiutato a capire un po ‘ di più sulla fobia del sonno, se soffri di somniphobia o di un altro disturbo, ti consigliamo vivamente di contattare il tuo medico per aiutarti a rimettere in ordine la tua routine.