The 50 Best Foods for Your Penis: Ingrandisci e mantieni l’erezione

Se vuoi andare abbastanza a lungo per aiutare la tua data a raggiungere la grande O, prendi un po ‘ di farina d’avena. Il popolare cereale per la colazione è una buona fonte di l-arginina, un aminoacido comunemente usato per trattare la disfunzione erettile. Inoltre, i cereali integrali come la farina d’avena aiutano anche a ridurre i livelli di colesterolo., Avere il colesterolo alto può portare all’aterosclerosi, una condizione che ostruisce e restringe le arterie, compromettendo il flusso sanguigno. Questo potrebbe portare a problemi di cuore, ma è probabile notare problemi sotto la cintura prima. Le arterie che circondano l”area genitale sono più strette di vasi sanguigni coronarici, in modo che siano più suscettibili di coaguli. In poche parole, migliori sono i livelli di colesterolo, migliore sarà anche l’erezione.

Ecco i 7 incredibili vantaggi di mangiare farina d’avena.,

Questi kernel sottovalutati sono ricchi di zinco e le persone con livelli più alti nel loro sistema hanno dimostrato di avere un desiderio sessuale più forte di quelli con livelli più bassi. Sono anche una buona fonte di magnesio, che aumenta il testosterone e mantiene lo sperma sano e vitale. I pinoli sono l’ingrediente principale del pesto, quindi vai italiano nella tua prossima serata, o cospargili su un’insalata con avocado, pomodori e salmone.,

Questo Amazzonica afrodisiaco deriva da un albero originario del Brasile, dove le tribù tradizionalmente si usa per porre rimedio indifferenza, l’impotenza, e di nervosismo (un noto mojo killer). Composti attivi della pianta, catuabina A e B, sembrano agire su alcuni centri nel cervello, dice Kilham, così si può verificare sogni erotici durante l ” assunzione di catuaba.,

“s non è un segreto che oleose i pesci d’acqua fredda come il salmone, sardine e tonno sono ricche di acidi grassi omega-3, ma qui la”s qualcosa che si potrebbe non sapere: I nutrienti non solo un beneficio per il cuore, ma anche aumenta i livelli di dopamina nel cervello. Questo picco di dopamina migliora la circolazione e il flusso sanguigno, innescando l’eccitazione.

“La dopamina ti farà sentire più rilassato e connesso al tuo partner, il che rende il rapporto più divertente”, dice Nelson.,

Assicurati di ordinare il tipo giusto evitando questi errori che stai facendo quando ordini il salmone.

il Selenio è un minerale traccia trovati in noci del Brasile che gioca un ruolo importante nell’ormone salute. Hai solo bisogno di un po ‘ per lo sperma sano, ma una piccola carenza può essere catastrofica per la salute riproduttiva., In uno studio, gli uomini che avevano testosterone più basso ed erano sterili avevano anche livelli di selenio significativamente più bassi rispetto al gruppo fertile. L’integrazione con il minerale ha migliorato le possibilità di successo del concepimento del 56 percento. E un secondo studio che ha incluso 69 uomini infertili con bassi livelli di minerale, ha scoperto che la supplementazione di selenio potrebbe migliorare significativamente la motilità degli spermatozoi sub-par associata a carenza di testosterone. Inoltre, l ‘ 11 per cento degli uomini ha impregnato con successo i loro partner durante il processo!,

Patate—se”re il bianco o il dolce—sono una grande fonte di potassio. Questo nutriente aumenta la circolazione, che mantiene il sangue che scorre dove deve andare e aumenta il piacere della tua camera da letto. (Contrasta anche il gonfiore legato al sale, quindi guarderai meglio anche nudo.) Ecco cosa succede al tuo corpo quando mangi le patate.,

Antichi Inca consumato questo energizzante Peruviana pianta, dice Chris Kilham, un ethnobotanist presso l’Università del Massachusetts ad Amherst. Maca aumenta l’appetito sessuale, la resistenza, la resistenza e la fertilità. Uno studio del 2008 condotto presso il Depression Clinical and Research Program presso il Massachusetts General Hospital di Boston ha scoperto che maca ha aiutato le persone con disfunzione indotta da antidepressivi a riguadagnare la loro libido., Il tuo corpo amerà anche questi 8 superfood sani che dovresti mangiare ogni giorno.

Uno studio pubblicato sulla rivista Fertility and Sterility, che ha analizzato gli effetti di frutta e verdura sulla qualità dello sperma scoperto carote era il migliore di tutti circa i risultati sul numero di spermatozoi e la motilità — un termine usato per descrivere la capacità degli spermatozoi di nuotare verso un uovo. Gli uomini che hanno mangiato più carote hanno visto migliorare le prestazioni dello sperma dal 6,5% all ‘ 8%., I ricercatori di Harvard attribuiscono la spinta ai carotenoidi, potenti composti antiossidanti nelle carote che aiutano il corpo a produrre vitamina A. Ecco 41+ migliori ricette di carote da provare.

Quien mas mas macho? Un recente studio condotto da ricercatori francesi ha scoperto che gli uomini che mangiano i cibi più piccanti tendono ad avere livelli di testosterone più elevati rispetto a quelli con palati più miti., Gli autori dello studio attribuiscono gli effetti T-boosting in parte alla capsaicina, un composto nei peperoncini che la ricerca precedente ha associato ad un aumento dei livelli di testosterone. Seriamente piccante peperoni serrano sono anche ricchi di quercetina, un nutriente indicato per aumentare i livelli di testosterone nel corpo, riducendo la quantità che è altrimenti svuotato dai reni. Capsaicina, il composto che rende tabasco salsa calda, rilascia sostanze chimiche che aumentano la frequenza cardiaca, specchio segni di eccitazione, e rev up cose.,

Non solo sono i semi di Zucca uno dei migliori alimenti che aiutano a rimanere in posizione eretta, ma sono anche una delle migliori fonti alimentari di zinco e magnesio, minerali essenziali sono dimostrato di aumentare i livelli di testosterone e di fattore di crescita, ormone, soprattutto se combinato., Infatti, i giocatori di football del college che hanno preso un supplemento di zinco-magnesio notturno hanno mostrato un aumento del 30% dei livelli di testosterone e un aumento del 13-16% della forza delle gambe, uno studio di otto settimane trovato. I semi sono anche una ricca fonte di acidi grassi polinsaturi mostrati per aumentare le prostaglandine — sostanze simili agli ormoni che svolgono un ruolo chiave nel sentirsi accesi. Prendi un po’, o scegliere uno di questi 50 migliori snack per la perdita di peso!,

Classic graffette alimentari, come il petto di pollo, non può avere l’Instagram presenza, per dire, di maca, ma si guadagna un posto in piatti molto di più. In poche parole, i loro benefici per la salute continuano ad accumularsi. Oltre a una notevole quantità di arginina — solo il tacchino ha di più — un petto di pollo cotto da 3 once contiene solo 142 calorie e 3 grammi di grasso, ma un impressionante 26 grammi di proteine., Questa è più della metà dell’indennità raccomandata della giornata. Più, è ricco di vitamine del gruppo B per rev il metabolismo e livelli di energia. (E se stai cercando di trattare la disfunzione erettile, quelle vitamine del gruppo B sicuramente non fanno male.,)

“Sedano contiene androsterone, un maschio feromone rilasciato attraverso il sudore, l’ che la ricerca ha dimostrato un aumento flirty comportamento tra le donne”, dice dietista Keri Gans, autore del Piccolo Cambiamento di Dieta.

Ingerire l’androsterone può aumentare anche aumentare l’eccitazione maschile, e causare il corpo di un tizio per inviare profumi e segnali che lo rendono più desiderabile per le donne, secondo Alan Hirsch, MD,, autore di Scentsational Sesso.

Ascolta noi; il fegato è caricato con lo zinco, il che è essenziale per mantenere i livelli di testosterone e impedisce al corpo di conversione T in estrogeni. Il fegato di manzo è anche ricco di vitamina B12, una carenza di cui è stata collegata alla disfunzione erettile.,

L’erezione di incrementare l’ingrediente uova è di colina, una potente sostanza chimica naturale che non solo brucia il grasso, ma può aiutare a impostare i vostri pantaloni in fiamme—che lo rende uno dei migliori alimenti che aiutano a rimanere in posizione eretta. La colina innesca la produzione di ossido nitrico (NO), che rilassa le arterie e consente al flusso sanguigno di fare la sua cosa. Bonus: Le uova sono ad alto contenuto di vitamine B5 e B6, che aiutano a bilanciare i livelli ormonali e combattere lo stress, due fattori indubbiamente utili in camera da letto., Per imballare su più muscoli, mangiare questi essenziali 20 alimenti con le più alte quantità di proteine!

Questi funghi senza pretese sono una tripla minaccia: hanno il più alto livello di colina di qualsiasi verdura—una porzione ha quasi il doppio della quantità trovata in un tuorlo d’uovo. Sono anche ricchi di zinco e vitamina D, che mantiene il testosterone a un livello sano.,

Oltre ad essere più snella e più basso in calorie rispetto a quelle convenzionali, tagli, nutriti con erba manzo offre una serie di vantaggi, dalla costruzione muscolare per bruciare i grassi per la protezione del cuore. È possibile aggiungere l”assistenza in camera da letto alla sua lista di buone qualità; è un” ottima fonte di vitamina B12. Un recente rapporto dell’Università di Harvard ha evidenziato uno studio che ha collegato bassi livelli di B12 alla disfunzione erettile., Quindi, mangia! Bonus: È uno dei grassi sani che in realtà ti rende magro.

nel 2000, Uno studio condotto presso l’Istituto di Sessuologia a Parigi scoperto che Muira puama, un arbusto Brasiliano tradizionalmente utilizzato in Sud Africa medicina popolare come un afrodisiaco, aumento della libido in una maggioranza di uomini che si sono lamentati di impotenza e di mancanza di desiderio. Altri studi dimostrano che questa erba felice contrasta anche lo stress cronico, la depressione e l’esaurimento nervoso.,

Gli uomini che cercano di aumentare la loro qualità dello sperma dovrebbe andare al banco del pesce, la ricerca suggerisce. La dimensione e la forma dello sperma— un marcatore utilizzato per valutare l’infertilità maschile-era migliore negli uomini che mangiavano il pesce più bianco rispetto agli uomini che mangiavano meno, ha mostrato uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition., E il numero totale di spermatozoi era di circa il 34 per cento più alto tra gli uomini che mangiavano il pesce carne più scuro, come salmone e tonno, rispetto agli uomini che mangiavano la minor quantità di pesce. Nel frattempo, gli uomini che hanno riferito di mangiare da una a tre porzioni di carne lavorata avevano una morfologia dello sperma peggiore (forma) rispetto agli uomini che mangiavano il minor numero di porzioni.

Questi “mare di pistacchi”, come Kimmy Schmidt per loro non scherzano., Sono una delle più ricche fonti di cibo di erezione migliorare la vitamina B12 si possono trovare, e uno dei migliori alimenti che aiutano a rimanere eretto. I bivalvi boner-boosting sono anche ad alto contenuto di L-arginina, un aminoacido che si converte in ossido nitrico (NO), il Marvin Gaye dei gas naturali: provoca vasi sanguigni per rilassarsi e facilitare il flusso di sangue, aiutandovi a ottenere e rimanere duro. Inoltre, le vongole sono ad alto contenuto di proteine per la costruzione muscolare. Provate voi stessi con le nostre Classiche Linguine alle Vongole.,

Gli uccelli più associato con la cinghia allentando le feste è magra, ad alto contenuto di proteine, e la migliore fonte alimentare di arginina, amminoacido. I ricercatori della NYU School of Medicine hanno dato L-arginina a un gruppo di uomini impotenti e hanno scoperto che sei uomini su 15 che ricevevano l’amminoacido hanno affermato una migliore capacità di raggiungere le erezioni, mentre nessuno dei 15 uomini nel gruppo placebo ha riportato alcun beneficio., Inoltre, l’uccello è ricco di acidi DHA omega-3, che hanno dimostrato di aumentare la funzione cerebrale, migliorare il vostro umore e spegnere i geni grassi, in realtà impedendo alle cellule di grasso di crescere! Basta fare in modo di acquistare solo carne bianca, come scuro contiene troppo grasso. E evitare di preconfezionato, affettato lunchmeat-quei tacchini sono rigorosamente jive.,

Questo IKEA-caffetteria fiocco può effettivamente aiutare a mettere insieme le cose in camera da letto. Oltre a imballare quattro volte il fabbisogno giornaliero di vitamina B12 in un filetto di dimensioni medie, l’aringa è anche ricca di magnesio, che aumenta il testosterone e mantiene lo sperma sano e vitale., Inoltre, i pesci grassi come le aringhe sono altissimi in vitamina D, il che lo rende uno dei migliori alimenti che ti aiutano a rimanere eretto.

Uno studio pubblicato sul Journal of Sexual Medicine, i ricercatori italiani hanno esaminato 143 uomini con disfunzione erettile; l ‘ 80% aveva livelli subottimali del nutriente e gli uomini con grave disfunzione erettile avevano un livello di D inferiore del 24% rispetto a quelli con una forma lieve della condizione. La teoria è che bassi livelli di D promuovono vasi sanguigni disfunzionali e una carenza di ossido nitrico.,

Questi molluschi dal suono freddo hanno la capacità di riscaldare rapidamente le cose, con più di tre volte il valore giornaliero raccomandato di vitamina B12. Una porzione da 3 once ha anche 20 grammi di proteine che stimolano i muscoli, con solo 4 grammi di grassi e 150 calorie. Come vongole, sono ricchi di ferro, che aiuta a garantire che il sangue scorre ovunque ha bisogno di. Sono anche ad alto contenuto di magnesio, un potenziatore naturale; bassi livelli di minerale hanno dimostrato di contribuire alla ED., Aumenta ulteriormente i tuoi livelli con questi alimenti ricchi di magnesio.

Pistacchi, arachidi e noci contengono tutti gli aminoacidi L-arginina, che è uno degli elementi costitutivi di ossido nitrico, un gas naturale che aiuta i ragazzi a mantenere il loro hard-ons. Parlando di ottenere nocciola, scattare queste noci migliori essenziali per la perdita di peso costruzione muscolare.,

Perché riduce l’ansia e inibizioni, questo tonico del sistema nervoso aiuta a diventare più rilassato e suscettibili di eccitazione, dice registrato erborista Roy Upton, R. H, direttore esecutivo della American Erbe Farmacopea. Le capacità afrodisiache di Damiana leaf sono anche legate a un composto che contiene, progestinico.,

Si può non collegare immediatamente yogurt greco con sensualità, ma una volta che si impara i modi in cui questa voce è uno dei migliori alimenti che aiutano a rimanere in posizione eretta, si può riconsiderare l’aggiunta per i vostri pasti quotidiani. Basta sapere che un contenitore può fornire il 20% del valore giornaliero di B12 e fino a 17 grammi di proteine. E ” anche una buona fonte di potassio, che mantiene il vostro cuore sano e aiuta la circolazione — due fattori essenziali per ottenere duro., E questi sono solo alcuni dei fattori che lo rendono uno dei nostri cibi preferiti; e”anche strumentale nella perdita di peso e la gestione.

Non sei sicuro di quali yogurt greci acquistare? Considera la nostra lista dei 20 migliori e peggiori yogurt greci, secondo i nutrizionisti.

Gli aztechi si riferivano agli avocado come testicoli a causa del loro aspetto simile allo scroto. Avevano scoperto qualcosa., Il frutto verde è ricco di potassio, vitamina B6 e vitamina E, sostanze nutritive che sono state associate ad un aumento della libido. Inoltre, i buoni grassi monoinsaturi di avocado proteggono il cuore e aumentano la circolazione, mentre i loro abbondanti minerali e carotenoidi forniscono energia e resistenza. Per alcuni modi creativi per consumare la frutta, controlla le nostre 29 + migliori ricette di avocado per ogni pasto (anche dessert!).,

Questo albero Africano corteccia estratto invia il flusso di sangue ai genitali, dice erborista Ed Smith, è un membro fondatore della American Erboristerie Gilda, che aggiunge un avvertimento che yohimbe può causare nervosismo e aumentare la già alta pressione sanguigna (quindi evitare di prendere se si dispone di cuore o malattie renali), e può anche interagire negativamente con antidepressivi. Quindi, mentre è uno degli alimenti che ti aiutano a rimanere eretto, dovresti considerare di averlo con grave moderazione.,

Arachidi contengono un tesoro l’aminoacido L-arginina, che è uno degli elementi costitutivi di ossido nitrico, che aiuta i vostri sforzi sotto le coperte. Aiutano anche a ridurre i livelli di colesterolo. Meno colesterolo hai nel tuo sistema, più facile è che il sangue circoli in tutto il corpo e verso il basso, il che lo rende uno dei migliori alimenti che ti aiutano a rimanere eretto.,

Questo antico grano intero è una grande aggiunta alla vostra dispensa se si”re soffrono di quinoa fatica, ma è”ll essere di aiuto anche se le cose sono cadenti in camera da letto. Ricco di manganese e ferro, contiene anche tutti e otto gli aminoacidi essenziali, che aumentano i livelli di energia, rendendolo uno dei migliori alimenti che ti aiutano a rimanere eretto., E per i cereali con tanto di proteine come teff e quinoa, clicca qui per i grani di potenza ricchi di proteine!

Secondo gli storici, gli antichi Egizi usato l’aglio per aumentare la loro capacità di resistenza. Mentre non hanno la scienza moderna per confermare che in realtà ha funzionato, erano certamente su qualcosa., I ricercatori hanno confermato che il consumo della pianta aiuta a fermare la formazione di nuovi depositi di grasso, chiamati nano placche, all’interno delle pareti arteriose. Sì, questo include anche le arterie che portano al tuo pene. Mantieni il tuo cuore sano e le tue erezioni forti aggiungendo uno dei migliori alimenti che ti aiutano a rimanere eretto ai tuoi piatti settimanali.

Hai mangiato troppo aglio prima di indossarlo? Ecco come sbarazzarsi rapidamente del respiro dell’aglio.,

Come gli uomini invecchiano, i loro livelli di estrogeni gradualmente aumentare, mentre i livelli di testosterone caduta. I composti anti-cancro chiamati indoli possono aiutare a trovare un equilibrio. Le verdure crocifere come i broccoli sono ricche di indoli, che aumentano la produzione di testosterone abbattendo e sciacquando il sistema di estrogeni in eccesso, che inibisce la produzione di ormoni sessuali maschili., In uno studio, l’integrazione con indolo-3-carbinolo dalle verdure crocifere per soli sette giorni ha tagliato l’ormone estrogeno estradiolo a metà per gli uomini. Un altro studio ha rilevato che la supplementazione di indolo ha aumentato significativamente l’escrezione urinaria di estrogeni.

Hai bisogno di continuare? Qui ci sono 20 alimenti che aumentano la resistenza sessuale e il desiderio sessuale.

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