Top 10 Benefits of a Good Night’s Sleep
Un buon sonno notturno è vitale per la nostra salute fisica e il benessere emotivo. Ecco perché i benefici del buon sonno non dovrebbero mai essere sottovalutati e ottenere un riposo adeguato su base regolare non è solo una buona idea, è essenziale. Per dimostrarlo, abbiamo messo insieme i primi 10 motivi per cui un sonno migliore significa una migliore voi.,
Il sonno aiuta a ridurre lo stress
Se il tuo corpo non dorme abbastanza, può reagire producendo un livello elevato di ormoni dello stress, che sono un risultato naturale degli stili di vita frenetici di oggi. Il sonno profondo e regolare può aiutare a prevenire questo.
Il sonno può migliorare la tua memoria
Hai mai notato che quando sei veramente stanco è più difficile ricordare le cose? Fondamentalmente, questo è il tuo cervello che ti dice che non sta dormendo abbastanza. Quando dormi bene, il tuo corpo potrebbe riposare, ma il tuo cervello è impegnato a organizzare e memorizzare i ricordi., Quindi ottenere più sonno di qualità ti aiuterà a ricordare ed elaborare meglio le cose.
Il sonno può abbassare la pressione sanguigna
La pressione sanguigna più alta aumenta le probabilità di attacchi cardiaci e ictus, ma ottenere un sonno ristoratore favorisce un costante stato di rilassamento che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e generalmente tenerlo sotto controllo.
Il sonno aiuta il tuo corpo a combattere
Mentre dormi il tuo corpo produce molecole proteiche extra che possono rafforzare la tua capacità di combattere le infezioni., Se ti senti un po ‘ malandato e non vuoi che si trasformi in un freddo in piena regola, vai a letto presto e riposati un sacco.
Il sonno può aiutarti a mantenere il tuo peso
Sfortunatamente, il sonno non ti farà perdere peso direttamente, ma può aiutarti a tenerlo sotto controllo regolando gli ormoni che influenzano l’appetito e riducendo le tue voglie di cibi ipercalorici.,
Il sonno ti mette in uno stato d’animo migliore
La mancanza di sonno può renderci più agitati, quindi è più probabile che colpiamo il nostro capo o che siamo scontrosi con una persona cara – nessuna delle due è una buona cosa. Meglio dormi, migliore è la tua capacità di rimanere calmo, controllato e ragionevole.
Il sonno potrebbe ridurre le probabilità di diabete
Alcuni studi di ricerca hanno dimostrato che non dormire a sufficienza può portare al diabete di tipo 2 influenzando il modo in cui il corpo elabora il glucosio., Non è conclusivo in alcun modo, ma è ancora un’altra indicazione di quanto possano essere importanti i benefici del sonno.
Il sonno aiuta a mantenere il cuore sano
Un sonno regolare può aiutare a ridurre i livelli di stress e infiammazione al sistema cardiovascolare, che a sua volta può ridurre le possibilità di una condizione cardiaca.
Il sonno può essere un antidolorifico
Se stai soffrendo dolore da un infortunio recente come una caviglia slogata, ottenere un sacco di sonno può effettivamente fare male meno. Molti studi hanno dimostrato un legame tra perdita di sonno e una soglia di dolore più bassa., Fondamentalmente più sonno si ottiene, meno dolore si potrebbe essere in.
Il sonno può renderti più intelligente
Insieme a una grande notte di sonno, afferrare un pisolino veloce durante il giorno può contribuire a rendere il tuo cervello più efficace e produttivo. Non sarà necessariamente rispondere a tutte le domande sulla sfida universitaria, ma si può ben sentire più nitida, più attento, e concentrato per tutta la giornata.
