Top 5 Foods for Leg Cramps
I crampi alle gambe possono essere incredibilmente dolorosi ma di solito non sono una malattia grave. Possono essere causati da diverse cose, quindi ciò che funziona meglio per sbarazzarsi di loro dipenderà dalla causa sottostante. Se si verificano crampi alle gambe durante la notte, sono chiamati crampi di recumbency e sono causati da contrazioni muscolari. Se si ottiene crampi alle gambe dopo l’esercizio, si potrebbe essere disidratati. In entrambi i casi, i crampi alle gambe possono essere causati da uno squilibrio elettrolitico o minerale nel corpo.,
Alimenti per sollievo naturale
Per ricostituire elettroliti e minerali nel corpo, uno dei modi migliori per farlo è attraverso il cibo. Potrebbe essere necessario sperimentare per trovare la combinazione o la strategia più efficace, ma abbiamo elencato alcuni elementi in modo da sapere quali alimenti sono buoni per i crampi alle gambe.
Banane
Si dice più comunemente che le banane sono buone per i crampi alle gambe. Possono fornirti potassio, promuove la funzione muscolare, ma il potassio protegge anche il nostro sistema nervoso. È inoltre possibile ottenere questo da alcuni tipi di agrumi e meloni., Per utilizzare correttamente le banane per i crampi muscolari, mangiare una banana prima o durante l’allenamento per evitare i crampi.
Patate dolci
Le patate dolci sono un alimento dolce e salato che contiene carboidrati complessi, che ti mantiene eccitato e soddisfatto più a lungo. Sono facili da cucinare in modo da poter sfruttare le patate dolci per alleviare i crampi muscolari. Se arrostite, friggete o cuocete, le patate dolci sono uno spuntino semplice con i benefici composti.
Avocado
Contrariamente a quanto si crede, questo è uno dei migliori alimenti per i crampi muscolari., Gli avocado sono pieni di grassi sani per il cuore e una buona porzione di avocado ha un’alta quantità di potassio – uno degli elettroliti persi durante la sudorazione. Una mancanza di potassio può essere una ragione primaria per i crampi muscolari. Usa diverse fette di avocado sul tuo prossimo panino o insalata per alleviare i crampi muscolari in modo naturale.
Farina d’avena
Farina d’avena è un’altra grande scelta se vi state chiedendo quali alimenti sono buoni per i crampi muscolari. La farina d’avena ha una grande quantità di potassio e può rilassare i muscoli., Non solo funziona per la colazione, ma la farina d’avena è ottima per un piccolo spuntino o un pasto in qualsiasi momento della giornata. Inoltre, se stai cercando di perdere peso, la farina d’avena ti aiuta a raggiungerlo. E poiché è un alimento integrale, può darti la sensazione di essere pieno, naturalmente.