Una scrivania in piedi non ti aiuterà a perdere molto peso

Dall’Apple Watch alle scrivanie in piedi, una serie di prodotti tenta di convincere gli utenti a stare di più e sedersi di meno. Ma quante più calorie bruciate e questo può aiutarti a perdere peso?

Un nuovo studio si proponeva di rispondere a queste domande analizzando i dati di quasi 50 studi precedenti sull’argomento. Gli studi hanno incluso più di 1.100 persone in totale., Tutti questi studi precedenti misuravano la differenza tra le calorie bruciate stando seduti e in piedi.

I risultati mostrano che in piedi bruciato un extra di 0,15 calorie al minuto, in media, rispetto alla seduta. Gli uomini bruciavano 0,2 calorie in più al minuto mentre erano in piedi, il doppio rispetto alle donne, che bruciavano 0,1 calorie in più. Gli uomini bruciano più calorie al minuto perché in genere hanno più massa muscolare rispetto alle donne, hanno detto i ricercatori.,

I risultati significano che, per una persona che pesa circa 140 chili, sostituire la seduta con la posizione eretta per sei ore al giorno brucerebbe 54 calorie in più al giorno, hanno detto i ricercatori.

Questa quantità probabilmente non è sufficiente per aiutare le persone a perdere peso, ma potrebbe aiutare a prevenire l’aumento di peso, ha detto l’autore principale dello studio Farzane Saeidifard, ricercatore presso la Mayo Clinic di Rochester, Minn., che ha presentato i risultati alla riunione sessioni scientifiche della American Heart Association la scorsa settimana.,

Stare in piedi è “meglio che stare seduti, ma hai bisogno di più attività” per la perdita di peso e per la salute generale, ha detto Saeidifard. Su una scala di calorie bruciate da 0 a 100, dove la seduta è 0 e attività come il nuoto e la corsa sono 100, in piedi sarebbe di circa 5 a 10, ha detto Saeidifard.

Un crescente corpo di ricerca ha scoperto che stare seduti troppo a lungo è collegato ad un aumentato rischio di una serie di condizioni, tra cui il cancro al seno e al colon, il diabete e le malattie cardiache, nonché un aumentato rischio di morte precoce.,

In uno studio separato, Saeidifard e colleghi hanno esaminato gli effetti della sostituzione della posizione seduta con quella in piedi sulla gravità dei fattori di rischio per le malattie cardiache, come ipertensione, glicemia elevata e BMI elevato.

I ricercatori hanno esaminato sette studi che hanno coinvolto circa 830 persone in totale. In questi studi, alcuni partecipanti hanno ricevuto un intervento, come una scrivania in piedi al lavoro, mentre altri — i gruppi di controllo — sono rimasti sedentari.,

Tale studio ha rilevato che, nell’arco di circa quattro mesi, le persone nei gruppi di intervento erano in media più lunghe di quelle nei gruppi di controllo. E quelli nei gruppi in piedi hanno mostrato una riduzione leggermente maggiore dei livelli di glucosio nel sangue e dei livelli di grasso corporeo alla fine dell’intervento, rispetto alle persone nei gruppi di controllo.

E ‘ utile sapere che “solo sostituendo seduto con in piedi” può portare ad alcune riduzioni dei livelli di grassi e di zucchero nel sangue. Ma ancora una volta, le persone hanno ancora bisogno di più attività nel loro giorno per la perdita di peso e la salute generale, ha detto Saeidifard., Il Dipartimento della Salute e dei Servizi umani raccomanda che le persone si impegnino in 150 minuti di attività a intensità moderata a settimana.

Nel complesso, l’asporto principale di questa ricerca è “Si prega di sedersi meno”, ha detto Saeidifard. “Puoi sostituire la seduta con almeno in piedi”, e preferibilmente con altre attività come camminare, ha detto.,

— Live Science

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