Utilizzando un bastone

Panoramica dell’argomento

Un aiuto a piedi—un deambulatore, stampelle o un bastone—aiuta a sostituire una diminuzione della forza, della gamma di movimento, della stabilità articolare, della coordinazione o della resistenza. Può anche ridurre lo stress su un’articolazione o un arto doloroso. Utilizzando un aiuto a piedi può aiutare a essere più sicuro e indipendente nelle vostre attività quotidiane.

Quasi tutti hanno usato un aiuto per camminare in qualche momento, anche se stava solo giocando con le stampelle che appartenevano a qualcun altro. Di conseguenza, la maggior parte delle persone pensa di sapere come utilizzare questa apparecchiatura., Ma ci sono alcuni semplici principi che renderanno utilizzando il vostro aiuto a piedi più facile e più sicuro.

Sicurezza generale quando si utilizzano ausili per camminare

• Guardare dritto, non giù ai vostri piedi.
• Cancella piccoli tappeti, corde o qualsiasi altra cosa che potrebbe farti inciampare, scivolare o cadere.
• Fai molta attenzione agli animali domestici e ai bambini piccoli. Possono essere imprevedibili e ottenere nel vostro percorso quando meno te lo aspetti.
• Assicurarsi che le punte di gomma sul vostro aiuto a piedi sono pulite e in buone condizioni per aiutare a prevenire lo scivolamento., È possibile acquistare consigli di sostituzione da negozi di forniture mediche e farmacie. Punte di ghiaccio sono disponibili anche per l’uso all’aperto in inverno.
• Evitare le condizioni di chiazza di petrolio, come pavimenti bagnati e vialetti innevati o ghiacciati. In caso di maltempo, prestare particolare attenzione a cordoli e gradini.
• Non usare mai il vostro aiuto a piedi per aiutarvi a stare in piedi o sedersi. Anche se hai ancora una mano sul tuo aiuto a piedi, metti l’altra mano sulla superficie su cui sei seduto o sul braccio della tua sedia. Usa quella mano per guidarti mentre ti siedi e per spingere mentre ti alzi., Se siete meno costante in piedi, riposare il vostro aiuto a piedi in modo sicuro nelle vicinanze, in modo che non cada e si può raggiungere facilmente. E usa entrambe le mani sulla superficie seduta per aiutarti a sederti o alzarti.
• Usa sempre la gamba forte o illesa per fare il primo passo quando sali le scale o un cordolo (vedi le istruzioni per i cordoli e le scale di seguito). Quando torni giù, fai un passo con la gamba debole o ferita prima. Ricorda “su con il bene e giù con il male” per aiutarti a guidare con la gamba corretta. Chiedi aiuto se non ti senti sicuro di salire e, soprattutto, giù per le scale.,

Uso di un bastone

Se si utilizza un bastone perché una gamba è debole o dolorosa, tenere il bastone sul lato opposto rispetto alla gamba debole o dolorosa. Ad esempio, se l’anca destra è dolorante, tieni il bastone nella mano sinistra.

Se si utilizza la canna per un piccolo aiuto con equilibrio e stabilità, tenerlo in mano si utilizza meno. Se siete destrimani, probabilmente si vorrà tenere il bastone nella mano sinistra per lasciare la mano destra libera per altre cose.

Tenere il bastone vicino al vostro corpo in modo da poter spingere verso il basso su di esso., Se ti senti come se hai bisogno di mettere un sacco di peso sul bastone perché il tuo equilibrio non è buono o hai dolore o debolezza significativi, parla con il tuo medico di provare le stampelle o un deambulatore.

Assicurati che il tuo bastone sia adatto a te. Quando ti alzi nella tua postura normale con la punta della canna a terra, il manico della canna dovrebbe essere vicino alla parte superiore della gamba. Il gomito dovrebbe essere leggermente piegato.

Un bastone può aiutare se hai problemi minori con l’equilibrio o la stabilità sui tuoi piedi. Può anche aiutare a prendere un po ‘di peso da una gamba spostando un po’ di peso alla canna., Il medico può raccomandare un bastone se hai solo bisogno di un piccolo aiuto per camminare comodamente e in sicurezza.

Per camminare con un bastone

Il modo migliore per pensare di camminare con un bastone è che si stanno prendendo passi normali e solo spostando il bastone quando si sarebbe normalmente oscillare il braccio in avanti.

Muovi il bastone contemporaneamente alla gamba opposta, proprio come se stessi oscillando il braccio. Ad esempio, se si tiene il bastone nella mano sinistra, spostare il bastone in avanti quando si fa un passo con il piede destro., Se stai usando la canna a causa di una gamba dolorosa o debole, muoverai quella gamba contemporaneamente alla canna.

1. Imposta il bastone comodamente davanti a te, quindi è anche con il piede con cui stai facendo un passo. Non piegarsi in avanti per raggiungere più lontano.
2. Passo oltre il bastone con l’altro piede.
3. Ripeti.

Per salire o scendere da un cordolo usando un bastone

Prova prima con un’altra persona nelle vicinanze per stabilirti se necessario.

1. Stare vicino al bordo del cordolo, e ottenere il vostro equilibrio.,
2. Se stai salendo, sali con la gamba più forte, quindi porta l’altra gamba e il bastone per incontrarla. Se si sta andando verso il basso, spostare il bastone verso il basso prima. Scendi prima con la gamba più debole, poi abbassa la gamba più forte per incontrarla. Ricorda “su con il bene e giù con il male” per aiutarti a guidare con la gamba corretta.
3. Ottieni di nuovo il tuo equilibrio prima di iniziare a camminare.

Per usare il bastone sulle scale

Prova prima con un’altra persona nelle vicinanze per stabilirti se necessario.,

Se è disponibile una ringhiera, aggrappati alla ringhiera e usa il bastone nella mano opposta. Sarà ancora passo con la gamba più forte prima di salire le scale, e con la gamba più debole prima di scendere le scale.

1. Stare vicino al bordo delle scale.
2. Se stai salendo, sali prima con la gamba più forte, poi porta l’altra gamba e il bastone per incontrarla. Se si sta andando verso il basso, spostare il bastone verso il basso prima. Scendi con la gamba più debole, quindi abbassa la gamba più forte per incontrarla.
3. Ripeti.,
4. Quando si raggiunge la superficie piana, ottenere il vostro equilibrio di nuovo prima di iniziare a camminare.

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