Vampate di calore
Che cosa sono le vampate di calore?
Un flash caldo (noto anche come vampate di calore) è una sensazione improvvisa di calore, di solito sul viso, collo, spalle e petto. Potresti iniziare a sudare copiosamente e il tuo cuore potrebbe iniziare a battere. Questi sintomi possono durare solo per pochi secondi o minuti, oppure possono andare avanti fino a mezz’ora. La sensazione surriscaldata è talvolta seguita da un leggero brivido e le vampate di calore che si verificano durante la notte sono chiamate sudorazioni notturne.
Per alcune donne, le vampate di calore sono poco più di un fastidio, una sensazione occasionale di calore., Altri sperimentano intense ondate di calore che si accendono di punto in bianco, lasciandoli inzuppati di sudore più volte al giorno e disturbando il sonno durante la notte.
Cosa li causa?
I ricercatori non sanno esattamente che cosa provoca vampate di calore, ma sono pensato per essere collegato ad una diminuzione della produzione di estrogeni del corpo-qualcosa che di solito accade come ci si avvicina alla menopausa. In effetti, le vampate di calore sono il segno più comune che la menopausa è in arrivo. Circa il 75% delle donne li ha, spesso iniziando due o tre anni prima che smettano di avere le mestruazioni e in alcuni casi anche prima., Alcune donne sono disturbate solo per pochi mesi, ma più comunemente, le vampate di calore continuano da tre a cinque anni.
È inoltre possibile ottenere vampate di calore dopo il parto (quando i livelli di estrogeni cadono di nuovo alla normalità), dopo aver rimosso le ovaie (dal momento che è lì che il vostro estrogeno viene da), o durante un periodo in cui siete su farmaci come inibitori del GnRH o tamoxifene (perché sono progettati per ridurre i livelli di estrogeni). Infine, si possono verificare sintomi simili se i livelli di ormone tiroideo sono fuori di colpo.
Cosa posso fare?,
Cerca di mantenere la calma, sia fisicamente che emotivamente. Vesti in strati sciolti in modo da poter staccare rapidamente alcuni vestiti se un flash caldo dovrebbe colpire. Scegli i vestiti di cotone assorbente quando puoi; i tessuti sintetici intrappolano il calore. Mantieni la tua casa fresca, un ventilatore a portata di mano e una bevanda ghiacciata al tuo fianco. E ridurre lo stress; meditazione, yoga o massaggio può aiutare. Evitare cibi piccanti e bevande calde se si scopre che portano vampate di calore. E ” anche una buona idea per ridurre la caffeina, alcool, e il fumo e per ottenere un sacco di esercizio aerobico, come camminare o nuotare.
I farmaci possono aiutare?,
Se le vampate di calore sono frequenti e interferiscono con il sonno o la vita quotidiana, il medico può suggerire una terapia ormonale sostitutiva per integrare l’estrogeno in declino. Poiché alcuni collegamenti di prova terapia ormonale sostitutiva utilizzato per un minimo di cinque anni con un aumento del rischio di ictus, coaguli di sangue, malattie cardiache, e il cancro al seno invasivo, si vorrà rivedere la vostra storia medica a fondo con il medico per decidere se HRT è una buona opzione per voi. Un farmaco ad alta pressione sanguigna chiamato clonidina è anche utile in alcuni casi., E infine, alcuni studi indicano che vari antidepressivi (come venlafaxina e paroxetina) possono anche ridurre la frequenza delle vampate di calore in alcune donne.
Che dire di trattamenti alternativi?
Alcune donne trovano che l”assunzione di un supplemento di vitamina E porta sollievo (provare 400 unità internazionali al giorno), ma parlare con il medico prima se siete su qualsiasi farmaco diradamento del sangue. Altri hanno scoperto che l’agopuntura li aiuta a mantenere la calma. La maggior parte dei cosiddetti rimedi naturali provengono da piante ed erbe contenenti fitoestrogeni, composti chimicamente simili agli estrogeni umani.,
Prendi la soia, per esempio: è noto da tempo che le donne giapponesi, che mangiano grandi quantità di alimenti a base di soia, hanno meno vampate di calore rispetto alle donne in Occidente, anche se gli studi sull’effetto della soia sulle vampate di calore hanno avuto risultati contrastanti. Dal momento che la soia può beneficiare il vostro corpo in altri modi – alcuni studi dimostrano che può aiutare a mantenere il vostro cuore sano, per esempio-l’aggiunta di alimenti a base di soia come tofu, tempeh, miso, latte di soia, e noci di soia arrosto per la vostra dieta è ancora una buona idea.,
Poi c”è radice di cohosh nero, che è stato approvato per il trattamento delle vampate di calore dal Ministero della Salute della Germania. In uno studio, 80 le donne che erano stati in media circa cinque episodi al giorno sono stati fino a uno al giorno dopo aver preso l”erba per tre mesi.
Dong quai è spesso promosso come rimedio per le vampate di calore e altri sintomi della menopausa, ma un recente studio ha rilevato che non è più efficace di una pillola fittizia. (Erboristi cinesi raccomandano che sia preso in combinazione con altre erbe, come prescritto da un professionista qualificato.,)
Sarah Henry è un pluripremiato scrittore di salute specializzata in genitorialità e questioni sociali. Lei era uno scrittore di personale per il Centro per Investigative Reporting per più di un decennio, e ha anche riferito su problemi di salute per Ippocrate, Tempo Inc. Salute, il Washington Post, il Los Angeles Times Magazine, e per programmi televisivi come” 60 Minutes”e PBS “s” Health Quarterly.”
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Recensito da Linda Tsai, M. D., uno staff medico curante al Rochester General Hospital (affiliato con l’Università di Rochester School of Medicine) a Rochester, New York.