Vitamina D-Vitamine e minerali
Dovrei prendere un supplemento di vitamina D?
Consigli per neonati e bambini piccoli
Il Dipartimento di Salute e Assistenza sociale raccomanda che:
- i bambini allattati al seno dalla nascita a 1 anno di età dovrebbero ricevere un supplemento giornaliero contenente 8.,5 di 10 microgrammi di vitamina D al fine di assicurarsi che essi ottenere abbastanza
- formula bambini allattati non deve essere somministrato un supplemento di vitamina D fino a”re con meno di 500 ml (circa una pinta) di alimenti per lattanti, un giorno, come alimenti per lattanti è fortificato con vitamina D
- i bambini di età da 1 a 4 anni dovrebbe essere dato un integratore che contiene 10 microgrammi di vitamina D
È possibile acquistare integratori di vitamina D o vitamina gocce contenenti vitamina D (per età inferiore a 5 anni) a maggior parte delle farmacie e supermercati.,
Le donne e i bambini che si qualificano per lo schema Healthy Start possono ottenere integratori gratuiti contenenti vitamina D.
Consultare il sito web Healthy Start per ulteriori informazioni.
Consigli per adulti e bambini sopra i 4 anni
Durante l’autunno e l’inverno, è necessario ottenere la vitamina D dalla vostra dieta perché il sole non è abbastanza forte per il corpo per fare la vitamina D.,
Ma dal momento che è difficile per le persone ottenere abbastanza vitamina D dal cibo da solo, tutti (comprese le donne incinte e che allattano) dovrebbero prendere in considerazione un supplemento giornaliero contenente 10 microgrammi di vitamina D durante l’autunno e l’inverno.
Tra fine marzo / inizio aprile e fine settembre, la maggior parte delle persone può ottenere tutta la vitamina D di cui ha bisogno attraverso la luce del sole sulla pelle e da una dieta equilibrata.
Si può scegliere di non prendere un supplemento di vitamina D durante questi mesi.,
Persone a rischio di carenza di vitamina D
Alcune persone non otterranno abbastanza vitamina D dalla luce solare perché hanno poca o nessuna esposizione al sole.,
Il Dipartimento di Salute e di Assistenza Sociale consiglia di prendere un supplemento giornaliero che contiene 10 microgrammi di vitamina D durante tutto l’anno se si:
- non sono spesso all’aperto – ad esempio, se si”re fragile o invalido
- sono in una istituzione come una casa di cura
- di solito indossare abiti che coprano la maggior parte della vostra pelle quando all’aperto
Se hai la pelle scura – per esempio, si dispone di un Africano, Africa, nei Caraibi o del sud Asiatico, sfondo, si può anche non ottenere abbastanza vitamina D dalla luce solare.,
Dovresti prendere in considerazione un supplemento giornaliero contenente 10 microgrammi di vitamina D durante tutto l’anno.