私の練習誘発の酸の還流はほとんど私を動かすことを止めさせた
私は不運な天候状態まで最初の事件をチョークで書いた。 それは85度、80パーセントの湿度であり、UV指数は6であり、5Kで競争しようとする試みはましてや、私は突然ひどく吐き気を起こし、胃が不快になり、液体が喉に燃えて燃えていました。,
私はフィニッシュラインを越えて私の方法を猿轡と草の近くのパッチに上陸したように私の写真の仕上げはかなりの光景でした,乾燥したヒービン 人々は私の側に駆けつけ、ごちゃ混ぜの声と水のカップで広げられた手の不協和音。 でも手を振って、気恥ずかしいた観客が私の体であった想定外の状態をむし
“私は低血圧を持っている、”私は息を呑んだ。 “熱は時々私に取得します。,”私はまだ胃食道逆流症、または逆流性食道炎と診断されておらず、5Ksは通常、私にとって中workoutの運動と同等でした。 その後、私の説明ませんでした器以外のものをいう言っているのです。
私にとって、ランニングはいつも私の最も快適な空間でした。 私が愛し、で勝った何か。 私は寒い天候、暑い天候、雨や輝きを通してパワーを発揮することができ、レース中に素晴らしいと感じた時間の大半を過ごしました。 私は子供の頃、高校を通して競争的にレースをしていました。, だから私は一貫して関係なく、天候のすべてのレースの終わりに向かって病気を感じ始めたとき、私はいつも私に最もストレスリリーフと幸福をもたら
最後に、私は内視鏡検査のために私のプライマリケア医師によって送られ、正式に酸逆流と軽度の胃炎と診断されました。
私は最終的に私が感じていたもののための答えを持っていることに興奮していたが、それは私の体と私の古いルーチンを取り戻すことができる,
GERDは、胃酸が頻繁に食道に逆流し、裏地を刺激し、胸痛、嚥下障害、喉にしこりがあるような感じ、または厄介な燃えるげっぷなどの症状を引き起こす Eitan Rubinstein、Md、harvard Medical SchoolとBoston Children’S Hospitalに所属する胃腸科医は、ほとんどの人が一日の間にある程度の胃食道逆流（GER）を経験している間、GERDが遊んでいるときに繰り返される問題（週に複数回意味する）があることをSELFに伝えている。, 自己が以前に報告したように、GERDは食道に影響を与える食道または潰瘍への長期損傷を引き起こす可能性があります。
ランニング、または中intensityから高強度の運動が私の症状を悪化させることは完全に理にかなっていました。 “あなたが激しい何かをするときはいつでも、あなたの胃は引き締めることができ、内容物を上向きに流すことができ、あなたが十分に懸命に緊張する そして、”十分に懸命に呼吸すれば、あなたの肺は拡大して、実際にあなたの食道に還流の材料を引くことができる。,”
重力は逆流を経験する要因であるため（例えば、食べた後に横たわることは、酸が喉をより簡単に移動することを可能にするため、逆流のトリガーである）、さまざまな運動活動はGERDを他のものよりも悪化させる可能性がある。 ボストン小児病院の小児胃腸科医であるロリ-ジマーマン博士は、体操やクロスカントリーランニングを練習した後、十代のアスリート患者が症状を訴えて来ていることをセルフに伝えている。 Rubinstein博士のように、Zimmerman博士は、とりわけ、それは実際の活動よりも努力のレベルであることに同意します。, しかし、彼女が説明しているように、走っていることに関連する一般的な力学と”体の上下にボビング”は、GERDの問題の可能性に役立ちます。
だから、あなたがストレスに対処するのに役立つ一つの活動が突然それを引き起こしているとき、あなたは何をすべきですか？ あなたはあなたのルーチンに穏やかに迷惑な、しかし非常に必要な、変更を行います。
デボラ-A-フィッシャー医学博士, デューク大学とデューク臨床研究所で胃腸病学を専門とする人は、還流のための治療の適切なコースを考え出すことは試行錯誤と忍耐の問題であること あなたのトリガーを知って、彼女は言う、救済を得るための不可欠な部分です。 特定の種類の食品（citr系や辛い食べ物が犯人になる傾向があります）、水平に横たわっているような体の位置、喫煙などの一般的なものがありますが、,
私は食事からあらゆる種類の食べ物や飲み物を排除し、ゆっくりとそれらを再導入し、トリガーを特定するために私にどのように影響したかに注意を払わなければなりませんでした。 （それはコーヒーが私のためのno-noだったことを学ぶために壊滅的な啓示でした。）そして、私がトリガーとして識別した食品のいくつかは、私がそれらを食べたり飲んだりするたびに対照的に、状況的に私に影響を与えただけなので、私, しかし、私は走る前に少なくとも24-48時間私のトリガーを避けることについて一貫していた場合、私が走っていると感じた方法の違いに気付き始めま
私の医者のアドバイスで薬を試しても助けました。 幸いにも私の財布のために、最も効果的な治療法はPrilosecやZantacのような店頭タイプでした。 腹部に圧力をかけることも逆流性食道炎の症状を悪化させることができる、博士フィッシャーノートので、私は今意識的に私が実行する予定はいつでも, “あなたの腹腔内圧を高めるものは何でも、そこにある内容はどこかに行かなければなりません”とフィッシャー博士は指摘する。
これらのライフスタイルの調整により、吐き気や灼熱感は徐々に消え、恐ろしい歩行者の前でのドライヒービングはあまり心配しませんでした。
GERDがあなたのための問題であれば、あなたの医者にチェックインし、それが役立つかどうかを確認するために、この記事の戦術のいくつかを試 ドクター, フィッシャーはまたあなたのベッドの上半分を支えることを提案する(ベッドフレームの上のフィートの下にコンクリートブロックかベッドの暴徒を置くこ 単に枕であなたの胴体を支えることは、常にトリックを行うとは限らない、と彼女は言う、これはまだあなたの体を曲げたり、腰にクランチを強制する 食べ小さめのお食事よりも大型のものまでの回避を食べる夫婦の時間の前に寝転防止のための課題を服用します。, そして、もちろん、これは習慣が逆流の問題を悪化させる可能性があるので、喫煙をやめるもう一つの理由です。
逆流症状は本当にあなたの生活の質と健康的な活動に従事するあなたの能力を妨げることができます,それはランニングで私のために行ったように,しかし、それは常に最も便利ではないにもかかわらず、それは、通常、非常に治療可能です,それは常に最も便利ではないにもかかわらず、. こんにちは、時々私はまだ風に注意を投げ、赤ワインのそのガラスを持っているか、私は後でやや残念になるだろう知っているコーヒーを飲む—しかし、今、私は,
関連：
- 運動誘発性喘息があなたのトレーニングを台無しにさせない方法
- Chrissy Teigen（そして他の誰もが）酸逆流があなたを殺すことができるかどうかを知りたい
- 胸焼けは本当にあなたが年を取るにつれて悪化しません