脱毛ビタミンB12

脱毛ビタミンB12–ビタミンB12は、コバラミンとしても知られている理由 主に乳製品、卵、肉に見られるB複合グループの一部。 B12は、赤血球の合成、成長および子供の発達、細胞分裂中の神経系およびDNAの合成を維持するために必要であり、これは骨髄（赤血球形成）のような急速な細胞分裂の領域において特に重要である。, B12は主に肝臓（約80％）に貯蔵され、成人では2-5mgの総体貯蔵が行われる。 B12は胆汁中に排泄され（1-10ug（マイクログラム）/日）、再吸収される。

ビタミンB12欠乏症は、dnaの破壊の結果として貧血を引き起こし、巨赤芽球と呼ばれる変異細胞の産生をもたらす可能性があります。,

症状

• 疲労
• 蒼白
• 感染と戦う能力の低下
• 息がない
• 弱さ
• 無情
• 手足のうずき
• 歯茎の出血
• 月経周期の問題
• 痛み、下まぶた（ライニング）
• 痛み、下まぶた（ライニング）
• 出現
• 不規則な心拍または動悸
• 理由もなく現れる打撲
• 滑らかな舌
• 脱毛
• 葉酸（dna合成に必要な）も貧血を引き起こす原因となり得る。 重篤な症例は認知症を引き起こす可能性がある。,

脱毛ビタミンB12のいくつかのケースでは、神経線維の損傷および変性を引き起こす神経障害。 神経自体はミエリン、蛋白質から成っている絶縁の脂肪質の外装によって囲まれます。 毛損失のビタミンB12はミエリンを維持するために必要にあるこれらの脂肪酸を新陳代謝で積極的に助ける。

B12の問題は、実際の欠乏ではなく吸収できないことに起因する傾向があります。 ビタミンB12を吸収するには、胃の頭頂細胞によって産生される糖タンパク質である内因性因子からの分泌が必要です。, 内因性因子は、カルシウムで小腸（回腸）に吸収される。 血液検査は問題が食餌療法または自己免疫であるかどうか定めるように努められるべきです。 生涯の注射が必要な場合があります。.

このようなビーガンや時には菜食主義者などのビタミンB12欠乏食のものは、彼らの食物摂取からより多くのB12を再吸収する傾向があります。 それは多くの年（約20）を取ることができます再吸収によるB12に欠けているものに彼らの食事を変更するもので欠損症を開発するために、しかし、吸収, B12に非常に低毒性があり、高められたレベルは危ないと考えられません。

ビタミンB12はどこで調達できますか？

ビタミンB12は、これがそれを消費する最も効果的な方法であるため、理想的にはあなたの食事を通して自然に供給されるべきです。 但しこれは限られた食糧、費用およびdietry条件のような多数の理由が可能な原因でないかもしれません。

• 味噌、タラミ、テンペなどの大豆製品は、B12の有意なレベルを有さないことが確立されている。
• 肉、卵、乳製品は、認定されていないB12の信頼できる情報源です。, 冷たいミルクの半分のパイント（完全な脂肪か半）はおよそ含んでいます。 1.2μg、チェダーチーズのスライス（20g）は約0.25μgを含み、二つのゆで卵は1.4μgを含む。
• 強化朝食シリアル
• 缶詰マグロ
• ニジマス
• アサリ
• ハドック
• 栄養強化酵母

B12サプリメントを検討する際には、食事のニーズを満たすために使用できないB12アナログが含まれている可能性があるため、注意が必要です。 実際は研究はb12アナログが禁じられる新陳代謝をもたらすB12と競うかもしれないことを提案します。, それらがB12のさまざまなレベルを含むかもしれないが植物の源はB12の信頼できる源として考慮されません。 ビーガンは、彼らがB12の良い摂取量を取ることを確認する必要があります。

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