ここでは、あなたが持ち上げるときにあなたの肘がとても悪い痛い理由です
多くの場合、それは徐々に忍び寄る：あなたの肘の悪化の痛み。 それは不快で、痛く、握力がほぼ不可能になる毎日の活動をすることができます。 だから何が起こっているのですか？
あなたは正式に外側上ond炎として知られているテニス肘と呼ばれる条件を有することができます。 この”s”知っておくべきことについての苦しい状況で、何ができるかを感じ、より良いが速くなります。,
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テニス肘とは何ですか？
テニス肘はtendonitis、炎、腱を接続する肘関節の前腕の筋肉が、手首、指、という整形外科医レオンPopozitz, M.D.ご利用の場合はこの筋肉や関節の多いるかどうかを通して、テニス、タイピング、またはその他の仕事やスポーツ活動のように巻上げる）と、腱で膚炎症., 実際には、それは最も頻繁に過度の使用によって引き起こされるです。
米国整形外科医アカデミーによると、特定の動きを頻繁に行うと、手首の安定化筋肉が弱くなり、肘の外側の骨の隆起につながる腱に顕微鏡的な涙を引き起こす可能性があります。 これが痛みや炎症を引き起こすものです。
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誰がテニス肘を取得しますか？,
テニスプレーヤー、あるいはアスリートでない場合は、テニス肘に免疫があると仮定するかもしれませんが、テニスラケットを拾ったことがない場合は、テニスラケットを手に入れることができます、とポポジッツ博士は言います。 実際には、テニスはBMJの臨床的証拠によると、テニス肘のケースのわずか五パーセントのための直接の原因です。
テニス肘は、特に中年の人々の間で、配管工、大工、シェフ、およびその職業は腕と手首の動きの多くを伴う他の人の間で一般的です。, 手動作業を行う人は、条件を経験する可能性が高い四倍である、リウマチ学の研究が見つかりました。
テニス肘の症状は何ですか？
テニス肘を持っている場合、痛みは通常徐々に悪化します。 あなたの肘の外側は、痛み、柔らかく、弱く、そして多分熱くて腫れていると感じるでしょう、とPopozitz博士は言います。 あなたが伸ばすときに痛みもあなたの前腕に広がる可能性があります。,
またあなたのグリップを使用するときあなたの握力の減少、また苦痛の増加に気づくかもしれない、あなたのラケット、用具、または体育館でヘビーウェイトをつかむか、また更にちょうど誰か”sの手を揺する場合のように。 テニス肘の痛みは、反復的な腕、手首、肘の作業中に燃え上がる傾向があるため、上腕二頭筋のカールのセットをたくさん行うと痛いことに気付くかもし,
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テニス肘の治療方法
短期的には、それを引き起こしている活動を減らし、腕を伸ばし、AdvilやAleveのような抗炎症薬を服用することによって痛みを軽減することができます。ポポジッツ博士は言います。 低膨張でき氷です。
問題は、筋肉を強化しないとテニス肘がポップアップする傾向がある、と彼は付け加えます。, などにおいてテニス肘など、話す医師の開始について理学療法をより深刻な怪我を防ぐ. 練習は通常低重量、高rep言う、袖口の重量と行われる15から20のrepsの三組でありジャーナルスポーツの健康に従って横たわっている外的な回転、肩甲骨の引き込みの傾向がある外的な回転、および親指の位置の肩甲骨の平面の高度のような動きを、含んでいる。,
腱板および肩のウォームアップ：
それがうまくいかない場合、テニス肘は抗炎症性コルチコステロイドの注射で治療することができます。 これは、あなたの腕と肘を強化するために理学療法を受けることができ、その間に約一ヶ月の炎症を取り除くでしょう。 あなたは年に半年のためにこれを試してみて、まだ救済が表示されない場合は、損傷した組織を削除し、筋肉を修復する手術を検討するかもしれませ,