すぼめられた唇の呼吸：それを行う方法とそれが役立ちますなぜ
時間が難しくなるときは、停止し、ちょうど呼吸することを忘れないでください。
慢性閉塞性肺疾患（COPD）、肺線維症（PF）および肺気腫などの慢性肺疾患で生活することは、しばしば毎日呼吸するのに苦労することを意味します。 これらの条件の症状が最も顕著に息切れであるように、これらの病気との日々の生活は劇的に彼らと一緒に住んでいる人の生活の質に影響を与え, これらのケースでは、呼吸困難は、自分の毎日のルーチンに物理的および精神的な障害を意味することができます。 これらの闘争は肺疾患を持つ人にとって一般的であり、それらに対処するための自然で代替的な治療法がありますが、心と体への影響はそれほど これらの困難な瞬間に、最も重要なアドバイスはしばしば忘れられます：単に停止して呼吸すること。
心の中であなたの健康で、肺健康研究所は、あなたの神経とdestressを落ち着かせるための簡単な技術を使用してあなたの救済を提供するためにここにある：すぼめられた唇の呼吸：それを行う方法とそれが役立ちます理由。,
すぼめられた唇の呼吸：それは何ですか？
すぼめられた唇呼吸は、呼吸困難（典型的には慢性肺疾患に関連する）を有する人々の息切れに対処するために使用される呼吸法である。 呼吸をコントロールする最も簡単な方法の一つとして、この技術は、呼吸が苦労しているとき、またはストレスの下で（例えば、運動または他の激しい活動 この技術を使用する方法は簡単ですが、それは第二の性質になるまで一日4-5回練習する必要があります。,
すぼめられた唇呼吸運動：ステップバイステップ
- あなたの首と肩をリラックス。
- 二秒間鼻の穴からゆっくりと吸い込む（口を閉じたままにしてください）、深呼吸は不要です通常の呼吸はうまくいきます。
- 口から四秒間息を吐き出します（延長時間が鍵です）。 息を吐くときは、キスをするかのように口を撫でてください。
- 息をしながら、ゆっくりと安定した息を保ちます。,
肺気腫のある人にとっては、すぼめられた唇の呼吸法が特に有用であり、気道内の圧力を維持し、大きな気道が崩壊するのを防ぎます。 これにまたあなたの箱で引っ掛かるガスの量を減らすより多くの空気を解放するには十分の航空路の開発の加えられた利点があります。
すぼめられた唇の呼吸のメリット
すぼめられた唇の呼吸法は、精神的および肉体的利益をもたらします。,古い空気を肺から動かし、新しい空気が入るようにすることによって呼吸パターンを改善します
代替呼吸練習と治療
唇呼吸法、横隔膜呼吸法または腹呼吸法は、肺疾患を有する人々の呼吸をより容易に回復させる効果を示す。, この方法は、酸素吸入を強化するために横隔膜（あなたが呼吸するはずの場所）を使用するように設計されています。 一般的な信念に反して、適切な吸入は実際には胸ではなく腹を膨らませます。 横隔膜は身体の呼吸筋であり、本質的にほとんどの作業を行うことになっています。 横隔膜を使用していないときは、首、肩、背中の筋肉が使用され、残念ながら、あなたの筋肉はあなたの体の中の空気を動かすためにあまりしません。,
横隔膜呼吸法を行うには、次の手順に従います。
- 肩をリラックス
- 片手を胸に、もう片方を腹に置きます。
- 鼻から約二秒間吸い込みます。
- 呼吸すると、腹は外側に移動する必要があります。 あなたの腹はあなたの胸よりも動くべきです。
- と違ってpursed-口唇、優しく押しだ。 この新しいパートナーシップをアップし、ダイヤフラムへの航空ます。,
- Repeat
時折息切れを治療するための他の方法は、あなたの顔に冷たい水をはねかけたり、空気のクールな突風で自分自身を打つことが含まれます。
前進
すぐにあなたの神経を落ち着かせ、短期的な息切れを和らげようとすると、すぼめられた唇の呼吸法は大きな資産になります。 慢性肺疾患の中核状態として、頻繁な息切れはあなたの生活の質に壊滅的な影響を与える可能性があります。, しかし、あなたの食事を変更し、一貫して運動し、喫煙をやめることによって、それは大きくCOPD、肺線維症、および肺気腫とのそれらの中の症状の発音に影 生活様式の変更があなたが期待するかもしれない方法であなたの生活環境基準を改善しないとき細胞療法を考慮する時間であるかもしれない。 単に肺疾患の症状に対処するのではなく、細胞療法は病気の進行に影響を与え、生活の質を改善する可能性があります。.
ドンCの場合と同様に。,、細胞療法は酸素なしで彼の日々の活動を通って得ることにベッドから出るために戦うことの違いを意味するかもしれない。
あなたや愛する人がCOPD、PF、ILDのような慢性肺疾患に苦しんでいる場合、肺健康研究所はさまざまな成人細胞療法オプションを手助けできるかも 細胞療法のために修飾するかどうか見るために888-745-6697で私達に今日連絡し細胞療法があなたのために意味できるものを見つけなさい。