チキンサラダの作り方–いいえマヨは必要ありません

チキンサラダはいつでも素晴らしい食事です。 それは便利な食材で作られており、満足で汎用性があり、もちろん風味豊かです。 しかし、クリーミーなチキンサラダは、特定の成分—マヨのおかげで不要な脂肪とカロリーを積むこともできます。 マヨネーズは、ほとんどのチキンサラダの重要な成分であり、正当な理由で-それは美味しいです！ スムスワップで簡単に複製機鶏のサラダのない不要ロマプラザデトロス.,

このチキンサラダなしマヨレシピは、通常の無脂肪プレーンヨーグルトを使用していますが、タンパク質の追加ブーストのために、あなたはまた、ギリシャ のための概要オプション、チェックアウトはこのヨーグルトに基づく地鶏のサラダとアメ”がアイスになって登場. またはチェルバッファローチキンサラダのためのクリーミーなサラダです。

さて、健康的なチキンサラダのレシピをかき立てましょう。

クリーミーなチキンサラダを作る方法—マヨは必要ありません

このレシピは八を提供していますが、五日間冷蔵庫に保管しています—ハロー、仕事のランこんにちは！,

材料

• ½カッププレーンヨーグルト
• 1杯新鮮なレモンジュース
• 小さじ1オリーブオイル
• 小さじ1ディジョンマスタード
• 小さじ1つみれレモンゼスト
• ½杯の塩
• ｭ小さじブラックペッパー
• ⅛小さじカイエンペッパー
• 2カップの切れ味鶏
• ½カップを薄くスライスしたセロリ
• ｭカップを刻んだトマト
• ｭカップを刻みパセリ
• レーズン大さじ2
• 大さじ2に焼き上げてスライスアーモンド

1. ドレッシングを作る。,

このチキンサラダのレシピを作るには、大きなボウルにソースの成分を一緒に泡立てることから始めます。 大きなボウルにヨーグルト、レモン汁、油、ディジョン、皮、塩、黒コショウ、カイエンを追加し、組み合わせます。

2. 鶏肉を細断処理する。

残りの調理された鶏肉を利用するか、家に帰る途中で店に立ち寄って、このレシピの準備時間を短縮するために、ロティサリーチキンをつかむ。 二つのフォークを使用して、調理された鶏肉を一口サイズの部分に細断処理し、ドレッシングとボウルに投げます。

3. チョッピングを得る。,

どんなチキンサラダでも、ちょっとしたチョッピングがあります。 幸いにもないマヨレシピのために、我々は最小限にナイフの仕事を維持しました。 薄くスライスの二つのリブセロリの約chopトマトやパセリのすべてを器サラダドレッシング、鶏肉なら地鶏。

4. それを個人化しなさい

ここでは、このレシピをあなた自身で作ることができます。 それを古典的に保つために、私達は干しぶどうおよびスライスされたアーモンドを加えたが、あなたが手で持っているものは何でもナッツと同様、好む

5. それを提供します！,

サンドイッチパンのトーストスライスの間にこのクリーミーな、ノーマヨチキンサラダをサーブ,クロワッサンに,ラップで、またはレタスカップにスプーン.

チキンサラダバリエーション

• この健康的なチキンサラダ乳製品フリーにするには、ヨーグルトの代わりに使用する中型のアボカドをマッシュアッ
• タンパク質を増やすには、通常のプレーンヨーグルトの代わりにギリシャヨーグルトを使用し、缶詰のひよこ豆を入れます。
• もう少しクランチを追加するには、さいの目に切ったリンゴやさらにはブドウのためにレーズンを交換してください。,
• インドのひねりのために、ドレッシングにカレー粉のティースプーンを追加するか、私たちのカレーチキンサラダをかき立てます。

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