サブ合計
舗装をドキドキすることは、任意のアスリートのための大きな活動であるこれらのトップ10の理由で実行しているためのあなたの愛を再活性化します。
歩道をレース、あなたの心のドキドキ、汗の滴り、そして両方の耳にブラスト火のテーマソングの戦車を想像してみてください。 壮大に聞こえる、右？ 非常に多くの映画のプロットは、ランニングを中心に展開する理由があります—それは他のスポーツとは違って 必要な機器は最小限であり、競技場は必要ではなく、エンドルフィンは豊富である。,
しかし、銀のスクリーンで不死化されていることとは別に、毎日のランニングには、あなたの世界を（本当に良い方法で）逆さまにすることができる大きな そして報酬を収獲するオリンピック栄光のために行く必要がない—毎日マイルを動かすことはかなりあなたの生命を変えることができる。
だから、これらの魔法の副作用は正確に何ですか？ 完全な概要については、以下の毎日の実行の最大の利点の10を見てみましょう、またはあなたが最も興奮しているものにジャンプするためのリンク,
- あなたの心呼吸の健康（別名、フィットネス）を向上させる
- 縁石にうつ病をキック
- ランニングは強い骨を構築します
- より良い睡眠を得る（最終的に）
- 賢くなる
- 物事を壊すことなく、ストレスを和らげます
- 体重を減らす
- あなたの敵よりも長生き
- がんに立ち向かう
- あなたは新しい趣味を持っているでしょう
- あなたは新しい趣味を持っています
- あなたは新しい趣味を持っています
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あなたの心呼吸の健康（別名、フィットネス）を改善します
運動すると、心臓がより迅速にポンプを送り、すべての心筋を強化します。, 同様に、あなたの肺は、より強力になるためにあなたの呼吸器系を強制運動中に速い速度で拡大し、収縮します。
良い心呼吸の健康は、心臓病を予防し、コレステロールを下げ、2型糖尿病を予防し、肺容量を増加させ、全体的な免疫システムを高めることができます。 より良いあなたの心呼吸の健康、より多くのフィット感と形であなたがなるでしょう。 毎日マイルを実行することは、あなたの心臓と肺をフル稼働で働かせ続けるための優れた方法です。 良いモチベーション、右？,
キックうつ病
ランナーの高いことを聞いたことがありますか？ あなたの気分を高め、苦痛のあなたの認識を下げると証明される”感じるよい”化学薬品であるendorphinsと呼ばれるあなたの頭脳の解放のホルモンを運動 走るとき、徹底的に幸福のあなたのレベルを改善できるendorphinsとあふれる。 栄光の操業の終わりに圧倒的な高揚感を経験したことがあれば、私達が意味するものを知っている。,
多くの研究では、うつ病、重度の不安、およびその他の精神的健康問題に苦しむ人々が走ることの報酬を得ることができることが示されています。 実際には、定期的な有酸素運動（別名ランニング）は、抗うつ薬と同じくらい効果的であることができます！ がん治療のために皆様、ほぼ確実にできます。 毎日ちょうど一マイルを実行することは素晴らしい自然な気分の増強物であり、うつ病患者が反対側の光を見るのを助けることができます。,
ランニングは強い骨を構築します
あなたが実行すると、あなたの骨に置くストレスは、あなたの骨密度を増加させることによって、時間の これは骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立ちます—あなたの骨が弱く、壊れやすい状態になります。
長い間、研究者や医師は、体重を持ち上げるなどの抵抗訓練が骨密度を強化する最良の方法であると考えていました。 での最高の影響運動のように走行できていない場合には良好！,
より良い睡眠を得る（最終的に）
疲れているのはうんざり？ それを信じるかどうか、毎日マイルを実行すると、良い夜の睡眠を得るのを助けることができます。 なると思っている方がいるかもしれ疲れを自分で自動的により良い睡眠で、より複雑になる。 動くことがエンドルフィンを解放するので、夜に保つすべてのそれらの心配する思考はちょうど背景に浮かび始める。 時間をお過刺激による脳の学習心進方が広い-覚醒悩みを通じて、魔法の効果を走っています。,
言うまでもありませんが、体温はあなたが夢の国にどれほど簡単に陥るかに影響を与える可能性があります。 運動はあなたの体温を増加させ、動いた後冷却すると同時に、その変更はあなたの体を緩め、残りのための準備をする。 出来上がり、安らかな睡眠に向かう簡単な道はあなたの手の中にありました—間違って、足-すべてに沿って！
賢くなる
楽しい事実：ランニングは、あなたの脳内の新しい灰白質の成長を奨励しています。 そのとき、文字通り拡大するよう、モールアップスニーカーが進のために走り出す。, あなたの体が作り出すより多くの脳細胞、新しい事を学び、重要な情報を覚えなければならないより多くの機会。 プラス、あなたの学習の速度は、余りにスピードアップします。 つまり、前の晩にテストのために勉強するために詰め込むことは少し簡単になるかもしれない！
私たちは毎日マイルを実行すると、ノーベル賞受賞者にあなたを回すことを約束することはできませんが、私たちはあなたがこれまで以上に警戒し、学ぶ準備ができていることを自信を持って言うことができます。 好気性の活動は情報保持および暗記の機能を後押しするあなたの体のコルチゾールのレベルを増加する。, 学生または働く専門家なら問題、これはあらゆる年齢の運動選手のための大きいニュースではないです!
物事を壊すことなくストレスを和らげる
プレートを壊すことは楽しいように聞こえるかもしれませんが、クリーンアップは常に痛みです。 同様のどのように走行する事ができ、うつ病、伸縮脚を定期的にできるストレス解消に効果のある健全なのです。 すべてのそれらのおいしいendorphinsの上に、動くことは動きの黙想として基本的に機能する。, 片方の足をもう片方の足の前に置くという繰り返しの動きは、あなたの心に焦点を当て、一日を通して経験したストレス要因を取り除くのに役立
あなたが子供のように泣いたとき、あなたのお母さんが深呼吸をするように言ったことを覚えていますか？ そのテクニックは、かんしゃくの間にあなたを落ち着かせるのに役立ちました。 心拍数が上昇すると、深く呼吸するようになり、怒ったり動揺したりする心を落ち着かせるのに役立ちます。 あなたがストレスに圧倒されている次回は、何かを壊して、外出先でのセラピーセッションで舗装に取り出す衝動を避けてください。,
重量を失う
少数のポンドを取除くことがあなたの目的なら、マイルを動かすことはより細いシルエットの方にあなたの努力をjumpstartできる。 あなたの心拍数を上げることは脂肪を燃やし、あなたの目を持っていたそれらの細いジーンズに合うのを助けるカロリーを燃やす。 ちょうど異なった速度、強度および傾斜のあなたの操業を変えることを確かめなさい従って新しい試しに合わせるためにあなたの体を常に押し あなたのルーチンの上の転換によって、より細いのの方にあなたの進歩を停止する練習のプラトーに達する危険を、より健康動かさない!, 怪我を避けるためには、特にフィットネスの旅を始めたばかりの場合は、体を回復して再構築するために、休みの日に体を与えることが重要です。
重要なリマインダー：体重を減らすことは、常に小さな数がスケールにポップアップ表示されることを意味するとは限りません。 筋肉量は脂肪よりも密度が高く、同じサイズの部分を見るとより多くの重さがあることを意味します。 あなたの養生法にランニングを加えると同時に、より強くなっているので本当らしい筋肉を得る。, としおパンツのサイズが、重量が、ともに増加でき換脂との密な筋からなります。 スケールがあなたの人生を指示させてはいけない—あなたは数よりもはるかに多いです！
あなたの敵よりも長生き
あなたはアーチ宿敵を持っていない場合でも、我々はあなたができるだけ長く生きるという考えが好きかなり確信 最も驚きの給付の毎日を含む高寿命を続けてきた。 定期的に運動しない人は、毎日のジョギングのための時間を作るあなたのそれらよりも若い年齢で死ぬ可能性がはるかに高いです。,
一つのよく引用された研究でも、一日あたりの実行のわずか五分が大幅にあなたの平均余命を向上させることができることを示唆しています。 マイルの日は少し多くのように思える場合は、一日あたりでも半マイルは数年であなたの寿命を伸ばすことができます。 今しかできないの時間を！
がんに立ち向かう
あなた自身を数字の人とは考えていなくても、毎日のランニングとがんリスクの低下に関する統計を無視することはできません。, 医学に従って、毎日マイルを動かせば、次のものを持っている:食道癌の42%のより低い危険度、肝臓癌の27%のより低い危険度、肺癌の26%のより低い危険度、腎臓癌の23%のより低い危険度、結腸癌の16%のより低い危険度、および乳癌の10%のより低い危険度。 すごいでしょ?
そして、それらは毎日の運動によってリスクが大幅に減少するわずかなタイプの癌です！ も走らない-防火技術は進んでい痛みんカラウパパ国立歴史公園削泊ます。 多分あなたの訓練は癌研究に寄与する競争を動かすために準備ができていた得る!,
あなたは新しい趣味を持っているでしょう
あなたが本当に入るために何かを探していたなら、走っているかもしれません。 最新かつ最高の靴についてのあなたの仲間の職場のランナーと水クーラーの話の利点を享受します。 レースにサインアップし、目標を達成するための達成に楽しむ。 そして、あなたがそう傾斜感じる場合は、Instagramのを介してあなたの新しい発見の強迫観念を文書化（と私たちはあなたを応援することができますので、あな @Roadrunnersportsで私たちを見つける）。