妊娠のための最高のタンパク質パウダー

タンパク質のニーズは、特に妊娠の終わりに、妊娠中に上昇します。 しかし、多くの妊婦は、時には適切なタンパク質を消費することを困難にする食物嫌悪を持っています。 タンパク質粉末は非常に人気があり、多くの新しいママが助産師やOBsに対して持っている最初の質問は、妊娠中にタンパク質粉末を消費できるかど, あなた自身のヘルスケア提供者(OB、助産師および登録されていた栄養士)と点検すること確実がありなさいが妊娠のための最もよい蛋白質の揺れを捜すときここに少数の考察および推薦はある。

健康な妊娠におけるタンパク質の重要性

妊娠中の適切なタンパク質は、母親と乳児の健康の両方にとって重要です。 タンパク質は、血液量の拡大および母体組織の成長、ならびに胎児および胎盤の成長および発達に必要である。 必要な栄養素の広い範囲を提供するためにあなたの妊娠中のいろいろ異なった蛋白質の食糧を消費するように努力するべきである。

栄養ニーズは実際に妊娠中に変化し、グリシンなどのアミノ酸がより重要になります。, グリシンは、例えば、実際に胎児DNA、内臓、骨、結合組織および接合箇所の形成に於いての役割による妊娠の間に条件付きで必要になります。 これは母性的な食事療法がグリシンの十分な量を含むべきであることを

妊娠中のタンパク質粉末-FAQ

多くの女性（私のような）は、妊娠中のタンパク質の重要性を認識していますが、妊娠中の食物嫌悪や好みの好みのために、妊娠中に適切なタンパク質を消費することは困難です。, こうしたさまをサプリメントで摂取蛋白質の粉末です。 ここに妊娠の間に最もよい蛋白質の粉についての少数のよく寄せられる質問はある。

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妊娠中にタンパク質粉末を取ることができますか？

タンパク質粉末は、一般的に妊娠中に安全であると認識されています。 しかし、あなたはあなたとあなたの赤ちゃんのために右であるものを得ることを確認するために、タンパク質を補充する前に、あなたの/OB/助産師また,

妊娠中にどのようにタンパク質を得ることができますか？

サプリメントの前に全体の食品に焦点を当てることが常に最善です。, 妊娠のための最高のタンパク質源は、以下を含む全体の食品源から来る：

• 牛肉、新鮮な豚肉、鹿肉などの肉
• 鶏肉や七面鳥などの家禽
• 野生の魚や魚介類
• 卵
• チーズとヨーグルト
• 豆、レンズ豆、豆類
• ナッツとナッツバター

但し、補足は有利である場合もあり、あなたのヘルスケア提供者と話した後あなたの食事療法のための適切な選択であるかもし

妊娠中にどのくらいのタンパク質を消費する必要がありますか？,

妊娠中のタンパク質のRDA（推奨日当たりの手当）は一日あたり60グラムです。 しかし、Lily Nichols、RDNが著書Real Food for Pregnancyで言及しているように、この勧告は主に非妊娠女性のデータに基づいており、新しい研究では、妊娠後期のタンパク質のニーズは実際には100g/日と高くなる可能性があることが示されています。

母乳育児中はタンパク質粉末は安全ですか？,

はい、タンパク質粉末は一般的に授乳中は安全と考えられていますが、赤ちゃんの小児科医、IBCLC、または登録栄養士に確認して、選択したサプリメントがあなたとあなたの母乳育児の旅に適していることを確認してください。

どのようにタンパク質粉末を取るのですか？

タンパク質粉末は、飲料または軟質食品に混合することができる。 他は風邪で最もよいがある蛋白質の粉は（コラーゲンの粉のような）熱い飲料でよくはたらくかもしれません。, まだ妊娠の間にいろいろな栄養素を消費し、蛋白質の補足に余りに重く頼らないことが重要であるのでアボカド、ナッツのバター、葉が多い緑、フルーツ、およびココナッツミルクのような他の食糧とスムージーに補足を混合することは妊娠の間にそれらを消費し、他の栄養素の消費をまた高める大きい方法である場合もある。

妊娠中のタンパク質粉末の利点

タンパク質は妊娠にとって非常に重要ですが、多くの母親は妊娠中に様々なタンパク質源に対するものを含む食物嫌悪を経験することがあります。, 母親が一日を通して様々なタンパク質源を消費したり、タンパク質の要件を満たすことが困難であると判断した場合、タンパク質粉末や揺れなどのタ

妊娠中の母親のためのタンパク質粉末とシェイクで何を探すべきか

あなたのOBGYN/助産師または登録栄養士と話した後、タンパク質のサプリメントがあなたの食事に有益な追加であると判断した場合は、妊娠のための最高のタンパク質粉末（またはシェイク）を探すときに考慮すべきいくつかのことがあります。,

タンパク質サプリメントを選択する際の考慮事項

• タンパク質源–タンパク質サプリメントは、様々な異なるタンパク質源から来ることができる。 例えば、乳しようおよびカゼイン蛋白質は両方ミルクから来る蛋白質の補足である。 サプリメントから卵タンパク質、骨肉タンパク質、およびコラーゲンも気になりました。 最後に、エンドウ豆蛋白質、麻蛋白質、米蛋白質、豆蛋白質および種蛋白質を少数を示すために含んでいる多くの異なったvegan蛋白質の補足の選択がある。,
• 甘味料-一般的に甘味料の使用を最小限に抑えることが最善であり、タンパク質粉末も例外ではありません。 タンパク質粉末は、様々な異なる甘味料で甘くすることができる。 一般的に、人工甘味料や砂糖を避けることが可能な場合に最善です。 あらゆる蛋白質の粉のための最もよい選択は無糖です。
• 添加物–多くのタンパク質粉末およびシェイクには、妊娠中の女性には適していない可能性のある様々な添加物およびサプリメントがあります。 例えば、ある振動か粉はクレアチン、カフェインおよびさまざまな注入口を含むかもしれない。, 添加物の自由である簡単な原料のリストが付いている粉か振動を選ぶことは最もよい。

異なるタイプのタンパク質粉末

ホエイタンパク質濃縮物

ホエイタンパク質は、タンパク質粉末における非常に一般的なタンパク質源である。 それは必須アミノ酸すべてを含み、消化し易いです。 乳しよう蛋白質は酪農場のアレルギー/感受性がなければ金庫として一般に確認されます。 あなたの予算と実行可能なとき、良質の草与えられた乳しよう蛋白質は最もよい。,

卵白タンパク質

卵白タンパク質は、乳製品の不耐性のために乳清タンパク質を避ける必要がある人に有益である可能性があります。 また、卵白は高い生物的価値のそれらを作る9つの必須アミノ酸すべてを含んでいます。

コラーゲンまたはゼラチンパウダー

コラーゲンまたはゼラチンパウダーは、タンパク質だけでなく、妊娠中に条件付きで必須であるアミノ酸であるグリシンも提供するという点で、妊娠に有益であり得る。, 但し、コラーゲンは完全な蛋白質ではないです（完全な蛋白質を消費することは蛋白質がいろいろ他の食糧および蛋白質の源に加えて毎日使用されている限り必ずしも重要ではないです。）

ビーガンタンパク質粉末

米とエンドウ豆のタンパク質は、ビーガンタンパク質粉末の最も一般的な形態です。 但し、あるvegan蛋白質の粉は種および穀物の組合せである。 エンドウ豆蛋白質の粉は実際に9つの必須アミノ酸すべてを含んでいます（メチオニンで低いけれども。）さらに、ほとんどのブランドはサービングごとの4-7.5mcgか鉄多くを含んでいる。,

出生前の特定の蛋白質の粉

私が必ずしも推薦しないProtivaおよび赤ん坊のブースターを含む妊婦のためにとりわけ販売される多くの蛋白質の粉 一般に、妊娠中の女性のためのタンパク質粉末には、ビタミンならびにタンパク質源が含まれる。Protivaの蛋白質の源は大きい加水分解されたコラーゲンですが、粉は甘味料（ステビアおよび杖ジュースを含む複数の添加物を含んでいます。, 従って）一般に、純粋な無糖のコラーゲンの粉は（次推薦されるように）特にコラーゲンが本質的にflavorlessおよび無糖を容認し易いこと与えられたよりよい選択 同様に、赤ん坊のブースターは葉酸を含む妊娠の間に必要なビタミンと共に砂糖のsteviaそして少量を含んでいる乳しよう蛋白質のブレンドである。 但し、現在の研究は多くの女性のための葉酸より好ましいためにメチル化されたfolateを示します。, この場合、良質の出生前のビタミンと共に基本的な良質の無糖の乳しよう蛋白質は好ましい(および多分より費用効果が大きい)選択である。

これらの製品の多くは、品質が他のブランドと同じではない可能性がある場合、特定の人口に市場としてコストマークアップを持っています（例えば、草 の一本を健康に最適なタンパク質の粉末を以下に示す。,

妊娠のための最高のタンパク質粉末ブランド

バイタルタンパク質コラーゲンペプチドパウダー

コラーゲンは、肌の弾力性、髪と爪のサポート、健康な骨や関節に不可欠です。 私はこの製品が唯一の成分（ウシ皮コラーゲンペプチド）を持っていることを愛し、追加された糖や甘味料を含まないようにします。 それは熱くか冷たい飲料で容易に混合するか、また更に焼かれた商品に加えられるので非常に使いやすいです。
私はこのオプションが好きな理由：これは私が個人的に私の妊娠を通じて補ってきたものです。, 私は最低の原料、栄養の利点を愛し、私は私の水、熱い飲料、またはスムージーのそれを単に一日一回混ぜることができること。 さらに、Vital Proteinsは本当に風味がない（私はそれが私の水の中にあるかどうかしかわかりません。)

Teraの乳しようの草によって与えられる有機性蛋白質の粉、無糖

Teraの乳しようの無糖蛋白質の粉は2つの原料だけとの大きい選択である:明白な変化の有機性乳しよう蛋白質そして有機性ヒマワリのレシチン。, 甘くされた変化はsteviaを使用し、予算でビットより容易である利用できる単に純粋な(有機性ではない)ラインを有する。 Teraの使用乳しようを元の形態の近くで保つのを助ける限外濾過プロセス。
私はこのオプションが好きな理由：私はテラの成分リスト、ろ過プロセス、そして持続可能性のための会社の使命のシンプルさが大好きです。 しかし、それは他のオプションとして予算上で簡単ではありません。,

Promix Grass-Fed+Undenaturedホエイプロテイン

Promixは、テラのホエイと私の夫と私が頻繁に購入するホエイプロテインに素晴らしい予算 会社は北カリフォルニアの牛からの草与えられた乳しよう蛋白質を使用し、乳しようは冷た処理され、マイクロろ過される。 最後に、彼らは風味のない/無糖だけでなく、風味のあるオプションの両方を持っています。, 風味のある選択肢は、非GMOサトウキビ砂糖とココナッツ砂糖（人工甘味料とは対照的に）で甘くされ、多くの選択肢と比較して比較的低い糖度（一食当たり6グラム）を宣伝している。
私はこのオプションが好きな理由：私の個人的な好みは、ステビアを含む人工甘味料とゼロカロリー甘味料を避けることです。 私はこのオプションが両方から自由であり、また軽く甘くなることが大好きです。 私は通常、風味のないタンパク質粉末を使用していますが、これは時折使用するのに最適です。,

追求の健康の最適の出生前蛋白質の粉

最適の出生前蛋白質の粉は妊婦のためにとりわけ作成される粉です。 それは出生前のビタミンと蛋白質を結合します。 従って、出生前のビタミンおよび蛋白質の粉のために可能性としてはそれを使用できます（常にとして、変更を行なう前にあなた自身のOB/助産師/栄養士 一役を含む15gタンパク質のほかに、妊婦のビタミンも含めることによって活性葉酸ます。,）蛋白質はエンドウ豆蛋白質の隔離集団から供給され、乾燥された杖のシロップおよびsteviaの葉のエキスと甘くなり、4グラムの砂糖だけがあります。
なぜ私はこのオプションが好き：これは少し余分なタンパク質（15グラム）を必要とし、彼らが取る必要がある薬を最小限に抑えたい人のための良い さらに、それは肉製品を食べない人のための完全菜食主義者の公式である。

妊娠中の既製のタンパク質シェイクに関する注意

一般に、ほとんどの既製のタンパク質シェイクには甘味料および添加物があります。, 通常自宅であなた自身の蛋白質の振動を作ることは上で論議される良質蛋白質の粉を使用して最もよい選択である。

タンパク質の揺れと母乳育児

癒しと満腹を助けるために、母乳育児中だけでなく、産後の食事中にも十分な栄養摂取が不可欠です。 授乳中の女性には、一日あたりのタンパク質の追加の25グラムが推奨されます。 一般的に、上記の推奨粉末を使用して作られたプロテインシェイクは、授乳中の女性にとっても安全です。, 但し、補足する前にあなた自身のかかりつけの医者/小児科医/登録されていた栄養士/IBCLCと常に点検するべきである。,

メイヨークリニック：ホエイタンパク質

国立衛生研究所：多量栄養素のための食事参照摂akes

妊娠中の栄養：タンパク質およびアミノ酸

妊娠中および授乳中の栄養推奨

栄養ジャーナル：妊娠初期および後期中の健康な妊婦のタンパク質要件は、現在の推奨事項よりも高い

妊娠のための本当の食べ物–リリー-ニコルズRDN、CDE