死の恐怖について知っておくべきこと
ソーシャルサポートネットワークは、死の不安から人を保護するのに役立つかもしれません。 一部の人々が生じる可能性があり条件での死を通じて宗教的信念が、これらを永続化させ死に対する恐怖感もあまり感じます。,
高い自尊心、健康、そして彼らが充実した人生を送ったという信念を持つ人は、他の人よりも死の恐れを持つ可能性は低いです。
医師は、恐怖症を持つ人が不安障害、恐怖症、または恐怖の特定の根本的な原因のために治療を受けることを勧めるかもしれません。
治療には、行動療法または話療法の一形態が含まれる。 この療法を教える、個人の再その恐れを通して仕事をして話をする。,認知行動療法（CBT）認知行動療法またはCBTは、人の行動パターンを穏やかに変えて、新しい行動や考え方を形成できるようにすることによって機能します。
医師は、不安感を克服するための実用的な解決策を考え出すのに役立ちます。 彼らは、死について話したり考えたりするときに穏やかで恐れない戦略を開発するために働くかもしれません。,
心理療法
心理療法、または話す療法は、心理学者または心理療法士と不安や恐怖を通して話すことを含みます。 これらの専門家は、誰かが彼らの恐怖の原因を見つけるのを助け、日中に起こる不安に対処するための戦略を考え出すでしょう。
時には、不安について話すだけでも、人が恐怖をよりコントロールするのに役立ちます。
暴露療法
暴露療法は、人が恐怖に直面するのを助けることによって働きます。, の代わりに埋め込むについてどう感じるか死ないと認識し、その懸念を、奨励することができる観いたします。
セラピストは、不安反応が減少し、人が恐怖なしで自分の考え、物、または感情に直面することができるまで、安全な環境で、人を恐怖に非常に徐々にさらすことによって暴露療法を行います。
投薬
医師が全般性不安障害（GAD）またはPTSDなどの特定の精神的健康状態を有する人を診断する場合、抗不安薬を処方することができる。, これはベータ遮断薬か抗鬱剤の薬物を含むかもしれません。
人々が心理療法と一緒に薬を使用するとき、彼らはしばしば最も効果的です。
薬は短期的にパニックやストレスの感情を緩和することによって有益であり得るが、そのような薬の長期使用は理想的な解決策ではないかも 代わりに、治療における恐怖を通して働くことは、長期的な救済を提供する可能性がより高いです。
リラクゼーションテクニック
セルフケアを実践することは、人が不安に対処できるようになるのを助けることを含む、全体的な精神的健康を高めるために強力である可能性があります。, アルコールやカフェインを避け、良い夜の睡眠を得て、栄養価の高い食事を食べることは、セルフケアを実践するいくつかの方法です。
その人は不安、特定のリラックス法で明確にするとともに、その心の沈静化を観いたします。 これらには、
- 深い呼吸訓練を行う
- 壁のタイルを数えるなど、部屋の特定のオブジェクトに焦点を当てる
瞑想やポジティブなイメージに焦点を当てる