感覚不安：あなたの普通の不安ではない
感覚の問題を持つほぼすべての人が対処しなければならない何かについて話しましょう：不安。 なんてこった！ 言葉そのものでさえ、私を端に置きます。
感覚処理障害（SPD）を持つ人々のために、不安は、パッケージの一部として来ます。 それは誰も望んでいないボーナス賞です。
SPDと不安は騒乱を引き起こすために一緒に働きます。 彼らはお互いをオフに再生し、症状のスパイラル効果を作成します。
不思議なことに、感覚の問題について話すとき、不安はめったにその会話の一部ではありません。, 焦点はSPDの感覚的な部分に常にある。 しかし、私はそれがSPDと提携したときに不安が引き起こす可能性のある混乱と、なぜそれが非感覚不安とは異なるのかについていくつかの光を当てたいと思います。
しかし、最初に、それは少し物語のための時間です。 以下は、私の人生の真の、少し不快な現実です：
私はいつも不安を克服するための最良の、そしておそらく唯一の方法は、私を不安にさせる状況に身を置き、それを押し進めることであると言われてきました。
（それが意味するものは何でも。,
私は何年もこれをやってきました。
私は最近、大学を通じてこれをやってきましたが、毎朝学校に通う前に、不安による下痢や吐き気のために余分な時間を与えなければなりませんで 私の苦渋の胃のけいれんとバスルームの訪問は、必ず、毎日発生しました。 （私はこれが不快な話になるだろうと言った。）私は何時間も胃の食べ物を食べることができませんでした…しかし、私が学校を持っていた日にのみ。 この魔法の感覚的な生活の中で偶然のようなものはありません。,
私は学校にそれを作ったら、私はしばしば自分自身にトイレを見つけて、私のシャツを変更するためにさらに多くの時間を与えなければならな 私は非常にめまいを感じて私の一日の大部分を過ごしました。 私の顔は食いしばった顎から傷つき、私の背中の筋肉は緊張から痛んでいました。
多くの場合、私は不安とも寒さの両方であることのために震えていた私の震える体を和らげるために自分自身に暖かい飲み物を買いました。 （事実：体が不安になると、血液が主要臓器に突入し、四肢が寒くなったり麻痺したりします。,）
私は一日の終わりに家に帰り、6時間のような不合理な時間のために昼寝をします。 私の体は私が感覚過負荷だったと仮定したものから、枯渇しました。 ある日、私はspdによって肉体的にも感情的に疲れていただけでなく、SPDによって引き起こされた不安からも私に起こりました。 その後、不安とSPDと無力感と絶望的な感じは、私は真剣に落ち込んで作られました。 楽しみは終わるだろうか？ 私は疑問に思った。
私は四年半のために大学に行きました。, 私は毎日私の衰弱させる心配によって押し、そしてそれを知っていない、大学の最後の日は転がり、その朝私は下痢および汗浸したワイシャツを有した。 ちょうど最初の日のように。
終わり！
分かってる、分かってる。 それは本当にリベットの物語でした。 確かに人間に知られている最大の物語の一つとして歴史の中でダウンします一つ。 しかし、”sはここで重要なものに戻って取得しましょう。 不安の身体的症状は、方程式の一部に過ぎません。
一日の終わりに、私は私の不安を押し通すことはそれを軽減するのに役立つものではなかったことを学びました。, それは私を悲惨にし、私の症状を取り除くことができないために弱かったように感じることだけでした。
その時以来、私は不安を軽減する伝統的な方法が私のために働いていなかった理由は、私が心配する非常に良い理由があったからであること
感覚処理障害：今では、この方程式の第二部を導入する時間です。
私の場合、私のSPDは圧倒的な感覚感度と複数の感覚刺激を処理しなければならないときに機能することができないことを私に与えました。, たとえば教室のようなほとんどの環境では、私の体は音、匂い、テクスチャ、さらには空気中の雰囲気さえもとんでもない程度に拾い上げます。 私の感覚的な脳は最高の設定に上がっており、それはオフにするのが非常に良いではありません。
想像できるように、SPDを持つことは楽しいことではありません。 それを言う人は誰でも、まあ、彼らはグーバーです。 それは理由のために障害と呼ばれています。 これは、すべての周りの感覚処理楽しい時間（SPFTAA）と呼ばれていません。 しかし、私はそれがクールなことになる認めます。,
私はあなたに会ったことがないにもかかわらず、私は非常に愛する親愛なる読者,
あなたは感覚uglyい環境で私の胃腸苦痛に関連することが たとえば、ほとんどの人の声の音が重度の不快感のポイントに大声であるとき、多くの人が話している場所にいることはあなたに不安を与えるつも 理にかなってる
簡単に要約して、完全な方程式を見てみましょう。, 覚えておいて、私はこれを作るのに多くの時間を費やしました：
これを考えてみましょう：
あなたは誰かに言うことはありません、”ねえ、私はこのプールこんにちは、私は空腹のサメがあることを知っています、そしてあなたが彼に行ったたびにあなたをかまれましたが、あなたは泳ぐことについて心配する必要はありません。あなたがこれを続けるならば、あなたは泳ぐことについて心配する必要はありません。あなたはあなたがあなたをかまれました。中に入ると、彼はもうあなたを噛まないで勝った！,”
しかし、私たちは自分自身に言ってきました、”ねえ、私はあなたがSPDを持っていることを知っています、そしてあなたが感覚的な非友好的な環境に入るこんにちは、それはスーパー悲惨ですが、あなたはそれを押し続ける場合、あなたはもう不安を持っていないので、あなたはこの時間を心配する必要はありません！”
不安を押し通すというこの概念は、通常の非感覚不安に対してしばしば機能します。 私が実証することができます：
あなたが五歳のとき、あなたは誕生日パーティーに行きました。 人はあなたの顔の周りに風船の束を振って、あなたはびびる。, 早送り十年後、あなたは風船を見るたびに不安を持っています。
この種の不安を和らげるために、風船の周りに時間を費やし始めます。 たぶん、あなたは誰かがバルーンを置いている部屋に入ります。 たぶん次回は、あなたはそれに少し近づく。 その後、あなたは一つに触れます。 バルー関連の不安をゆっくりと改善す。 あなたが経験する不合理な思考や恐怖に対処し、それらを合理的なものに置き換えることによって、不安を押し進めることができます。 “風船は怖いです。 私は彼らの周りに不安を感じる必要はありません。 私は大丈夫です。,”
**私は定期的な不安を言うとき、私はあまり不安を意味しないことに注意したいと思います。 SPDのような神経学的状態を有することからの不安は、他のものからの不安よりも多かれ少なかれ深刻ではない、不安の異なる種類です。**
今、私はこの概念が感覚不安のために動作しない方法を示してみましょう：
あなたが六歳のとき、あなたは誕生日パーティーに行ってきました。 あなたは敏感な音であり、パーティー中に、子供たちは風船を飛び出していた。 それは深く動揺。 早送り十年後、あなたは風船を見るたびに不安を持っています。,
この種の不安を軽減するために、風船の周りにいることは、あなたがまだ敏感に聞こえるので、あなたの不安感を減らすことはありません。 れば、ポップ、怖いのと同じです。
なぜこれが起こるのですか？
感覚の問題を持つ人々が繰り返し、頑固な不安を持っている理由は、多くのSPD”ersは、新しい情報を慣れ（慣れ）する能力を欠いているためです。 私たちのユニークな感覚システムは、私が潜在的な刺激と呼ぶものとうまくいきません。 私達はルーチンおよび予測可能性を好む。, しかし、多くの感覚刺激はそれらのものではありません。 世界は、ランダムな珍しいと予測不可能なものでいっぱいです。 予測不可能なことはもちろんのこと、予測不可能なことを理解するのに苦労する脳があるとき、なぜ不安が結果であるのかを理解するのは簡単です。
感覚不安はどのように感じますか？
感覚の問題から不安があるとき、それは非感覚不安と同じように現れます。 感覚過負荷と不安を区別するのは難しい場合があります。, 最も一般的には、SPD不安は次のようになります。
しかし、感覚不安の症状は凍結反応の症状に似ています。 感覚刺激または不安が破断点に達しない限り、SPDを持つ人々は、不安の危機の間に文字通り凍結する傾向があります。 のメルトダウンや停止の後に発生し、安全なスペースのみです。 もちろん、これはいつもとてもうまく起こらず、時にはあなた自身が完全に解離し、学校の廊下の真ん中にある消防訓練から嘔吐しようとしています。, それは不便で恥ずかしい等しい部分です！
感覚不安をどのように扱うのですか？
ソースを考えてみましょう！ 感覚不安を修正または改善するには、感覚関連の問題が最初に不安を与えるものを学ばなければなりません。 あなたはサメと一緒にスイミングプールに飛び込み続けたいと思っていません。 あなたが泳ぎに行く前に、そのサメを削除！
ここでは、感覚の問題に結びついているときに不安を和らげるための私のお気に入りの、実証済みの方法のいくつかがあります：
- 知らせる：あなたの周りの人に、感覚の問題があることを伝えてください。, あなたが苦労していること（騒音、身体的contact、そわそわの必要性）を具体的に説明してください。 より多くの人々がそれを認識しているとき、あなたの周囲はあなたの不安を軽減する感覚的に安全な空間になる可能性が高くなります。 人々はそれを”そこに知らなければプールから鮫を取除くのを助けることができません。
- 選択肢と回避：私はいつも人々にこれを伝え、私は再びそれを言っています。 それはすべて一緒に不安を生み出すイベントを避けるために非常にokです。 おそらく、任意のサメのない別のプールがあります。 または多分あなたは今日泳ぐ必要はありません。, あなたがサメに噛まれることを知っていれば、泳ぐオファーを断ることは非常に受け入れられます。
- ギアアップ：時には、あなたはサメと一緒に泳ぐ必要があります。 最善のことは、この出会いのためにあなたの身体的および感情的な状態を準備することです。 一部の感覚不安で回避できる、そうなると、歯ご感覚の自の方法におまかせください。 たぶん、あなたはトランポリンにジャンプするか、Wilbargerブラシを使用するか、そわそわを使用する必要があります。 あなた自身に必要とするものをする時間を前もって許可しなさい。,
- 跳ね返る時間を作る：あなたがサメと一緒に泳ぐ必要があり、事前に準備する時間がなかった場合は、その後あなたの感覚不安を落ち着かせる ちょうど事前に準備するように、それは自分自身に後に立ち直るための時間を与えることが重要です。
すべてのことを念頭に置いて、私はこれで結論づけなければなりません：感覚の問題を抱えることから不安を経験することは、正常で一般的であり、 Don”tはそれについてのあなた自身を打つ。 あなたの脳は、状況下で任意の脳と同じように反応しています。, 私は不安が壊滅することができますいくつかの日を知っていま 他の日は、それは恒久的な休暇のように見えることができます！ フリップ-暴れのようにできる排水と混乱している。
感覚不安を押し通すことは、それを軽減するために働くことはありませんが、それは感覚の問題を抱えている人としてのあなたの人生の境界を押 あなたはサメのプールに行く必要はありませんが、それはおそらく端を上がって覗き見を取るためにあなたの利点にあります。
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ケリー-ディロンは感覚処理障害を持つ大人であり、プラスチックを食べるブログの作家でありイラストレーターであり、SPDでの人生をユーモラスに記録している。 彼女は子供、十代の若者たちおよび大人のための自慢しているSPDの支持者である。, ケリーを楽しん描,ペーシングお部屋の小物には、カップケーキ. 彼女はSUNY New Paltzから心理学の学士号を取得しています。 彼女のウェブサイトを訪問！