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Β-アラニンは、運動能力、特に筋持久力におけるその有効性をサポートするための豊富な公開された研究を持っています–疲労までの時間を改善し、秒から四分以上に持続するイベントにおける疲労を減少させます。,*
したがって、重量挙げ、野球、サッカー、クロスフィット、バレーボール、体操、陸上競技のほとんどの深刻な参加者は、パフォーマンス目標をサポートするためにベータアラニンサプリメントを知っており、おそらく取る。 私たちのほとんどは運動傾向がなく、私たちの誰も昨日ほど若くはないので、ベータアラニンが物理的なパフォーマンスを超えて提供できる利点は考慮する価値があります。,
Β-アラニンの基礎
Β-アラニンは天然に存在するため、非必須アミノ酸であり、健康な個体は正常な機能に必要な量を生合成することを ベータアラニンはあなたの体がピルビン酸塩へのアミノ酸のアラニンの転換の副産物としてcarnosineかanserine（あなたの頭脳、中心および骨格筋のジペプチド）を
Β-アラニンは、腸内微生物によってアスパラギン酸から炭素原子が除去されたときに消化中にも作られる。,
しかし、これらの経路からの効率的な生産が欠けている場合、またはよく処方された食事からの摂取量が不十分である場合、β-アラニン栄養補助食品は、日常の生理学的機能を非常に支持することができる。*ベータアラニンは運動選手によって最も一般にタイプI（遅単収縮）およびタイプII（速単収縮）筋肉繊維のタイプ両方にあるのはジペプチドのcarnosineの必要な,
練習の間に、carnosineは短い持続期間の強い活動の間に正常な筋肉細胞pHを維持するために水素イオン緩衝の提供によって細胞内のアシドーシスを防 但し、このアミノ酸は運動選手および非運動選手のための最適の健康に同様に必要な少なくとも六つの生理学的なプロセスで非常に重要です。*
カルノシン：長寿へのリンク
カルノシンは長寿理論における重要なアミノ酸です。, 練習の熱狂者であるかどうか、ベータアラニンの最適の取入口を維持することはより古い個人がボディの最適のcarnosineのレベルを支えることができる*なぜ？
老化すると、通常は50歳から骨格筋量の自然な損失が始まり、したがってカルノシンレベルが低下します。
しかし、ベータアラニンサプリメントがあなたのために働くことができる方法を検討するためにあなたの半世紀の誕生日まで待ってはいけませ
1. カルノシンは抗酸化物質です。,
細胞の酸化は、細胞や組織の老化と死に大きく寄与しています–体内から人々が皮膚に見るものまで。 Carnosineは遊離基を掃除し、細胞、ティッシュおよびDNAの分子で持っている否定的な影響を減らすことによってこれらのプロセスの酸化防止剤として機能*
2. カルノシンはタンパク質架橋にそれ自身を提供できます。
糖化は、タンパク質または脂質分子が糖に結合し、減速したい老化の別のプロセスであることが知られているときです。 タンパク質糖化が起こると、タンパク質は架橋の影響を受けやすくなります。, 結果として生じる分子は、老化を促進する炎症反応を引き起こす。 カルノシンは、タンパク質に結合し、この束縛から体内の他の重要なタンパク質を節約することによって、有害な架橋を抑制することができる。*
3. Carnosineは架橋結合が既に起こったら助けることができます。
ライフスタイルや食事要因は、早い年齢でタンパク質糖化とその後の架橋を引き起こす可能性があり、それらが行うとき、体はこれらの構造を排除するのを助けるためにプロテアソームを呼び出します。, 残念なことに、生物学的および年代学的な年齢の増加は、プロテアソーム分解効率の効率に悪影響を及ぼし、変化したタンパク質を逆転または排除する能力が低いことを意味する。 カルノシンは有害な変えられた蛋白質を除去するためにプロテアソームおよび他の活動の刺激の役割を担います。*
4. カルノシンはミトコ
ミトコンドリアは、あなたの体が使用するすべてのエネルギーを生成する責任があります。 細胞内のミトコンドリア機能は、フリーラジカルおよび有害な糖化によって悪影響を受ける。, カルノシンのantioxidant活性とその抗糖化機能は、最適なミトコンドリア機能を促進する。*
5. カルノシンはテロメアの短縮を遅らせる。
テロメアとして知られている染色体の終わりの反復的なDNA配列は、長寿に関連しています。 テロメアの長さが長ければ長いほど、より健康で長い寿命を生きる可能性が高くなります。 テロメアが進歩的な細胞分裂と自然に短くするが、carnosineはこのreplicative有害な効果を遅らせ、多分ボディの細胞の寿命を拡張するためにありました。*
6., カルノシンは、体内から余分な金属を排除するのに役立ちます。
カルノシンは、アミロイドβタンパク質に蓄積する過剰な亜鉛、銅、鉄イオンに結合し、その毒性を抑制することができる。*この点に関して、カルノシンは神経疾患の治療計画の一部として分析されている。
だから、これはあなたが尋ねる原因となるかもしれません、なぜカルノシンを補うだけではないのですか？,
カルノシンを単独で摂取すると、胃腸管はβ-アラニンとヒスチジンに分解されます。 同様に、カルノシンの補足は普通50%以下ベータアラニンを含み、ベータアラニンは筋肉のカルノシンを作るとき律速アミノ酸です。
したがって、あなたの体の最適なカルノシンレベルを達成するために、より効果的かつ効率的な方法は、β-アラニン摂取を介してそ,*
考慮すべきもう一つのこと
Β-アラニンは、適切な栄養代謝に必要なパントテン酸（ビタミンB5）の成分であり、最近ではグリシンやGABAなどの他の神経伝達物質との構造的類似性のために神経伝達物質として促進されている。
市場のほとんどの選択により表面または先端および顔の洗い流すことでうずくことの副作用を引き起こす間、ThorneのベータアラニンSRはうずく感覚を最小にし、吸収を最大にする支えられた解放の伝達システムを提供する。,*
ベータアラニンSRはまたSport®のために証明されるNSFであり、意味するラベルの要求の承諾のためにテストされ、覚せい剤、麻薬、ステロイド、diuretics、ベータ2アゴニストおよび覆うエージェントを含む多くの主要な運動組織によって禁止される200以上の物質が、含まれていない-運動選手およびまた非運動選手のために重要。
1. Shao L、Li Q-H、Tan Z.l-カルノシンは、培養正常線維芽細胞におけるテロメア損傷および短縮速度を減少させる。, Biochem Biophys Res Commun2004;324:931-936.
2. Stout J、Graves B、Smith A、et al. 高齢者（55-92歳）における神経筋疲労に対するβ-アラニン補給の効果：二重盲検無作為化研究。 2008年5月21日にJリーグ-ベストナインに選出された。
3. ヒプキスA.カルノシン、保護、アンチエイジングペプチド？ Int J Biochem Cell Biol1998;30:863-868.
4. ヒプキスA.カルノシンのアンチエイジング作用の謎について。 Exp Gerontol2009;44:237-242.
5. ヒップキスA., 老化、タンパク質毒性、ミトコンドリア、糖化、NADおよびカルノシン：酸素パラドックスフロントの可能な相互関係および解決。 2010年2月10日に発売された。
6. Hipkiss A.カルノシンまたは関連する構造は、アルツハイマー病を抑制できますか？ 2007年11月229-240日に発売された。