アルコールと疲労
飲酒の鎮静効果は、体内の他の身体的反応を開始することもできます
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多くの人々は、少しのナイトキャップが夜を通してぐっすり眠るのに役立つと考えています。 アルコールの鎮静作用はあなたを眠くさせることができますが、質の高い睡眠を妨げる他の効果もあります。,
そのナイトキャップの数時間後、アルコールは体のレベルを上げるエピネフリン、心拍数を増加させ、一般的に夜の覚醒をもたらすことができる体を刺激するストレスホルモン。 確かに、アルコールは永続的な不眠症の症例の10％を占める可能性があります。 アルコールはまた喉の筋肉を弛緩させ、この弛緩は睡眠関連の呼吸問題を悪化させ、睡眠時無呼吸に貢献できます。 それは睡眠を混乱させることができるちょうど別の方法—さらに、アルコールは夜の間に排尿する必要性を高めることができるものです。,
アルコールの鎮静剤の質は、別の方法であなたにエネルギーを奪うことができます。 日中にワイン、ビール、またはハードリカーを飲むと、眠気や嗜眠感を感じさせることができます。 あなたが前の夜よく眠れなかった場合は、一つでも飲み物は、あなたの通常の低エネルギー時間のいずれかの間に飲む場合は特に、眠くなることができます-例えば、midafternoonまたは夜遅く。
どのように疲労と自然に戦うのですか？
あなたのエネルギーを高めることができる一つの飲料は、普通の古い水です。 流体に不足していることの最初の兆候の一つは、疲労感と脱力感です。, あなたの体重の約50％-60％が水であり、あなたは常に尿、汗、および呼吸を通じて水を失っています。 この水は補充する必要があります。 飲料や水で満たされた食品（果物、野菜、スープなど）に十分な量の水分を消費すると、エネルギーを維持するのに役立ちます。
について知りエネルギー効生活を購入し、増エネルギー、特殊健康診断結果からハーバード大学医学部卒。
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