あなたの頭を失うことなく腹を下げる方法：平らな腹を得るための8つのヒント

これらの食品で腹を下げるにはどうすればよいですか？かばんでも大丈夫ですか？, たとえば、次のことができます。

• セロリとタマネギのスープを作り、食事の前にそれを食べる、
• 空腹時にスイカを取る、
• レタスとタマネギとさわやかなサラダを食べる、
• あなたはアスパラガスを選択した場合は、マヨネーズを投げることを避ける、
• あなたはナスを選択した場合、それは非常にそのボロボロのバージョンでそれを行うことをお勧めしません。

体液貯留に最大の効果をもたらすための鍵は、あまりにも多くの添加物なしで、または非常に精巧なレシピでそれを食べることです。, 最後に、注入の場合、我々はの抽出物をお勧めします：

• バーチ、
• フェンネル、
• イラクサ
• タンポポ。

または緑茶、その奇跡的な食べ物。 この意味で私達は解毒の治療にとって理想的なこれらの食糧を見てみることを推薦する。 買い物リストにそれらを含めることは確かに素晴らしいことです。..

体液を取り除くのに役立つ利尿剤のレシピを調理する時間がほとんどない場合は、栄養抽出器を使用するのが最善です。, このNutriBulletブランドの栄養抽出器で液体を取り除くのに役立つ健康的なレシピを準備します。 それを使用すると、あなたが後ろにその肥大化した腸を残すのに役立つ健康的なレシピを準備し、分未満で果物や野菜を粉砕することができます。 あなただけの超健康スムージーを準備するためにガラスの果物や野菜に含める必要があります。 携帯用ガラスを使うと、それのように最も感じるとき体育館か仕事にそれらを取り、あなたのスムージーを持つことができます。 Amazonで購入できます。,

水、水、水

どのように腹を下げるには？ それが何であれ、私たちは満腹に水の利点を主張します。 しかし、我々は言うためにそれを言っていない。, 多くの水（毎日約2リットル）を飲むことが証明されています：
体液貯留を避けるために有益です

• 消化を助け、
• 便秘を防ぎ、
• は、体重を減らすために、その満腹効果によって寄与します。.. つまり、あなたの腹を失い、平らな腹を得たい場合は、祝福された水を忘れないでください。

  忘れてしまった場合は、飲み水が、スマートボトルを連想させるにはハイドレートがする。, それは愚かなようですが、水の摂取量を増やすことによって、あなたは体液を取り除き、腹を減らすのに役立ちます。 このボトルなどどこへ行くにも、ハイドレートは常に回避保液体を膨張す。 ここで見つけることができます。

  食べ物をたくさん噛む

  あなたが少し腹を失い、あなたのお世辞の腹に気づくのに役立つもう一つのヒントは、食べ物をよく噛むことです。 消化は口の中で始まります！ 完全に粉砕し、その後飲み込むまで徹底的に食べ物をかむ。,
  慣れていないならテレビを切って食べてみてください。 あなたの皿に焦点を当て、噛むたびに数えます。 それはあなたに愚かに聞こえるかもしれませんが、このような食べ物を食べることはあなたの胃が消化 重さ、ガスおよび膨満感を防ぎます。
  一方、ゆっくりと食べることは、より落ち着いて不安が少なく食べるので、早く飽き飽きするのに役立ちます。 これらの健康的な食事のヒントに従うと、すぐに違いに気づき始めるはずです。..,

  発見：健康的な体重を持っているために50の給餌のヒント

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  砂糖と塩のあなたの摂取量を適度に

  私たちは、すべての当たり障りのないまたはキャンディーのprescindasを食べるつもりはありませんが、彼らの消費 どうして？ 私達が砂糖を取らなければまず第一に、私達はインシュリンのレベルを低く保ち、グルカゴンを高く保つ。,
  グルカゴンは、腹の脂肪をエネルギーに変える役割を果たすホルモンです。 そのため、維持するためのレベルの高さに基づく制限砂糖を消費するのは、失す。
  塩に関しては、これはしばしば体液貯留の主要な原因であり、したがって肥大化していると感じる。 その適度な消費は、体重を減らすだけでなく、心臓血管疾患を予防するためにも有益である。,
  私たちの推薦は、あなたの食事を味わうために芳香族ハーブに切り替え、低ナトリウム天然塩で従来の塩を置き換えることです。 または、これらのレシピのいずれかのために

  発見：塩が低く、味が詰まった25レシピ

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  あなたが腸を削除しようとするときの大きな間違いの一つは、一回限りの運動として腹筋を行うために自分自身を捧げることです。, さて、腹筋は腹部を強化するのに役立ちます（次の点でそれらについて話します）。
  しかし、平らな腹を得るには十分ではありません。 最初のことは、摂食の世話をする必要があります。 その後、有酸素運動を強化し、特にエリアを作業することを絶頂に達する必要があります。
  これは、腹を失うために心臓血管の運動を行う方が効果的であることを意味します。 一般的に体重を減らすのに役立ちます。 筋肉を強化するためには、筋力の練習と組み合わせる必要があります。, その後、ABSに移動して、その領域を局所的な方法で訓練することができます。
  推奨有酸素運動の中で：
  サイクリング、
  水泳
  ランニングは素晴らしいオプションすることができます。
  週に三から五回の間に練習することをお勧めします。 これらの演習で自分自身をやる気にさせると重量を失う開始！,

  発見：体重を減らすための非常に簡単な演習

  ©iStock

  ab、してください

  他の練習、それは明らかです：absは腹部を調色する素晴らしい方法です。 それらを正しく行う方法を知っていますか？ 腹筋を鍛えるには多くの方法があります。, あなたは試すことができます：

  • あなたの背中に横たわっている典型的なトランクの標高で
  • あなたのお尻と手で傾いて、あなたの足を伸ばし

  これらは、あまりにも多くの運動をすることに慣れていない人のための二つの最も典型的で簡単な練習です（真剣に、それは始めるのは簡単です）
  繰り返しについては、徐々に増やす必要があります。 15または20の三組で始まり、徐々に増加します。 ここで重要なことは、あなたが多くを行うことではなく、それらをうまく行うことです。,
  あなたは腹を失うと腹部を強化するためにいくつかの他の特定の演習を見たい場合は、この田畑を試してみてください、それはわずか四分だと、私

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  定数であること

  これはすべての鍵です。 今年のこの時期に、私たちはビーチやプールでtipitoを見て急いでいつもあり、私たちは体重を減らすためにいくつかの狂ったことをします。 私たちは自分自身について良い感じにしたい場合は、継続的に自分自身の世話をするのが最善です。,
  あなたは私たちの休日の前の月ではなく、一年中自分の世話をする必要があります。 それが理由です：

  • 定期的にスポーツをする、
  • 毎日果物や野菜を取る
  • 水をたくさん飲むことは、私たちの生活の中で事実を分離すべきではない：彼らは習慣でなければなりません。

  あなたが平らな腹とあなたが快適に感じる体をしたい場合は、これらの健康的な推奨事項に一貫して、それらをあなたの習慣にしてください。 最初はコストがかかりますが、あなたの意志力を過小評価しないでください。 数日でそれはあなたのルーチンになります！, 一貫性があなたのものでない場合は、あなたの体が自然起源の脂肪バーナーで腹部の余分な脂肪を燃やすのを助けてください。 L-カルニチンや緑茶などの成分の特性は、より速い方法で腹部トレーニングの結果を見るのに役立ちます。 私達は脂肪をもっとすぐに失い、腹を忘れるように自然な栄養物からの自然な脂肪質バーナーを推薦し、あなたの食欲をsatiates、そして新陳代謝のスピードをあ Amazonで購入できます。,

  キャップに注意してください

  私たちは今あなたに言います：あなたの食べ物の世話をするつもりがない場合は、腹筋、運動、食べ物を噛んで 結果を得るためには、食べ物の世話をする必要があります。 あなたが腹を減らしたいのであれば、それはより多くの果物や野菜を食べるのに十分であるだけでなく、あなたはまた、の消費を制限する必要があります。

  • ソース、
  • バッター、
  • チップ、
  • バーキャップ。..,

  それは時々大食いが戦いに勝つので複雑に思えますが、あなたが本当に空腹のときにのみ食べるのと同じくらい簡単です。 P>

  • あなたの心ではなく、あなたの胃に耳を傾け、
  • あなたが本当に空腹を感じるときは、食べます。
  • 小さなプレートで少量でそれを行う-あなたは早く飽き飽きします。

  あなたの食事療法を少し気遣うことはあなたの理想的な重量を自然に達成します。 右、良い音？ 一度に複合体にさよならを言い、健康で緩やかな平らな胃を手に入れてください！, 私たちはあなたの計画のお手伝いをするためにいくつかの低カロリー食品で終わった。.. あなたはできます！

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