ビタミンD-ビタミンとミネラル

私はビタミンDサプリメントを取る必要がありますか？

幼児および幼児のためのアドバイス

保健社会ケア省は、

• 出生から1歳までの母乳育児には、8を含む毎日のサプリメントを与えるべき,ビタミンDの5から10マイクログラムは、彼らが十分に得ることを確認するために
• 処方給与赤ちゃんは、彼らがビタミンDの500ミリリットル（約パイント）未満を持っているまで、彼らはビタミンDのサプリメントを与えられるべきではありません
• 1-4歳の子供は、ビタミンDの10マイクログラムを含む毎日のサプリメントを与えられるべきです

あなたは、ほとんどの薬局やスーパーマーケットでビタミンDのサプリメントやビタミンdを含むビタミンdのサプリメントやビタミンdの滴を購入することができます（5秒未満）。,

健康な開始の機構のために修飾する子供および女性はビタミンDを含んでいる自由な補足を得ることができる。

より多くの情報についてはHealthy開始のウェブサイトを見なさい。

大人と4歳以上の子供のためのアドバイス

秋と冬の間、太陽は体がビタミンDを作るのに十分な強さではないので、食事からビタミンDを,

しかし、食べ物だけで十分なビタミンDを得ることは難しいので、誰もが（妊娠中および授乳中の女性を含む）秋と冬にビタミンDの10マイクログラムを含む毎日のサプリメントを服用することを検討する必要があります。

月下旬/月上旬から月の終わりまでの間に、ほとんどの人は、彼らが彼らの肌に日光を介して、バランスの取れた食事から必要なすべてのビタミンD

これらの月の間にビタミンDの補足を取らないことを選ぶことができます。,

ビタミンD欠乏症のリスクのある人

日光への曝露がほとんどないかまったくないため、日光から十分なビタミンDを得られない人もいます。,

保健社会ケア省は、年間を通じて10マイクログラムのビタミンDを含む毎日のサプリメントを取ることをお勧めします。

• 屋外ではないことが多い–例えば、虚弱または家にいる場合
• ケアホームのような施設にいる場合
• 通常、屋外では肌のほとんどを覆う服を着用する

あなたが暗い肌を持っている場合–例えば、アフリカ、アフリカ-カリブ海または南部を持っている場合アジアの背景–日光から十分なビタミンDを得ることもできません。,

年間を通じて10マイクログラムのビタミンDを含む毎日のサプリメントを服用することを検討する必要があります。

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