Low-carb nuts–the best and the worst

11月 6, 2020 admin 0 Comments

ナッツによる数字は、消化可能な炭水化物の割合、すなわち純炭水化物です。これは、ナッツの百グラム（3½オンスまたは約三握り）は、この多くのネット炭水化物が含まれていることを意味します。12

最高と最悪

すべてのナッツは、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルを提供し、それらを食べることも、いくつかの心臓病の危険因子を改善する3異なるナッツの炭水化物カウントは、しかし、かなり異なります。,ブラジル、マカダミアとピーカンナッツ–

三つの最低炭水化物オプションは、左にあります。これらは、炭水化物が低く、脂肪が高く、ほとんどの人が美味しいと感じるので、低炭水化物ダイエットに続くときにナッツの最初の選択肢でなければ

真ん中のグループは、低炭水化物でほとんどの人が適度に楽しむことができます。

最悪のオプションは、右、ピスタチオと（特に）カシューナッツです。あなたが体重を減らすか、糖尿病を逆転させようとしているならば、これらのナットには非常に注意してください。, カシューナッツのちょうど二つの握りは20グラム、厳格な低炭水化物ダイエットの毎日の手当が含まれています。

また、炭水化物の数にかかわらず、ナッツは美味しく、食べ過ぎやすいことに注意してください。だから、あなたが体重を減らしたい場合は特に、適度な部分を保ちます。4

ほとんどの人は、ナッツの味が良く、塩漬けされるとよりやりがいがあることがわかります。5これは頻繁にあなたの空腹、減量を減速できる何かを停止する必要があるよりずっとより多くのナットを食べることで起因できることわかって,6

良い選択肢は、袋全体ではなく、ナッツの小さなボウルを引き出すことです。