妊娠中の不安およびパニック発作

精神的健康の治療およびサポートについての詳細をご覧ください。

妊娠中の不安を予防または管理するにはどうすればよいですか？h2>

• あなたのパートナー、家族、友人など、信頼できる人にあなたの気持ちについて話してください。
• 罪悪感や恥ずかしさを感じないようにしてください。 これらの感情はあなたのせいではない。
• 自分の世話をする-あなたの感情的な幸福の世話のための私たちのトップのヒントのいくつかを試してみてください。
• 運動
• カフェインを避ける
• よく食べる
• 喫煙やアルコールを飲むことを避けてください。, この影響を与えます。
• 簡単なリラクゼーションテクニックについて学び、定期的に練習してみてください。,パニック発作：彼らは何であるか、なぜ彼らが起こるのか、そしてあなたがそれらについて何ができるのかクリスティン-イングラムによる
• 恐怖症に対処する入門ブレンダ-ホーガンによる

ウェルビーイングプランを作る

私たちのオンラインウェルビーイングプランは、あなたがどのように感じ、あなたの妊娠中および出産後に必要,

あなたはあなたのパートナー、家族、友人や助産師にあなたがどのように感じているかについて話すのを助けるためにそれを使用することが

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