素晴らしい仕事! ADHDの大人のためのキャリアの幸福の方式

あなたが仕事で短く落ちるADHDの頭脳について読んだすべてを忘れなさい。 私達は余りに無秩序、余りに気を取られる、または仕事場で成功するには余りに退屈していない。 結局のところ、ADHDの大人の大半は彼らの仕事に満足し、彼らの現在の位置が彼らの強さを展示し、てこ入れすることを感じる。 私たちは何をすべきかを愛し、私たちはそれを得意としています。,

この発見は、ADHDを持つ約1,450人の成人を対象とした新しいADDitude調査から来ており、半数が”非常に”または”非常に”自分の仕事に満足していると回答しています（約10％のみが非常に不満または悲惨であると回答しています）。

先延ばし、貧しい時間管理、気晴らし、退屈のようなADHD関連の課題は、絶対に存在し、読者の職場闘争の一部を形成します。 ただこれらの課題しかし、このキャッシュにより、楽しんで成功を満たすキャリア? 絶対にない。,

読者によると、職場での幸せへの鍵は次のとおりです。

• あなたが愛する仕事を見つける
• あなたの強みを活かす
• あなたの不足を収容する

背景：ADHDのステレオタイプは落ちる

ADDitude調査回答者の大半—70％—は、正式に自分たちの生活の中である時点でADHDと診断されました。 別の26％は、彼らが条件を持って疑います。 半分以上は、不安やうつ病のような重複する条件を持っており、仕事の生産性と成功を損なう可能性があります。,

普及している仮定は、ADHDが個人が幸せで成功した人生を築くのを妨げるということです。 ADHDの長期的な成果に関する研究は、教育、職場、対人関係、およびその他の人生の面での困難を示しています。1しかし、ADDitudeの読者は、全体として、職場での異なる経験を報告しています。

ほとんどのADDitude読者は自分の仕事を愛し、誇りに思っています。 しかも、回答者のほぼ三分の一は$100,000以上の年間世帯収入を持っていた、と半分以上は、米国の中央値の収入（$61,937で2018）よりも多くを稼ぎます。, そして、いくつかの研究は、ADHDを持つ若い成人がcollege2に入学する可能性が低いことを示していますが、回答者の72％が学部の学位を修了し、三分の一以上

仕事での幸せルール＃1：あなたが愛するものを行う

幸福を火花の仕事を見つける：これは成功したキャリアを報告ADDitudeの読者からのアドバイスの最も人気のある作品でした。 “あなたが愛する仕事を見つけて選ぶ。 通り抜けるために意志の力だけに頼らないでください”と一人の人が書いた。,

ADDitudeの調査回答者の約半分はフルタイムの仕事を持っており、12％が自営業であり、彼らの仕事はバリスタ、教師、看護師、マジシャン、エンジニアに至るまで、

ヘルスケア(23%)

教育(20%)

政府/公共サービス(9%)

テクノロジー(8%)

販売または小売(6%)

法律(5%)

これらの回答に反映された仕事の多様性は、誰も”完璧な仕事”がないことを証明しています。adhdを持つ人々。, 仕事の満足度にとってより重要なのは、その位置があなたの情熱に触れることです。 “それはあなたやあなたの仕事ではなく、両者の間のフィット感です”とある読者は書いています。

仕事での幸せルール＃2：あなたの強みを活用

調査対象者の半数以上が、彼らの現在の位置は、彼らの才能と最強の特性を”非常によく”または”非常”自分の仕事が自分のスキルに適していると感じていないのはわずか約15％です。

“ADHDは資産または負債になる可能性があります”とある読者は言いました。 “自分の強みを知り、成功のために自分自身を設定する必要があります。, でも同じようなことがあります難題に立ち向かいます。 それは信じられないほど解放されています”と別の回答者が付け加えました。 “あなたの性格に合った仕事を見つけ、あなたの強みに果たしています。”

強みは人によって異なりますが、調査ではADHD脳の中で最高のものを引き出す仕事の資質の短いリストが明らかになりました：

1. バラエティ。 退屈はADHDの脳のためのクリプトナイトです。 調査回答者の半数以上は、仕事の問題として退屈を引用しました。, 仕事の絶えず変化した変化を提供する仕事は低迷に入れ、プロセスの刺激を失うことからのADHDの大人を保つ。 “小売は、私が蓄積したすべてのクロストレーニングのために私にとって素晴らしいものでした。 “それは退屈されてから私を保つために日々十分に変わります”と別の人を追加しました。
2. 創造性と問題解決。 ADHDは、技術革新と問題解決—技術、製品設計、およびコンピュータエンジニアリングを大切にする業界の資産になることができます。, ある読者は、”箱から出して考えることが許され、奨励されている仕事をすることは幸運だと言いました。”別の人は、彼が取り組むプロジェクトの種類と、彼がそれらを完了するために使用する戦略を指示することを高く評価し “自分の創造性—彼らが私を雇ったもの—はまったく抑圧されていません”とある回答者は言いました。 問題解決は大きい達成のもとである。 “最も満足している報酬は、長い間失われた研究問題を解決し、私が働いている間にもっと学ぶことでした”とある読者は書いています。
3. 目的の感覚です。, It’sやりがいがある人を助けるための、回答者のう感や達成時期の違いう。 “私は人々を助けているように感じるのが大好きです。 児童保護サービスのために働く別の人は、彼女の報酬は”家族が再会されたり、愛する家族によって養子にされたりするのを見たことから来ていると”
4. 継続的な学習。 ADHDの人々はドーパミンの生産を誘発する刺激を追求します。, 彼らが本当に興味深いものに飛び込むとき、彼らはしばしば”ハイパーフォーカス”する能力を利用します—激しく手元の主題に注意を集中させます。 この種の焦点を定期的に達成する一つの方法は、最新の最先端のコンピュータ技術であろうと、健康の進歩であろうと、あなたの情熱について新しいことを学ぶことです。 “私は毎日興味深く、挑戦的なトピックに深く焦点を合わせることを得る”とある読者は書いた。
5. 動きと独立。 ADHDの子供そして大人はpent-up hyperactivityを解放し、ADHDの頭脳を焦点を合わせるためにそわそわします。, このため、調査回答者は、ツアーガイド、生態学者、美容師、カキ農家など、より自由、独立、運動を与える役割を好意的に評価しました。 “それは私が壁から跳ね返らないように十分に物理的にアクティブに保ちます”とADDitudeのある読者は説明しました。

仕事での幸福ルール＃3：ADHDの課題に対する回避策を考案

ADHDは仕事の経験とパフォーマンスに影響を与えます。 調査回答者は、0（ADHDは利点です）から100（ADHDは不利益です）のスケールを使用して、仕事に対するADHDの影響を測定しました。, 平均スコアは58であり、ADHDが日々のキャリアパフォーマンスに影響を与えることを示唆していますが、克服できない方法ではありません。

これらの課題にもかかわらず、調査回答者のほぼ82％は、彼らが正式な職場の宿泊施設を求めていないと述べました。 実際には、半分以上が彼らのADHDについて彼らの雇用者に言っていませんでした。 その代り、彼らは仕事のADHDを管理するためにある創造的で、有効な回避策を案出した。,

仕事の課題#1：気晴らし

騒々しい環境は不注意を悪化させ、気晴らしとして行動する可能性があります。 同僚は、”大声で、おしゃべりで、猫のような”演技によって、または”噂”と”ゴシップ”を広めることによって気をそらす。”社会的スキルに苦しんでいる回答者は、迷惑な同僚との頻繁なやりとりを強制する”無駄な会議”に不満を報告しました。

リーダーソリューション：

• ノイズキャンセリングヘッドフォン
• ホワイトノイズや周囲の音楽を聴く
• オフィスの静かな部分で机を要求します。,
• 静かな作業時間を得るために早くオフィスに入ってくる

仕事の課題＃2：時間を管理する難しさ

先延ばしはADHDの特徴の症状です。 重い作業負荷および粗い締切の圧力の下で——この傾向を戦うことは多くのADDitudeの読者を圧倒する。 “私はブルクリックしたままマウスによる不正確な開発スケジュール,”論文も含まれてい読者の報告時間の管理に苦. 別の人は、”私の仕事を終えるのに十分な時間は決してありません。”

リーダーソリューション：タイマー、アラーム、およびto-doリストを使用します。, これらの時間管理ツールは、スケジュールにとどまり、重要な作業タスクや期限を忘れるのを防ぐのに役立ちます。 今日、彼らはすべてのスマートフォン用のアクセスを容易に利用します。

仕事の課題#3：混乱とワーキングメモリの問題

混乱と貧しいワーキングメモリは、両方の一般的なADHDの負債です。 “私に必要な詳細レベルは、時には管理するのが難しいです”とADDitudeのある読者は書いています。 “とても多くの詳細！”別の絶望。

リーダーソリューション：

• 絶対にすべてを書き留めます。, 混乱に対抗するために、徹底的なメモを取る。 “やるべきことやアイデアを書き留めるために、常にノートを近くに持っているので、忙しくなったときにストレスを感じることはありません”とADDitudeのあるリーダーは書いています。 メモ取りのアプローチは、昔ながらのペンや紙から、Evernoteのような音声からテキストまたはメモ取りアプリまでの範囲です。
• プランナーを使用します。 常日プランナーやカレンダーおよびブロックの特定の時間毎に課題がある方がADHDのサービスの多くに適用され、スケジュール内スケジュール. “紙のプランナーと電子カレンダーの両方を使用しています”とある読者は言います。,

仕事の課題#4：退屈

退屈は、同じタスクを何度も繰り返し実行することによって強調されているADHD脳を排出します。 ある読者は、”つまらなく、日常的で、イライラするほど平凡な仕事を嘆いていました。”繰り返し作業や一日中一つの場所に座っているポジションは面倒なことがあります。 “一日中画面で作業することは、ADHDの脳では本当に難しいです”とある読者は不平を言いました。 “週の終わりまでに、私はほとんど認知的に機能することができません。”

退屈はADHDの症状を悪化させ、生産性をさらに損なう可能性があります。, もうい退屈なものとなりfidgetyの課題です。

リーダーソリューション：構造を追加します。 読者の皆さんにとって難しい滞在における責任（特に、退屈なものが作品に欠けます。 それは堅い締切の一連の仕事基づかせていた成果物に長期プロジェクトを変形させるのを助ける。 “私は何かをするように頼まれたとき、私はいつも締め切りを求める”とある回答者は書いた。

職場での幸福に関する一番下の行

ADHDは、多くの場合、同時に利点と欠点です。, 仕事の成功はADHDの利点が開花することを許可され、不利な点がであるもののために確認されるとき自然に流れる:創造的な解決のための機会。 ある読者は強調した。 “切り取り”自分の休憩がいるよう紛失、”ことを示唆する。 そしてできれば、”あなたの仕事を終らせる必要があるものを頼みなさい。”

最も重要なことは？ “あなたが愛する地域で働くために全力を尽くしてください”とある読者は書きました。 “それなら、あなたは繁栄します。”

ADDitude作業調査からの傑出した引用

• “あなた自身になりなさい。 ADHDが独特な見通しおよび技術セットをいかに与えるか包含しなさい。, 経験から、私は現実にあなたが非常に異なったことに近づき、するとき皆のようにあるためにあなた自身を強制すれば悲惨で、失敗のためにあなた自身をセットすることを知っている。”
• “あなたのハイパーフォーカスと注意を駆動するものを知っています。 最も興味のあるものを見つけます。 ボランティアやインターンに見ればご利滞在します。”
• “複数の責任やさまざまなアクションを持つことができる仕事を探してください。 作業工場の仕事はウィジェット、ウィジェットBと思います。,”
• “あなた自身を知ることに投資するのに時間をかけてください。 あなた自身にあなたが熱情的である区域の仕事の影、旅行、およびボランティアに自由を許可しなさい。”
• “あなたはおそらく仕事を得るために他の誰よりも懸命に働かなければならないという事実を受け入れます。 言い訳としてあなたのADHDを使用しないでください。”
• “正直に言ってください。 そして、あなたのADHDを正常化。 それはどこにも行かないあなたの一部です。,インストラクター
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updated on february3,2021

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