発汗の健康上の利点/ワイズマンファミリープラクティス
私たちの多くにとって、私たちは発汗を避け、またそれを隠すために大きな努力 しかし、発汗は私たちの祖先の人間のためだったのと同じように、私たちの健康に不可欠です。 暑い環境で狩りをしている間に汗をかく能力は、人間が適応し、生き残り、熟練した狩猟採集者になることを可能にしました。 儀式の発汗はまた治療上および清潔になる目的と精神的で、感情的な治療のために使用されました。, ケルトの蒸気浴、北アメリカの汗ロッジおよびスカンジナビアのサウナ—健康および治療の利点のための現代時に合わせられたずっと前からのすべて
なぜ私たちは汗をかくのか、なぜそれが健康であるのか
発汗はしばしば過小評価されていますが、なぜ私たちがそれを行うのかを知ること 最大の器官である私たちの皮膚は、本質的に私たちの第三の腎臓です。 汗腺は、順番に私たちの免疫システムを向上させる体のうち、私たちの皮膚のフィルタ毒素を助けます。 発汗はまた私達の体を冷却し、適切な体温を維持する。, しかし、私たちが汗をかく二つの異なる方法があります：エクリン腺は体温を調節するために汗を生成し、私たちの体のいたるところにあります。 毛包（例えば、脇の下）にリンクされているアポクリン腺は、主に体臭とともに、恐怖や不安などの感情的なストレス要因によって引き起こされる汗を, 運動、良いことは私たちの体に起こる：
- 私たちの臓器、筋肉、組織全体の循環が増加します
- 私たちの肌は、私たちの体を解毒するのに役立ちますアルコールや老廃物などの毒素を放出します
- 体からの塩の除去は、腎臓結石が形成されるのを防ぐのに役立ちます
- 長時間の発汗はまた、増加した渇きと腎臓結石のリスクを下げるのにも役立ちますより多くの水を飲む必要があります
- 私たちの肌の毛穴が開き、保護を可能にします。従って病原体に対して形作るべき障壁は皮の細菌を減らします。, これはアクネのような多くの皮問題に寄与できる。
WFPのお持ち帰りアドバイス
- 汗の生産を増やすための最良の方法の一つは、それが適度または激しい活動であるかどうか、運動することです。 特に外が暖かいときは、できるだけ屋外で運動することをお勧めします。 この自然なアプローチは日光にあなたの皮を露出し、ビタミンDの生産を促進する。、発汗はそれからビタミンDをもっと効率的に総合するのを助ける気孔をunclogs覚えなさい。 また、運動すればするほど、汗をかくのが速くなります。
- 加熱された部屋で運動する（例えば,、Bikramのヨガおよび他の熱いヨガ）発汗を促進します;但し、熱くする環境で運動するとき注意を使用し、ちょうど始まったら遅いそれを取って下さい。 あらゆる種類の練習と同じように、身体活動の最中および後で水和させてとどまること確実がありなさい。
- サウナは、すべての発汗を促進するための優れた方法であり、解毒および疾病予防のために使用される。 サウナはウイルスを殺すのに役立ち、細胞レベルで毒素を放出することができます。, サウナの基本的に二種類があります：1）赤外線サウナは、基本的にあなたの体の組織を貫通し、加熱、放射熱（しかし、より低い温度で）として赤外光を使用し 2)従って従来のサウナ（フィンランド様式のサウナ）は区域を熱するのにより高い温度を使用し外側からのボディを熱します。 あなたの体を解毒するのを助けるためには、発汗し始めればサウナを週に一から二回使用し、10-20分まで使用しなさい。 サウナにいるときは湧き水で水分補給し、その後水分補給を続けることが重要です。, サウナが終わったら、お肌の残留物、毒素、不純物を取り除くためにシャワーを浴びてください。 現実的な家のサウナはオンラインで見つけることができ、便利な、支持できる選択である。li>
- 大量の発汗は、あなたの体の自然なデトックス能力を促進するのに最適な方法です。 きれいな食糧を食べ、浄化された水を飲むことと共に良質の解毒の補足を加えることはまたあなたの体の解毒プロセスを最大限に活用するのを, 私達のWFPのレバーサポートは肝臓の解毒プロセスを支え、高めるためにとりわけ作り出され私達のWfpの解毒サポートはボディから有害な毒素を中和し、取
- 制汗剤は汗をブロックし、不健康なアルミニウム系化合物や乾燥剤も含まれているため、制汗剤の使用を避けてください。 毛穴を詰まらせず、成分にアルミニウムやミョウバンを含まない天然の消臭剤を使用してください。
皮膚、運動、日光、および健康で自然な消臭剤のリストの詳細については、私たちの予防10を参照してください。
ソースおよび参考文献：