ランチのために作る簡単なキノアサラダのレシピ

あなたは私を知っていれば、私はいつも私のお気に入りのレシピのいくつかにキノアをこっそり管理することを知っています。 それは新しいワンパンディナーやおいしいオン*ザ*ゴーバーだかどうか、ちょうどそれにその余分な良さを与えるキノアについての何かがあります。

これらの14の健康的なキノアサラダのレシピは、最高の、満足のいくランチを作るだけでなく、（アブラと私はほぼ毎週それらを作る）が、彼らはまた、群衆 家族全員のための二重バッチを作り、あなたの好みの蛋白質と役立ちなさい!,

キノアを愛する理由

あなたが言うことができない場合、私は絶対にキノアを愛し、特に作成するためにサラダにそれを追加するのが大好き、新鮮 ほとんどすべてのレシピで使用するのに十分な風味と中性でわずかにナッツであることに加えて、それはまた：

• タンパク質が詰まっています。 あなたは調理されたキノアのカップのためのタンパク質の8グラムを取得します！
• そのカップには5グラムの繊維があり、あなたを満たして満足させるのに役立ちます。 倍以上の他のほとんどの穀物と同じくらい。
• は自然にグルテンフリーの全粒穀物です。,
• は抗酸化物質、鉄およびマグネシウムが高い。

サラダのための完璧なキノアを調理する方法

完璧な、ふわふわキノアを作ることは、あなたが前にそれをやっていない場合は威圧的に見えるが、私を信じて、それはあなたが簡単な指示で考えるよりも簡単です！

1. 液体に対するキノアには1:2の比率を使用します。 このレシピでは、3/4カップのキノアを1 2/3カップの水で調理します。 私はあなたが調理を終え、それが鍋の中で蒸気を続けた後、キノアが超ふわふわであることを確認するために、もう少し水を加えるのが好きです。,
2. 中型の鍋にキノアと水を加え、混合物を沸騰させ、カバーし、熱を低くして正確に15分間調理する。
3. 15分後、フォークで熱と綿毛キノアから取り出します。
4. 最後に、ふたを交換し、キノアをさらに10分間蒸します。

今週のランチには、スクロールを取って新しいキノアサラダを試してみてください！ あなたはこれらの簡単な、健康的なキノアサラダのレシピのいずれかを作る場合は、私はあなたがそれを好きな方法を知っているので、レシピにコメント&評価を残すようにしてください。 楽しんで、xo！,a2d2d9d”>