Bikram Yoga Posesのシステム

Bikram”S Beginning Yoga Class

ビクラムヨガのポーズのシーケンスは、時には26+2と呼ばれ、ハタヨガのポーズのシステムであり、ハタヨガのポーズのシステムであり、ハタヨガのポーズのシステムであり、ハタヨガのポーズのシステムである。ビクラム-チョウドリー, 26のポーズは、古典的な84+2シリーズから選ばれ、84のポーズを持ち、しばしば自己実現フェローシップのParamahansa Yogananda創設者のBikram Choudhury”s guru”Yogindra”Bishnu Ghosh兄弟によって上級クラスと呼ばれます。

ビクラムがビクラムの始まりのヨガクラスを呼び出すこのホットヨガシリーズは、摂氏40度に加熱された部屋で行われ、Shavasanaを含む約90分かかります。 すべての姿勢は幾つかの例外（木の姿勢、つま先の立場の姿勢、および脊柱のねじれの姿勢と二度行われる。, シーケンスは常に同じように練習され、認定ヨガの先生は、特定の指示に従うことです。

どのように私はそれがビクラムヨガのクラスであることを知っていますか？

• クラスは常にプラナヤマ深呼吸で始まります
• ポーズのシーケンスは常に同じように練習され、認定ヨガの先生は、特定の指示に従うことです。, ヨガのクラスは、口頭の指示の多くに焦点を当てたアライメントです
• 床の上のすべてのポーズの間にsavasanaです
• クラスは常にKaphalabati呼吸で終わります

ビクラムヨガで呼吸

ビクラムヨガでは、他のヨガスタイルと同様に、呼吸は鼻（通常の呼吸）を介して出入りしています。, しかし、それぞれの姿勢には特定の正しい呼吸方法があります。

• 正常な呼吸：鼻を通って出入りする。 肺を完全に空にすることはありません。
• 80/20呼吸：あなたは肺を完全に満たし、姿勢では、ポーズは適切な強さを維持するために肺の空気を必要とするので、あなたは鼻から空気の20パーセント この呼吸は主にバックベンドにあります
• 息を吐き出す：あなたは完全な息で始まり、姿勢に入るときは完全に吐き出します。 この呼吸は主に前方の折り目にあります。,

ビクラムヨガのポーズ

ダウン以下は正しい順序です。 練習される姿勢のシステム、また直線はクラスでここにかもしれない手がかり。,8362d”>