日焼けする日のベストタイムは何ですか？
自然な日焼けは、人工の日焼けよりも実質的にすべてのタイプの皮膚でよく見えます。 それは何百万年もの進化の話ですか？ 自然な日焼けの太陽に接吻された色合いについて特別なちょうど何かがあり、皮の輝きを作り、すばらしく感じる。
自然な日焼けは通常長い時間の間スプレーの日焼けより持続し、連続的なスプレーの塗布が遅れずについていくように要求しません。,
しかし、どのようにその美しい、自然な、さらには日焼けを取得するには？ 日焼けする日のベストタイムは何ですか？ やまを中心に日焼け時ピーク時間を大幅に向上、品質のタン?
この記事では、できるだけ最高の日焼けを取得する方法の詳細を掘り下げます。
日焼けするのに最適な時間は何ですか？
日焼けするのに最適な時間は、太陽が最も弱く、人間の概日リズムが最適な時間にある朝の時間です。, これは、より軽い肌の人にとって特に重要です。 定期的な露出は、ベース日焼けを構築します。
日焼けは安全ですか？
ほとんどのがん社会は、”日焼け”という言葉を聞いて、できるだけ大声で”LALALALALA”と言うと、単に耳を塞ぐだけです。
私はこの立場をはっきりと理解することができますが、がん社会が無視する現実世界の問題がたくさんあります。 あなたが彼らの極端にそれを取り、太陽への露出の量が安全ではないという位置に従うならば、我々はそれを詰め込んで一日中ソファに座ってテレビを見るかもしれません。, もうテレビの前にいるので、ソーダも飲むかもしれません。
これは良いことではありません！
慎重に制御されたとき、suntanningはそのような悪いことではないことを示唆するいくつかのデータがあります。太陽への露出は気分を上げることができます
日焼けするのに最適な時間は何ですか？,
日焼けするのに最適な時間は午前中であり、日焼けするのに最適な時間は午前8時から午前11時頃までです。 太陽は、その光線が最も強い午後12時から午後3時の間に最も強力です。 しかし、多くの人々にとって、この間の太陽は強すぎて、敏感な肌は燃えてすぐに傷つきます。
このような状況のために、この時間の間に日焼けを避け、代わりに太陽があまり強くない時間を選択することが賢明であることがよくあります。
あなたは午前9時に日焼けを得ることができますか？ そして午後3時に日焼けを得ることができますか？ どちらが良いですか？,
どちらの時間も機能しますが、人間にとっては、早朝の日焼けは午後遅くよりも優れているようです。 これは、身体の概日リズムと、それらが太陽への露出にどのように反応するかによるものです。 （注：その研究はマウスに関するものであり、現時点ではヒトには複製されていません）。
早朝の太陽は、公正で軽く敏感な肌を持つ私たちにとって非常に価値があります。 太陽が比較的弱く、体がDNA損傷を修正する準備ができている朝の時間に日焼けスケジュールを集中させると、できるだけ安全にすべての重要なベース日焼けを構築することができます。,
早朝の太陽への露出が理想的であり、夜明けのシミュレータ光または季節性情動障害（SAD）光と同様の利点を提供する可能性があります。
日光のピーク時に日焼けするのは安全ですか？
基本的に科学機関のどれもがピーク太陽の時間の間に日焼けをお勧めしません。 太陽はあまりにも強力であり、暗い肌を持つ人々でさえ、DNAの損傷を被ることができます。 可能な限りこれらの時間の間にsuntanningを避けるべきで、高SPFの日焼け止めの健康な量を身に着けて下さい。,
しかし、世界に住んでいる現実は、私たちの多くは、公園、ビーチ、走りに行く、ゴルフコースでゲームをするなど、一日のピーク時に外にいたいということです。 すべてのこれらの活動に大きな健康にもなる。
このため、太陽への露出に注意する必要があります。 ピーク時の怪我を防ぐために最善を尽くしてください。
あなたがピーク日照時間の間に太陽の下で出ているときは、これはすぐに皮膚を損傷する可能性があるので、皮膚に任意のアクセラレータやオイル, はい、それらの日焼けのローションはそう強く望まれるが、強力な時間の間に、加速装置の代りにsunblockに置くべきである明るく深い調子が皮を与えるのを
giphy経由
少なくとも30のSPFと広いスペクトル、ミネラルベースの日焼け止めに固執します。
あなたはまた、あなたがピーク時に直射日光にさらされるつもりだ時間の長さについて注意する必要があります。 あなたは時間のかなりの期間のために外出するつもりなら、周りの混乱しないでください。, 日焼け止めを使用！
紫外線の種類
太陽が生成する光線の種類について簡単に入門書を読んで、さまざまな状況でどのように反応するかを見てみましょう。 Uva、UVB線：日光の二つの主要なカテゴリがあります。
UVB光線
UVB光線は悪名高い皮膚癌の原因となる光線です。 紫外線スペクトルのこのおよそ5%の部分により皮の焼跡および損傷を引き起こし、すべてのsunblocksおよび日焼け止めの第一次ターゲットです。 それらは表皮（皮の外の層）だけに影響を与えます。
UVB光線は日焼けを引き起こす光線です。,
しかし、彼らはまた、体が健康に大きな利益であるビタミンDを産生するのに役立ちます。
UVA光線
UVA放射線は、太陽の光のほぼすべてを構成しています。 UVA光線は表皮（皮の外の層）に影響を与え、皮膚に移動します。 これらの光線は、皮膚の日焼け、ならびに早期老化およびしわを引き起こす。
長い間、科学的位置は、UVA線が皮膚癌に寄与しないということであったが、彼らはしわを引き起こすのではないかということであった。 これは変化しており、現在、uvaとUVBの両方が癌に寄与しているという理解があります。,
このため、UVAとUVBの両方の放射線から保護するフルスペクトル日焼け止めを取得してください。
あなたの肌の色を考えてみましょう
おそらく北ヨーロッパの家族の起源を持つ淡い肌を持つ私たちのものは、オリーブの肌や茶色の肌を持つものとは非常に異なる速度で日焼けして燃えます。 日焼けする理想的な時間を決定するために、あなたの現在のベース日焼けレベルとあなたの肌のタイプから始めます。
ライト肌のトーン
あなたは非常に軽い肌を持っている場合は、太陽があまりにも強くなる前に、早朝にあなたの日焼けを開始します。, 早く始まることによって、坐るたびに日焼けのより少しを得るが、日焼けはゆっくり造る。
暗い肌のトーン
あなたはすでに偉大なベースタンを持っている、またはあなたが比較的暗い肌を持っている場合は、正午から午後3時の間に高
あなたの肌がかなり暗い場合にのみ、この時点で外出する必要があり、露出に注意する必要があります。 常にあなたの体に耳を傾け、太陽があまりにも強いと感じたら、すぐに避難所を探してください。,
スケジュールのあなたの日焼けの時間を保って下さい
皮がライトの同じような量への規則的で、自然な露出をいつも得るように毎日同じ 当然、これは天候の変更および雲が日焼け、日および日のためのスケジュールに付くために全力を尽くすべきであるとき困難である場合もある。
あなたはいつでもあなたの肌を過度に露出させることはありません、そしてあなたはゆっくりとその健康的に見えるベースタンを構築します。,
曇った日に日焼け
曇った日に日焼けするのに最適な時間は何ですか？ 雲が空を覆っているからといって、紫外線はまだ通過しています！ 雲の厚さに応じて、太陽の紫外線の75％までブロックすることができます。 しかし、いくつかのケースでは、薄い雲は非常に少ない紫外線をブロックすることができ、光の散乱によるUVレベルを高めることさえできます。,
これらの理由から、多くの人々は、晴れた日よりも曇りの日に日焼けを頻繁にする傾向があることがわかります。 人々はこのごろ太陽の力を過少見積りし、重要な焼跡および皮の損傷に終って種類の日焼け止めを、とばすかもしれません。
曇った日に日焼けしようとする価値があるかどうかは自分で決めなければなりません。
冬の日焼け
面白いかもしれませんが、冬に日焼けすることは絶対に可能です（冬の間に太陽が文字通り上がらない場所に住んでいない限り）。,
あなたが冬にまともな太陽を得る地域にいるなら、あなたはまだ日焼けをして、ちょうどより穏やかになるでしょう。
雪の多い地域にいる場合は、水着で外出したくないでしょう。 しかし、あなたはまだ冬に太陽を尊重すべきです！
雪は日光を反射し、夏よりも冬の方が太陽の力が比較的強くなります。 スキー、スノーモービル、冬のハイキングなどに行くことを計画する必要があります。 日焼け止めをつけろ！
日焼け止めを塗って日焼けさせることはできますか？
絶対にあなたは日焼け止めで日焼けすることができ、日焼けする必要があります。, これはほとんどの場合、suntanningと一緒に行く方法であり、SPF30または50+で日焼け止めを使用することさえできます。
日焼け止めを使用するほとんどの人は、彼らが必要として同じくらい適用してしまうことはありません、そして最終的な結果は、SPF50日焼け止めの実
UVAおよびUVBの保護両方の日焼け止めを使用するべきで朝にあなたの日焼けを保って下さい:日焼けする日の最もよい時間。,
ベースタンを構築する
あなたのルーチンに固執することにより、最終的には美しいブロンズスキンを達成するために構築することができます固体のベースタンを得るでしょう。
ベースタンは重要であり、火傷を防ぎ、皮膚の色のバランスを良くするのに役立ちます。
あなたは太陽の下でどのくらい寝るべきですか？
ここでは、太陽の下で日焼けする時間についての詳細な記事です。 それは太陽の露出を得る朝ごとの約10-15分を使うことによって始まることが最善です。, この時間の間にsunblockを、少なくともSPF30身に着けているべきです。
暴露の約一週間後、あなたは朝あたり15-20分にあなたの露出をアップすることができます。
あなたの体がそれに慣れたら、あなたはあなたの最大値として30分までジャンプすることができます。 あなたは30分で太陽への重い暴露を止め、その時に強いSPF50日焼け止めをつけるべきです。
太陽の日焼けの先端
日焼けするときリップ-クリームを加えて下さい
それらの唇を忘れてはいけない! あなたの唇は、直射日光にさらされたときに体の残りの部分と同じくらい簡単に日焼けすることがあります。 その中に日焼け止め付きのリップクリームを着用してください！,
あなたの髪を守る
敏感で公正な肌を持っている私たちのものは、同様に敏感で公正な髪を持っている可能性が高いです！ 必ずどのように髪に触れることになりますが、強い日が日焼け. 安全のために、それで紫外線保護剤のヘアコンディショナーを使用して下さい。
日陰を忘れないでください！
上で述べたように、毎日30分以上の太陽への最大曝露を費やすことは望ましくありません。 そしてそれは既に基盤の日焼けを造り上げる幾つかの週を使ってしまった私達のそれらのためである。,
あなたが日中に外出しているときに、あなたとビーチの傘、または日陰のいくつかの他の並べ替えを持っていることを計画しています。 あなたは太陽の下ではなく、日陰であなたの時間の大半を費やすべきであるので、快適な帽子、ビーチパラソルなどを持って来ることによってその時
太陽はビーチでより強いです
冬の雪が地面から日光を反射するのと同じように、ビーチで素敵な暖かい砂と水も同様に行います。, ビーチでの時間を注意して扱い、太陽の露出がすぐに上昇することを覚えておいてください。
特に水に出入りしている場合は、定期的に日焼け止めを再適用してください。
結論：日焼けするのに最適な時間
日焼けするのに最適な時間は、理想的には午前11時前の朝です。 それはちょうど強力な太陽に右スキップし、それらの強力な正午の時間の間にできるだけ多くの露出を得るためにsoooo誘惑することができます。 この方法は、ほとんどの場合、火傷、不均一な日焼け、および皮膚損傷をもたらす。,
スケジュールに固執し、太陽の量が比較的穏やかな朝に太陽への露出を得る方が良いでしょう。 日焼けはゆっくりと時間をかけて構築してみましょう、それはその最高になります。実際に事を促進したいと思えばある日焼けのローション、自己のtanners、または多分スプレーの日焼けとあなたの屋外の日焼けのスケジュールを補うことがで この薬ができる速度の全体です。
これらの化学物質を使用して日焼けした後にシャワーを浴びるまで3-4時間待って、完全に設定できるようにしてください。
朝にあなたの太陽、日焼けする一日のベストタイムを取得します。, あなたの肌は、甘美な深い、そして時間がないの発光になります！ 日焼けが終わったら、その夏の暑さの間に暑くて湿気の多い天候のために適切な基礎を着用してください！