プロバイオティクスはガスを引き起こしますか？ 何が正常で何がないか
だから、あなたはプロバイオティクスに打撃を与えました。 潜在的な副作用がであるもの疑問に思うかもしれない–または多分あなたは既にいくつかを経験している。
空気をきれいにしましょう。 Probioticsはガスを引き起こすか。 もしそうなら。..どうして？ それを避けることができますか？
プロバイオティクスとは何ですか？,
Probiotics定義：世界保健機関によると、probioticsは”食物の一部として十分な量で消費されたときに宿主に健康上の利益をもたらす生きた微生物”と定義されている（1）。
それはprobioticsが有用な細菌であることを意味する–従ってprobioticsの消費によってあなたの腸によい細菌を単に加えることができる。 Probioticsは食糧および補足両方で見つけることができる。
プロバイオティクスはどのように働くのですか？
腸内微生物叢
なぜそもそも腸内細菌が必要なのか、または必要なのか疑問に思うかもしれません。,
まあ、プロバイオティクス細菌はいくつかの身体機能に必要です。 良い腸内細菌は、食べ物を消化し、ビタミンを作り、免疫システムを調節するのに役立ちます。
しかし、腸内のすべての細菌が友好的ではありません。 時には”悪い”細菌は、潜在的にあなたの消化に大混乱をwreaking、そこに過成長することができます。
私たちは、あなたの腸に住んでいる微生物（細菌のような）のコレクションを腸内微生物叢と呼びます。 を有すぎると悪玉菌に大阪大学総長平野俊夫からで消化問題のように、ガス、お腹の張り、腸ます。,
バランスの取れたマイクロバイオームは、最適な消化に不可欠です。
あなたが過成長している”悪い”細菌を持っている場合、あなたは不均衡な微生物を持っています。”Dysbiosisは、便秘、下痢、膨満感、過剰なガスなどの消化器系の問題に関連しています。
腸内細菌叢にプロバイオティクスを加える
プロバイオティクスを摂取すると、腸内細菌叢に健康な細菌が加わり、良い腸内細菌と悪い腸内細菌のバランスをいくつかの方法で改善するのに役立ちます。,
まず、あなたのルーチンにプロバイオティクスを追加することによって、あなたはあなたのシステム内のこれらの有用な細菌の数を少なくとも一時的
これに加えて、プロバイオティクスは実際に腸内の病原体（”悪い”細菌）に対して抗菌活性を発揮します。 ということで”push”として使用されることが多い悪玉菌は、バランスお腸内細菌叢.,
プロバイオティクスを摂取することによって腸のバランスを整えることは、特にあなたの症状が最初に不均衡な腸内微生物叢によって引き起こされた場合、消化器症状を緩和するのに役立ちます。
プロバイオティクスの利点
マイクロバイオームとプロバイオティクスのバランスをとることは、消化、精神的健康、免疫、または何か他のものを
便秘のためのProbiotics:調査はprobioticsが腰掛けの頻度および一貫性の改善によって便秘を軽減するかもしれないことを示します。,
膨満感のためのプロバイオティクス：Dysbiosisは、今度は膨満感（1,2）を引き起こす可能性があり、あなたの腸に不適切な筋収縮を引き起こす可能性があります。 ある種のプロバイオティクスが戦闘る連鎖反応をお楽膨張(3).
ガスのためのプロバイオティクス：過剰なガスはまた、dysbiosisに関連しています。 プロバイオティクスとdysbiosisに対処することは、あなたの腸（で生成ガスの量を減少させることが示されている4）。
酸逆流のためのプロバイオティクス：酸逆流は、同様に、dysbiosisとの接続を示しています（5）。 バランス-大阪大学総長平野俊夫からのごとのプロバイオティクスがない場合と逆流症状(6,7).,
プロバイオティクスのための精神的健康の腸内細菌叢ない通常の人の最初の思想を体験する精神的健康課題です。 しかし、驚くべきことに、微生物叢は精神的健康において重要な役割を果たす。 Dysbiosisは、うつ病や不安（増加することが示されている8）。 Dysbiosisに対処するプロバイオティクスは、うつ病や不安（改善することができるかもしれない9、10）。
免疫組織のためのProbiotics:Probioticsはあなたの免疫組織に、また影響を与えるために見つけられました。 （11）彼らは免疫細胞の機能を調節することによってこれを行います。,
自己免疫疾患、皮膚の問題などの調節を含む、プロバイオティクスにはさらに多くの利点があります。
潜在的な利点の洗濯のリストは奇跡の丸薬であるためにprobioticsを作る。 しかし、キャッチがあります。
あなたのローカルドラッグストアで古いprobioticを買うことは魔法のようにあなたの便秘、bloating、ガス、および酸の還流をすべてすぐに停止しない。 それはprobioticの各緊張が別の何かをするのである。
それはあなたがあなたの目標を達成するのに役立ちますどのプロバイオティクス株を識別することが重要です。,
プロバイオティクスはガスを引き起こしますか？
だから我々はプロバイオティクスには多くの利点があることを知っています。..もうまったりの容認。 Probioticsによりあなたのためのガスを引き起
残念ながら、プロバイオティクスは、鼓腸（おなら）、膨満感などの他の副作用の中でも、ガスを引き起こす可能性があります。 良いニュースは、これが起こっている理由とそれを修正する方法がいくつかあることです。
では、なぜプロバイオティクスはガスを引き起こすのですか？ まあ、あなたの腸内微生物叢の変化は、それがより良いものであっても、ガスや膨満感のような潜在的な副作用につながる可能性があります-最初は。,
ほとんどの人はプロバイオティクスの副作用を経験しません-しかし、彼らが行う場合、副作用は通常、一貫した使用（の数週間後にオフに着用12）。
同様にプロバイオティクスを選ぶときにあなたの個人的な食物感受性に注意してください-あなたのプロバイオティクスはそれにアレルゲン 乳製品に敏感な場合は、乳製品を含まないプロバイオティクスを使用していることを確認してください。
酪農場の自由なprobioticsはあなたのローカルドラッグストアで見つけにくいかもしれないけれども、ある。 完全菜食主義者のprobioticsはまたそこにある。, それが捜しているものなら、ちょうど幸運を得た–私達の熱いココアおよびmatchaの茶組合せは非酪農場のprobioticsである。
だから、はい、プロバイオティクスは（他のプロバイオティクスの副作用の中で）ガスを引き起こす可能性があり、最初はやや正常です。 Probioticの副作用はガス、bloating、および頭痛を含むかもしれない–しかし少数の週の間あなたのprobioticを一貫して取った後離れて行くべきである。,
それはあなたの副作用が厄介であれば、それはあなたがより良いそれを容認するかどうかを確認するために新しいプロバイオティクスサプリメ
あなたが潜在的な副作用を心配している場合は、少量から始めて、時間をかけてあなたの方法を動作します。 あなたの体が最初に調節することを許可することは副作用を軽減するかもしれ
プロバイオティクスの副作用が激しい場合はどうすればいいですか？,
あなたがプロバイオティクスを服用し始めると、少しのガスや膨満感のような軽度の副作用が可能ですが、あなたが経験している副作用はあまり強くないか厄介なものであってはなりません。
あなたの症状が重度であり、散逸しない場合、それは何が起こっているかもしれないかを確認するために医療専門家に話をする時間です。 プロバイオティクスによる重度の副作用は、プロバイオティクスだけでは緩和できない腸内微生物叢における重大なdysiobis（不均衡）に関連している可能性,
また別のprobioticプロダクトを試みたいと思う場合もある–内容の何かがあなたのための問題を引き起こすかもしれない。 乳製品（多くのプロバイオティクスの共通成分）に問題があると思う場合は、非乳製品プロバイオティクスを試してみてください。
それはまたそれらへの不必要な反作用をまた持つことは可能であるのであなたの補足が含むかもしれない注入口を点検するよい考えです。 一般的に、フィラーフリーのプロバイオティクスサプリメントが最善の策です！
ボトムライン：プロバイオティクスはガスを引き起こすか？,
プロバイオティクスは最初はガスを引き起こす可能性がありますが、この効果は時間とともに消耗するはずです（通常は数週間以内）。 低用量から始まり、あなたの方法を働かせることは側面のprobiotic副作用の強度を減らすかもしれません。
また、あなたがプロバイオティクスの内容に敏感ではないことを確認してください-あなたは乳製品に敏感であると思われる場合は、乳製品フリーのプロバイオティクスを試してください。
プロバイオティクスに対する反応が長期または重度の場合は、服用を続ける前に医療専門家に相談してください。