カンジダダイエット：食べるために、避けるために

これまでのところ、このシリーズでは、カンジダの過増殖（またはイースト菌感染症）の原因と症状を見てきました。 前の記事のうちのどれかを逃したか、またはあなた自身を思い出させたいと思えば追いつくために次を読むことができる:

• 部1:カンジダ–最も誤解された慢性の健康上の問題
• 部2:あなたの砂糖の常習はあなたの腸のカンジダに与えているか。,li>
• パート3：カンジダの過増殖はあなたの慢性ガスを引き起こしています&膨満感？
• パート4：発疹とカンジダ–皮膚と腸の間の接続
• パート5：カンジダはあなたを脂肪にしていますか？

この第六と最後の記事では、カンジダの増殖に取り組んでいるときに食べることができるものと食べることができないものを見ていきます。 私はカンジダの徴候に与え、貢献する共通の食糧およびあなたがそれを抑制し、制御するのを助けるために食べることができる最もよい食糧を,

私たちはこのシリーズを通して見てきたように、カンジダは繁栄するために多くを必要としない単純な生物です。 私達の消化器系の湿気がある、暖かい環境、健康な細菌の減少(通常抗生物質の取得によって引き起こされる)および砂糖の多くはすべてカンジダ繁栄し、育ち、あなたの腸の把握を取る必要がある消化が良い徴候、感情的な問題、皮、重量問題、筋肉および共同苦痛、食物アレルギー、むずむずさせることおよびちょうど少数を示すために頻繁な伝染のような不愉快な徴候のいくつもを引き起こす。, これらの症状の組み合わせのすべてのづくりに貢献で感じるも深刻です。 但し、あなたの食事療法への少数の簡単な変更はすべての軽減を助けることができる。 素晴らしいニュースじゃない?

あなたが持っている、またはあなたが持っているかもしれない疑いがある場合は、カンジダその成長カンジダを最小限に抑えるために取ることが ここに私がカンジダの繁茂を持つ人々に最も悪化すると私のNaturopathic練習で見つけた食糧のリストはある。,

避けるためにトップファイブ食品

砂糖

サトウキビ砂糖植物に由来する白またはブラウンシュガーとメープルシロップ、蜂蜜、リュウゼツラン、玄米シロップまたは麦芽に由来する任意の単純な甘味料を含む加工砂糖の任意のフォーム。 また、高果糖コーンシロップを避けるために細心の注意を払う必要があります–トウモロコシ植物由来の砂糖のこの加工形態は、酵母の過増殖に特に ラベルを読んで、あなたが消費するかもしれない砂糖の隠された源をすべて見つけるために驚くかもしれ, 包まれたスープ、コーヒークリーマー、包まれた乾燥はすべて潜在的な源である。

単純炭水化物

白粉、白米などの加工炭水化物には繊維が含まれておらず、消化器系の単純糖に変わります。 この部門の食糧はクラッカー、破片、パスタおよびヌードルを含んでいる。

酵母

カンジダは酵母であり、酵母を含む食品を消費すると、すでに酵母が多い環境に酵母を追加しています。 高酵母食品には、次のものが含まれます。

*酵母を使用して発酵されたアルコール。, ワインとビールにはほとんどの酵母が含まれており、酵母に敏感な人は、ウォッカ、ジン&テキーラのような蒸留酒よりも反応する
*酢、醤油、たまり、サラダドレッシング、マヨネーズ、ケチャップ、マスタードおよび酢を含む他のほとんどの調味料のすべてのタイプを含む発酵製品、。
*パンの多くは酵母を含んでいます–それはパンがふわふわで軽いように上昇させるものです。 サワー種のパンはカンジダの食事療法で許可されることの混合された検討を得る。, サワー種はスターターで作られているので、ミックスに加えられた活性酵母はありません。 しかし、スターターは、環境中に浮遊する天然に存在する酵母胞子から来ています。 このため、私はカンジダを浄化するときにサワー種を避けることをお勧めします。 トルティーヤは酵母を含まず、パンの代わりに使用することができます。

カビ

カビが多い食品は、カンジダの成長に寄与する腸管内の真菌胞子に加えることができる。, それらにカビがあるかもしれない食品には、次のものが含まれます：

*ホットドッグ、スモークサーモン、硬化豚肉ベーコンなどの漬物、燻製または乾燥した肉。
*チーズ、特にブリーやカマンベールなどの”カビの多いチーズ”。 私はカンジダ浄化中にすべてのチーズを避けることをお勧めし
*ピーナッツ&ピスタチオ
*瓶詰め、缶詰または瓶詰めされたドライフルーツや果物。 これらは砂糖の部門、また型の部門に皮の集中された砂糖そして頻繁に型の胞子をまた含んでいるので属する。,

キノコ

キノコは真菌であり、酵母の過増殖にも寄与することができる。 きのこに薬で遊ぶべき役割があり、ある種は免疫組織を後押しできる。 しかし、カンジダを治療する目的で、それらに真菌成分を有する食品は、腸内の酵母の増殖を最小限に抑えるために避けるのが最善である。

カンジダを排除するために食べるための五つの最高の食品

カンジダの過増殖を最小限に抑えるための最良の食事は、健康なタンパク質、脂肪および複合炭水化物が高いものです。,

タンパク質

鶏肉、魚、貝、卵などの動物源からの原生生物
豆、豆類（赤や茶色のレンズ豆など）、ナッツや種子（ピーナッツやピスタチオを除く）

新鮮な野菜

特にホウレンソウ、キャベツ、ケール、コラードなどの暗い葉の緑。 シミュレーションによる根菜類など、人参、じゃがいもが食べられるほどほどにも注意された炭水化物をそのまま砂糖を一度に食べられました。, 冷凍、缶詰または瓶詰めの野菜は食べることができますが、適度に消費する必要があります–一般的には新鮮なものが常に最高です。

新鮮な果物

一日あたりの新鮮な果物の1-2人前は、良い繊維、ビタミンやミネラルを提供します。 但し、フルーツを食べた後ガス、bloatingおよび頭脳の霧の徴候に気づけばそれに敏感かもしれ、またあなたの食事療法からそれを除去するべきである。

複雑な炭水化物

何人かの人々は彼らの食事療法で全穀物を持っていることを扱うことができる。, 全穀物を食べた後ガス、bloating、胃苦痛、血糖の衝突または重量の心配を得ることを見つければそれらを避ける必要がある。 そうでなければ、あなたは次のような穀物を消費することができるかもしれません：

*オート麦
*大麦
*Kamut
*茶色または野生の米
*キビ
*Teff
*ソバ
*キノア

高品質の油（良い脂肪）

すべての私たちの細胞は、細胞膜 私達が良質オイルを食べるときこの膜はより健康、最上に働く。 その当時の細胞膜において適切に動作してより健康に、より多くのエネルギーです。, 未精製および冷た押されたオイルは利用できるときベストである。 良い脂肪が含まれます（ただし、これらに限定されない）：

• ココナッツオイル
• オリーブオイル（彼らは塩水に漬けているので、発酵食品カテゴリに分類され、避けるべきである）
• アボカド&アボカドオイル
• ヒマワリ油
• ベニバナ油
• 魚油
• 亜麻オイル
• チアシード

正しい食べ物を食べることに加えて、よく水和したままにすることが重要です。, 一日に1-2リットルの水を飲むことは、健康な消化器系に貢献し、酵母の過剰増殖を最小限に抑えるのに役立ちます。

閉じる思考

カンジダの過増殖は、多くの慢性的な健康上の懸念に隠された犯人になる可能性があります。 それは長い一定期間に造り上げることができ、徴候は最初は明らかではないかもしれません。 ほとんどの人が自分の人生のある時点で、カンジダを浄化し、砂糖と酵母促進食品を食事から一定の期間排除することがうまくいくのは私の経験, 清掃ものを食、質の高いプロバイオティクスと還元糖はいつも助けてくれるでしょう。人が入れるのに十分な規模でした。

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• 酵母の成長を引き起こす食品を排除
• 酵母を殺す
• 健康な細菌で腸を再繁殖

私はあなたのコメントを読むのが大好きです。

これは、カンジダの過成長とあなたの健康におけるその役割に関するシリーズを終了します。 致命的な食物アレルギーに焦点を当てた私の新しい、次の一連の記事を捜しなさい。, あなたがそれを見逃さないようにするには、このページのサブスクリプションボックスを使用してこのブログを購読し、それがあなたの受信トレイ

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