自分でおならを作る方法

あなたはその気持ちを知っています—あなたの腹は肥大化し、触れるのが難しく、あなた自身がいくつかの救済を得るためにおならをさせるように見えることはできません。 悔しい、非常に不快なものになってしまいま

まず、ガスを渡すことに何も問題はありませんので、衝動について恥ずかしくないでください。 “おならは完全に正常な身体機能です。, 実際には、平均的な人は一日15-25回の間のどこでもガスを渡し、”ニケットSonpal、MD、ニューヨーク市の胃腸科医と医学大学のアシスタント臨床教授は述べてい (すべてではないことも珍しながっています。）

おならは、私たちが健康であり、消化器系が正しく機能しているという兆候です。 もちろん、いくつかの食品は、あなたが他のものよりもそれを行う（最悪のものを参照してください）。 “それは、おなら、またはの欠如は、それがより深刻な何かを伝えることができることを、誰かの生活の中で破壊的になったときにのみだ”と彼は言います。, 便秘は、そのガスを手放すことができない理由になる可能性があります（ここでは、将来的に便秘を防ぐために食べるものです）。 時には、しかし、それはちょうど右の位置になって、右の流体を飲む、または多分自分自身を助けるためにOTC薬を服用の問題です。

13歳におならをする方法を尋ねることについてのすべてのジョークは、ここでそれを行う方法です：

輝く飲み物を飲む

そのガスを出す必要があるときに泡のために行く。 “あなたが発泡性の飲み物を持っているとき、空気が腹部の膨張を引き起こし、あなたの胃の中に蓄積します。 この空気は何らかの形で体を出なければならず、それはほとんど常にげっぷやおならを通してです”と彼は言います。 そう、光っているワインまたはビールの低い砂糖のソーダ、光っている水、また更にガラスを試みなさい。 もちろん、これらの非常に飲み物は、最初の場所で問題を引き起こす可能性があります。, もしそうなら、続けて、以下の戦略を試してみてください。

いくつかのヨガのポーズを行います

これらのヨガの動きは、ペントアップガスを解放することができます：

• 子供のポーズ。 “これは、蓄積されたガスを放出するのに役立つヨガのポーズです。 子供の姿勢は腰と腰をリラックスさせ、腸のためのスムーズな移行を提供します”とSonpal博士は言います。 このポジションに入るには、手と脚にひざまずくことから始めます。 そして、最後におヒールです。 マットに触れて、あなたが床にあなたのヘッドレストを聞かせて、あなたの体の前に腕を伸ばします。, “これは腹部に穏やかな圧力をかけ、鼓腸を促進します”と彼は言います。 深呼吸をし、ガスが通過するまで待つことを確認してください。
• 膝から胸のポーズをとります。 あなたの背中に横たわって、あなたの膝を胸の近くに持ち上げます。 これを行っている間、あごを胸に押し込み、30秒間保持します。 これは腹部に圧力をかけ、ガスを放出するのに役立ちます。
• 前方に座ってポーズをとります。 あなたの前で伸ばされた足が付いている床で直立して坐りなさい。, 腰から前方に曲げ、膝を曲げることなく、胸を膝の上に置くか、できるだけ近づけてみてください（ここでは何も強制しないでください—またはこれらのポーズのいずれかで、背中の問題がある場合はこのポーズから離れてください）。 できるだけ多くのつま先に触れるために手を差し伸べる。 これは物事が軌道に乗るし、簡単におならを助けることができます。

座り方を変える

“あなたはまた、不法占拠トイレについて聞いたことがあるかもしれません”とSonpal博士は言います。, “私は特定のブランドをお勧めしませんが、トイレに行くときにより効果的に斜めの位置を持つことが役立ちます。

OTC薬を検討してください

シメチコンを含む製品が役立つかもしれない—”ちょうど彼らはあなたが使用するためにokであることを確認するためにあなたの医者に相談し、あなたが指示に従ってそれらを使用していることを確認してください、”博士Sonpalは言います。,

摂取すると、シメチコンは、実際にそれらのガスが一緒に来ることを容易にすることによって、大きな食事の後に消化器系のガスの蓄積を減らすことができるので、それらはその後排出することができます。 “シメチコンは本当に臭い、またはあなたのオナラの音の生産に影響を与えない、しかし、”彼は言うので、それを取っていないと思う”tはそれが静かで卑劣 “しかし、ビルドアップガスの圧力と不快感は軽減されるでしょう”と彼は言います、そしてそれについて言うべきことはたくさんあります。