どのように多くの周はマイルですか? （およびその他の一般的なトラックルール）
トラックをヒットするために”速い”必要はありません。 実際には、新しいランナーが制御された環境でのトレーニングペースについて学ぶのに最適な場所になる可能性があります。 それは平ら、交通自由であり、間隔はあなたのために測定される。
あなただけのワンマイルと誰もが適切にトラックを使用することができますエチケットに相当するどのように多くの周のように、基本のいくつ ここにあなたが楕円に当る初めて知る必要がある基本原則はある。,
ルールに従ってください
多くの大学や高校は、学校がセッションにない時間の間に公衆に彼らのトラックを開きます。 たとえば、特定の曜日に特定の方向に走ったり、特定のレーンから外れたりするルールがある場合があります。 そして営業時間のまわりであなたの試しを常に計画し、特別なでき事と干渉しないことを確かめなさい。 あなたはフィールドホッケーチームが練習しているときにトラックになりたくない！,
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COVID-19パンデミックのために、通常一般に公開されているトラックは、病気の広がりを防ぐために、学校や地元の地区の政策を強化するために閉鎖される可能性があることを覚えておいてください。 そして、あなたがそこに走るときにトラックが通常空であっても、他の人が現れ、あなたが他の人と適切な社会的距離を示したい場合に備えて、マスク
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反時計回りに行く
ほとんどのランナーはトラック上を反時計回りに移動します。 衝突を避けるためには、あなたもすべきです。 ここでも、トラックに特定の日に実行すべき方向に関する特定のルールがあるかどうかを確認することができます。,
自宅でヘッドフォンを残す
自分自身へのトラックは、ランナーとしての大きな喜びの一つです。 あなた自身に完全に平らで、柔らかい連続した表面をすべて有する。 しかし、時には他の人があなたと一緒に軌道に乗ります。
あなた自身であれば、うまくいけば切望されたランナーの高をヒットするためにあなたの実行中のヘッドフォンとお気に入りのプレイリストでゾーンに入るために感じています。 他の人がトラックにもある場合は、ヘッドフォンを取り出します。, 最高速度に当ることを試みる限られたスペースの疲れさせたランナーの近くにあるときあなたのまわりで起こっているものに調整したいと思う。 などの吹き出しを聞く”トラック！”、”あなたの左に！”、または”レーン1！”それはあなたが道をクリアする必要があることを示すものです。 場合はヘッドホンクランキングません聞いて、誰。
Clear lane one
トラックの最も内側のレーンは、通常、最速のランナーのための場所です。 あなたは、ウォームアップ冷却、または遅く実行している場合は、外側の車線に移動します。, （注：また、学校は時には選手のためにそれらを保存するために、レーン1から3までの複数の内部レーンを使用することを禁止することがあります。)
マイルは何周ですか？
あなたがより速く走ることに取り組んでいるなら、トラックは素晴らしいツールです。 作業できるおsprints、特定の間隔、磨きをかけごテンポの取り組みを毎レース距離をいう。 そして最もよい部分は何ラップがマイルにあるか知っていれば、これらのタイプの試しのそれぞれを破壊することは理解し易くなるである。,
ほとんどの屋外トラックは400メートルの周りにあり、レーン1で測定されます。,
- 100メートル：直線の長さ
- 800メートル：およそ½マイルまたはトラックの周り2周
- 1600メートル：およそ1マイルまたはトラックの周り4周
だから、これらの数字を使ってマイルの周数を計算すると、さらなる距離を計算することができます。その難しい努力でトラックの周りに八周を実行します。 （もちろん、あなたは事前にウォームアップをしたいと思うでしょう。,)
すべての車線が利用可能な場合は、外側の車線が内側の車線よりも40-50メートル長いことを知っておく必要があります。 特定の理由のための最初の1-4の車線からとどまらなければならなければ車線1でよりあなたのラップでマイルに少し早く達する。