17低炭水化物レストラン：外食するときにケトを注文する方法
外食は、ケトダイエットをしているときに挑戦することができます。 時にはケトフレンドリーなレストランを見つけるのは難しく、特定の料理（私たちはあなたを見ている、イタリア語）が完全に立ち入り禁止であるように感
ここでは、しかし、良いニュースです：注文する方法の少しの知識で、あなたはほとんどすべてのレストランで低炭水化物オプションを見つけることが,
実際には、ケトーシスを脱落させたり、体重減少の進行を遅らせたりすることなく、ケトン生成食で外食するのは驚くほど簡単です。
ここでは、ケトで外食するための簡単なガイドだけでなく、アメリカ全土のいくつかの一般的なレストランでケトフレンドリーなオプションです。
レストランで低炭水化物オプションを見つけるための一般的なヒント
レストランでケトフレンドリーなオプションを見つけることについて知っておくべきいくつかの基本的なことがあります。 食べる時はいつでもこれらの一般的な先端を心で保ちなさい:
栄養物の事実をオンラインで点検しなさい。, Aポットを表示一部の観光スポット（特にチェーンおよび多くの食品オプション)ポストの栄養状態に関する情報のです。 あなたのketoの目的のために働くものが把握するために前もって純炭水化物の計算を調べることができる。
先に呼び出します。 栄養物の事実がオンラインで出版されなければ、常に前方に呼ぶことができる。 彼らは正確なマクロを知らないかもしれませんが、どのような低炭水化物、ケト置換が利用可能であるかを伝えることができます。
パンなしの肉のオプションを探してください。, 朝食サンドイッチ、ブリトー、ハンバーガー、グリルチキンシーザーサラダなどのようなものは、パン、トルティーヤ、クルトンなどを残す場合は、簡単にケトになることが ほとんどの場所は収容して喜んでである。 一部はレタスの覆いか同じような低炭水化物の選択を提供するかもしれない。 Bunless行くことは高炭水化物の食事のketoを回す大きい方法であり多くの場所で働く。
ソースとドレッシングには注意してください。 サラダドレッシング、ビネグレット、ケチャップ、および他の多くのソースは、多くの場合、隠された砂糖の源です。 オイルおよび酢、熱いソース、または別の風味豊かな低炭水化物のドレッシングのための貿易疑わしいソース。,
さて、ここでは人気のあるレストランで最高のケトの食事を見ています。
朝食
それはあなたの一日の最初の食事であろうと、長い夜の後の最後の食事であろうと、朝食またはbrinnerは常にketoの良い選択です。 それは卵、ベーコン、ソーセージ、チーズおよびバターのようなステープルがすべてketo友好的であるのである。
限り、あなたはビスケット、フルーツ、グリッツ、ハッシュブラウン、パンケーキ、ワッフルのような誘惑を無視するように、あなたは明確になるでしょう。,
新しい毎日の電解質
四つの美味しい味。
最適な水分補給のために。
今水和
#1. IHOP
この朝食とパンケーキチェーンは、最も明白な低炭水化物レストランの中で正確ではありませんが、IHOPは、ビルドあなた自身のオムレツ部門で輝,P>
オムレツを渇望していない場合は、いつでもこれらのケトセーフな朝食の選択肢でアラカルトを注文することができます:
#2. クラッカーバレルオールドカントリーストア
南部の魅力、ふわふわのビスケット、カントリーフライドステーキとチキンn’餃子のこの家は、すべて炭水化物の悪夢, しかし、よく見ると、朝と夕方の両方の時間にケトフレンドリーな食事が見つかります。,
注文するもの
これらのような朝食のステープルから選択してください：
またはランチやディナーに会い、これらのメニューを注文します：
マッシュポテトやマックとチーズとは異なり、これらのカントリースタイルのおかずは、よりケトに優しいです：
シーフード
経験則として、ほとんどのシーフードに低いcarb蛋白質の比率がある。, トリックは、魚がどのように調理されるか、そしてあなたが選ぶ側です。
ボロボロと揚げ物は避けてください。 蒸したり、焼いたり、ソテーしたり、焼いたりする魚や甲殻類に固執してください。 これらは小麦粉、パン粉、またはコーンスターチのような隠された炭水化物を含むことができるので、調味料を黒くすることに注意してください。
#3. 赤伊勢海老
ただしを避けることができますチェダービスケット、赤伊勢海老ことができるので低carb。
新鮮な魚のメニューでは、鯛、タラ、ヒラメ、ハタ、および一食当たりの炭水化物の3グラム未満でクロック他の多くの海のタンパク質を見つけることが,
その後、あなたは鶏肉、サーモン、またはエビを追加することができますために古典的なシーザーサラダは、常にあります。 クルトンを捨てることを忘れないでください（彼らは炭水化物の14グラムを追加します）。P>
#4。 Bonefish Grill
新鮮な地元の魚を捕まえて調理することの愛から生まれた、この南フロリダのチェーンでは、シンプルで季節の食べ物を見つけることができます。 そしてあなたのために幸運、波および泥炭のketoの選択は両方富む。,
注文するもの
ステップワン：あなたが好きなグリル魚（またはシーフードアイテム）を選ぶ：
ステップツー：これらの半罪悪のないトッピングのいずれかを追加します：
ステップ三：あなたの低炭水化物側を選択し、これらをお楽しみください：
魚のように感じていない場合はどうなりますか？, また、ステーキや豚肉を選択することもできます：
ステーキ
ステーキハウスでの食事は、ケトン食をしているときに遊園地に行くようなものです。 肉のあらゆる切口はあなたの好みの乗車の最前列の座席である-ほとんどの人々が無視するそれらの脂肪質の切口。
トリックは、ジャガイモの側面の炭水化物の流砂、テーブルの上の暖かいパン、および砂糖爆弾のデザートを避けることです。, 代わりに、次のような古典的な低炭水化物オプションをスコープアウトします。
- ブロッコリー
- アスパラガス
- キノコ
- 芽キャベツ
- サイドサラダまたはceasarサラダ
- インゲン
＃5。 ロングホーンステーキハウス
このカジュアルなスポットは、肉の柔らかいカット、焼きサーモン、風味豊かなチキンのオプションで知られています。 ちょうど甘いマルガリータのために落ちないでください。,
何を注文するか
あなたはサイズの茄多でステーキの異なるカットを見つけることができます。 これは最も人気のある選択肢のサンプルに過ぎません：
アドオンと側面については、
二つのオプションのどちらかを決定できませんか？, これらのペアリングのいずれかを選択します。
ステーキの人でない場合は、鶏肉、豚肉、サーモンを選択することもできます。
#6. アウトバックステーキハウス
ステーキハウスはケト食品のための素晴らしい選択肢であり、アウトバックステーキハウスも例外ではありません。 ほとんどステーキを得、アスパラガスまたはアボカドのようなveggieと組み合わせることができる。,
あなたは特別な何かをしたい場合は、また、ガーリックバターとキノコとロブスターの尾を持つことができます。 それはネット炭水化物の8gを持っていますが、それはケトマクロに収まることができる美味しい耽溺であり、夜を祝うのに最適な方法です。
いいえ、Bloomin’Onionはリストを作りませんでした—それはなんと109グラムの純炭水化物です。
注文するもの
あなたの側としてアスパラガス、ローストガーリックバター、またはグリルエビと12オンスリブアイを取得します。 アスパラガスを選べばゼロ純炭水化物および2つの純炭水化物だけ。,
これらのアドオンであなたのステーキ（または豚肉）をトップにし、低炭水化物側とペアリングします：
あなたは、これらのサーフ’n芝entreesでそれをすべて持つことができます：
サイドサラダを追加し、これらのドレッシングから選択します：
#7., テキサスロードハウス
家族の楽しさと西洋をテーマにした、あなたはここであなたの全体の側近を養うために手カットステーキ、リブ、および側面を見つけることができます-ケトかどうか。
注文するもの
この低炭水化物ロデオのスターはステーキです：
これらのアドオンのいずれかでそのステーキをトップにし、また側面を選ぶことができます：
ここでは注意してください。 トッパーとしてソテーマッシュルーム？ かっこいい サイドとしてソテーキノコ？ 純炭水化物の18グラム。,
あなたはまた、サラダにチャウダウンすることができます。 しかし、サラダがここに上場されており、croutons. これらをスキップすると、実際の純炭水化物は少なくなります。
または鶏肉、豚肉、サーモンから選択します。
コンボを注文することで、厳しい決定を避けることもできます。
テキサスロードハウス®ステーキソースの大さじは6グラムなので、スキップすることができます。,
Italian
イタリア料理には、パスタ、ピザ、ジェラートよりも多くのものがあります。
任意のイタリアンレストランでは、その低炭水化物スタンバイシーザーサラダを見つけることができます。 しかし、あなたはまた、脂肪オリーブ、プロヴォローネとモッツァレラチーズのようなチーズ、サラミとペパロニのような肉で満たされたシャルキュテリーの選択を ここでは低carbレストランもきっとご満足いただけますイタリアのピッツァます。
#8., Carrabba’s Italian Grill
代々受け継がれてきた伝統的なイタリアのレシピに基づいて、Carrabba’sは、このリスト上のすべての三つのイタリアチェーンのケトフレンドリーなメニュー,”306d6281d0″>
またはトスカーナスタイルのステーキや豚肉で行く：
あなたのステーキや豚肉のトップ：
最後に、あなたのマクロに合うサイドサラダまたはこれらの低炭水化物野菜のいずれかを拾う：
あなたはまた、前菜のサラダと一緒に行くことができます：
＃9。, California Pizza Kitchen
あなたがこのリストにピザのスライスを見つけることを望んでいるなら、あなたは悪い時間のためにいます。
ここでクリスピー薄いピザの一つのスライスはあなたにネット炭水化物の19グラムの費用がかかります。 彼らのカリフラワークラストピザのスライスでさえ、炭水化物の13グラムを戻すでしょう。 これは高炭水化物価格のようです。 だから、この西海岸の確立で食事をするとき、それはサラダか何もありません。,
あなたはいつもタンパク質と脂肪が豊富でこれらのサラダの栄養content量を高めることができます次のようなトッピングとドレッシング：
#10。 Olive Garden
イタリアのチェーンの有名なパン棒はテーブルから離れていますが、Olive Gardenはあなたが期待するかもしれないよりもケトに優しいです。,
チキンマルゲリータは、味と低炭水化物カウントを提供し、ネット炭水化物のわずか8グラムです。 他のよい選択は鶏のpiccata(9g純キャブレター)、ハーブ焼かれたサーモン(4g純キャブレター)、およびサーモンpiccata(9g純キャブレター)を含んでいる。 のための野菜でゆったりくつろいだり、側面のサラダとイタリアのドレッシング(11g純炭水化物を摂). また、余分な脂肪を追加するためにすべてのパルメザンチーズを求めることができます。, p>
しかし、あなたはより多くのタンパク質で何かをしたい場合は、これらのentreesと側面のいずれかでより良いやるでしょう：
しかし、あなたはより多くのタンパク質で何かをしたい場合は、
しかし、あなたはより多くのタンパク質で何かをしたい場合は、あなたはこれらのentreesと側面のいずれかでより良いやるでしょう：
メキシコ
あなたは、すべてのトルティーヤ中心の料理をバイパスし、あなたのケト目標を見失うことなく、ブリトーの味, ほとんどのレストランでは、牛肉、鶏肉、豚肉、シーフードなどの炭水化物のない肉のオプションがあります。 ちょうど丁寧にサラダのベッドのためにトルティーヤを交換するように頼む。
ワカモレに高炭水化物の豆や野菜が含まれていない場合、あなたはそこにも黄金です。 トマトおよびタマネギがcarbsをすぐに加えることができるので、サルサでそれを容易に取
これら二つのクイックメキシコのスポットは、ケト上で超管理しやすいです。
#11. Chipotle
Chipotleはあなたが食べることができる最も健康的なファストカジュアルな場所の一つです。 それにケトに適する食糧の多くが付いている良質の原料があり、あなたの順序を完全にカスタマイズできます。,
ブリトーとタコス（トルティーヤはすべて炭水化物です）だけでなく、ブリトーボウルの米と豆を避けてください。 代わりに、サラダ（チポトレは今スーパーグリーンだけでなく、通常のレタスを提供しています）を作り、肉（またはあなたが空腹であればダブルミート）、ソテーファヒータ野菜、ホットソース、サワークリーム、チーズ、ワカモレとそれをトップ。 プロのヒント：カルニタスとグリルチキンは特に美味しいです。
あなたは高脂肪、栄養価の高いケトミールで終わるでしょう。
さらに良いことに、Chipotleにはオンライン栄養計算機があり、あなたの注文が持っている純炭水化物の数を正確に教えてくれます。, /p>
#12。 Moe’S Southwest Grill
Chipotleに似ていますが、ここでの低炭水化物の選択はサラダです。 がありそうなオプションサラダトッピングをこちらよいでChipotleの、あるいは悪いことにごマクロです。,p>
その後、あなたが好きなものを追加します。 覚えておいてください、これらの炭水化物は速く追加します：
日付の夜Faves
ketoの日付の夜は、通常の日付の夜よりも厄介 これらのketo安全なレストランはあなたの食事療法からのそして互いに戻って会話を操縦するのを助ける。
#13., キャピタルグリル
オンサイト手彫りされている乾燥熟成ステーキに自分自身とあなたの日付を扱います。 ワインリストに350の選択にあるが、ちょうど分かち合えばガラスごとのcarbsの2-4グラムを加えることを覚えなさい。,P>
あなたは、これらのケトシェフのピックのいずれかを選択することができます：
またはこれらのケトに優しいメニューのいずれか：
そして、それぞれの側が二つを提供していることを忘れないでください。だから、彼らは共有に最適です。, 各サービングはあなたを戻します：
＃14。 Seasons52
地元の季節の料理と居心地の良い雰囲気に重点を置いて、Seasons52では特別で自宅の両方を感じることができます。,
注文するもの
ハッピーアワー中にスナックに立ち寄る：
またはこれらのメニューと側面のいずれかと一緒に行く：
ゲームデーハングアウト
ビール、フライドポテト、バーフードはケトに優しいリストを多く作りません。 しかし、パンなしのバンレスハンバーガー、サラダ、グリルチキンサンドイッチに固執する場合は、まだあなたの芽と一緒にあなたの好きなチームを応援する,
翼はケトにも安全です—彼らは粘着性の甘いソースでボロボロまたは窒息していない提供します。
これらの三つの近所のたまり場は、すべてのファンのためのケト食品のオプションを持っ
#15. ヤードハウス
ダイナーは、食品、楽しい曲、およびヤードハウスでテレビの負荷が大好きです。 あなたはそんなに食べ物を提供するレストランのための生ビールの世界最大の選択を見つけることができますが、あなたはウォッカ、テキーラ、ウイスキー,
注文するもの
あなたがすすりながら応援している間、次のようなスナックや小さなプレートを拾う：
今ここでヤードハウスについての興味深い事実です：彼らはあなたがketo-hackすることができるグルテンに敏感な（GS）メニューを持っています。
たとえば、GSグリルハンバーガーやサンドイッチはすべて、パンの代わりにレタスで包まれています。,
フライドポテトのような側面の代わりに、バルサミコドレッシングまたはこれらのドレッシングのいずれかで投げミックスグリーンサラダが提供されます：
野菜のサラダをもう少し繊維でサブアウトすることもできます：
#16。 バッファローワイルドウィングス
スポーツファンは、彼らの署名の翼と専門のソースのためにバッファローワイル, 最大のケトルールを覚えてい翼は常に選択を伝えし骨なしのやbreaded品種です。
ここでの中型の骨なし翼の注文は、炭水化物の123グラムで重さがあります。 しかし、伝統的な翼の中型の注文には0グラムの炭水化物があります。 それは巨大な相違である、蛋白質は骨なし翼の78グラムから従来の物の125グラムに行くことを述べないため。,
注文するもの
スナック、小、中、大サイズの翼をソースなしで注文することができ、炭水化物の数は変わりません（脂肪とタンパク質のマクロは変わりません）：
注文の翼の数を増やすと、炭水化物の数は変わりません。ウェットソースの数も増えます。 中サイズの翼の順序でソースを提供するためのマクロは次のとおりです。
あなたはまた、あなたの翼のための濡れたソースをスキップすることができます。, 比較して、いくつかの炭水化物とカロリーの全体の多くを剃るために乾燥摩擦のために行く：
あなたの好きなドレッシングとカリカリ野菜とそれらの翼に同行：
飢えが翼よりも多くを要求するときは、これらのトッピングでバンレスバーガーまたはグリルチキンの胸肉を選択します：
#17。, BJのレストラン&醸造所
このファミリーフレンドリーなピザとビールの避難所は、ケトダイエットを怖がらせる必要はありません。 何を注文するか
前菜から始めます：
そして、サラダやドレッシングなど：
すべての醸造所はダイナマイトバーガーを提供していますが、バンレスに行く必要があります。, これらの追加は、パンを投げることを補う以上のものでなければなりません：
あなたが夕食サイズの飢えを与えているなら、これらのようなメニューと側面はあなたを正しく設定します：
低炭水化物レストランで食べることをお楽しみください
最も人気のある低炭水化物レストランで最高のケトフレンドリーな食事のこのガイドでは、あなたが着実にあなたの体の目標に離れてチップしながら、隠者のように感じる理由はありません。,
このガイドをブックマークし、あなたが食べに出かけるときに注文するものを常に知っているでしょう。 す必要はありませんするように誘惑されるチにケトは安ketogenic食が邪魔になっての社会生活です。