最も健康的な（そして恐ろしい!）Qdobaのメニュー項目

国境のかなり北にあるにもかかわらず、私たちはメキシコ料理のためのオプションがたくさんあります。 しかし、Qdoba Mexican Grillは、ダイナーにメニューをほぼ完全に制御できるようにします。

しかし、自由流動システムは両刃の剣になる可能性があります-広大な可能性は、あなたが完全に栄養ランチを調整する自由を持っていることを,

私たちは、マンモスメニューを分析し、いくつかの健康的な選択肢を考え出すために、クリスティンWipfler、MPH RDを入隊–とチーズで覆われたペストのように避けるために、いくつかの。

Qdobaの親指のいくつかのルールは、私たちの専門家によると：サルサは基本的に交換可能であり、味付けされた挽肉はあなたの友人ではありません（一つのサービングは240カロリーと脂肪の16グラムを持っています）、そしてguacamoleは、健康な脂肪で満たされている間、まだ適度に楽しむべきです。,

Qdobaでは料理をカスタマイズする方法がたくさんあるので、Wipflerは人気のある選択肢を選びました：ブリトー、トルティーヤボウル、”クラフト2″ブリトー。

ブリトー

•最悪の構築：どのようにこの1,240カロリーの巨獣について：小麦粉トルティーヤ、コリアンダー-ライムライス、味付け牛ひき肉、三チーズケソ、サルサベルデ、レタス、チーズ、サワークリームとワカモレ。 さらに恐ろしい、このブリトーは、脂肪の62グラム（28飽和）、およびナトリウムのほぼ3,000ミリグラムをパックします。,

•より良い構築：トルティーヤを失う（裸に行く）、コリアンダーライムライス、細断された豚肉、レタス、グリル野菜、およびアンチョチリバーベキューソース550カロリー1,510ナトリウムのミリグラム、タンパク質の27グラム、および脂肪の13グラムでクロックする食事のために追加します。

*最もよく造られる:ドレッシング無しの明白なブリトーから始まりなさい。, トルティーヤをスキップし、黒豆、ピコデガロ、コリアンダーライムライス、レタス、グリル野菜、ランチェラソースと裸のブリトーを試してみてください-それは460カロリー、7グラムの脂肪、1,220ミリグラムのナトリウム、そして18グラムのタンパク質と20グラムの繊維はあなたを完全に保つでしょう。

タコボウル

“ここでのキッカーは、カリカリトルティーヤシェルボウルは390カロリーと脂肪の22グラムであるということです–ちょうどボウル、”Wipflerは警告 “これで私の推薦は、ボウルの部分を壊し、クランチを楽しむためにあなたのサラダの上にそれを砕くことです。 ちょうど全体のボウルを食べてはいけない。,”

Wipflerの先端に続くことは自動的にカロリーおよび脂肪を切り、食事からのナトリウムの約100ミリグラムを削る。

•最悪の構築：どういうわけか、牛ひき肉、レタス、黒豆とコーンサルサ、千切りチーズ、サワークリーム、ワカモレ、グリル野菜、および無脂肪picante牧場ドレッシングは、衝撃的な1,075カロリー、脂肪の63グラム、およびナトリウムの1,890ミリグラムに追加します。 ボウルを捨てることはこの食事を救わない。,

•ベストビルド：グリルチキン、レタス、黒豆とコーンサルサ、そして無脂肪picante牧場ドレッシングをトッピンググリル野菜はあなたに755カロリー、脂肪の35グラム、およびナトリウムの1,220ミリグラムを与えます。 ほぼ400カロリーを削減するボウルを小型化することを覚えなさい。

“クラフト2″食事

•最悪の構築：ナチョスとグリルケサディーヤをペアリングすると、Qdobaで食べることができる最悪の食事の一つです。, 手作りのトルティーヤチップスに加えて、’ディラ（小麦粉のトルティーヤの間に細断されたチーズ）は645カロリーと脂肪の36グラムの価値があります-あなたも、まだ何も追加していません！ “このクラフト2は、心臓専門医の側面が付属している必要があります。”

•ベストビルド：”私が見つけることができる最高のコンボは、トルティーヤスープとペアにチキンとグリル野菜と裸のタコスサラダです”私たちの専門家は、サワークリームとトルティーヤチップスを投げる余地さえあると付け加えました。 このクラフト2ピックは、合理的な325カロリー、脂肪の15グラム、およびナトリウムの1,355ミリグラムです。,

あなたは、組み合わせのほとんどが過度のナトリウムレベルをもたらすことに気づいたかもしれません–これは迅速なサービスのレストランのため

“私は私の顧客に友人と分け前を分けるように言うか、または発注するとき自動的に小犬袋の半分を頼む。 半分を食べると、ナトリウムの半分が得られます”とWipflerはお勧めします。

任意のメニューの健康的な側面に滞在するには、野菜に山、いくつかの部分のコントロールを行使し、余分なトッピングに注意して、あなたの置換力を,

“あなたが歩いているときに覚えておくべき最大のことは、あなたが何かを求めることができるということです–彼らができる最悪のことはノーと言 “サービングサイズを小さくしたり、肉の代わりに豆を入れたりできるはずです。 あなたの食事をより健康にしたいと思うものを頼むこと恐れてはいけない。”

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