鉄はなぜ便秘を引き起こすのですか–予防し、緩和するためのヒント

便秘を防ぐためのいくつかのヒント

• OTCサプリメントから鉄ビスグリシン酸を好む（高いバイオアベイラビリティと胃に優しい二価の鉄、すなわち,生ハードバナナ、小麦製品、ブルーベリーとカシスの多く、肉が豊富なメニュー、牛乳とチーズの多く
• 発酵製品を使用してください：ザワークラウト、ヨーグルト（また、植物ベースのヨーグルトは発酵製品です）、漬物、納豆、味噌、テンペ、発酵大豆製品-発酵製品は、ライブ食品が含まれています。細菌と豊かな根性微生物叢

いくつかの病気や投薬も便秘を促進します。, 次の場合は、便秘の予防と緩和に特に注意してください。

• 妊娠している–妊娠中に代謝が遅くなり、胎児が正常な成長に必要なすべてのミネラルとビタミンを確実に摂取できるようになります。 ここから妊娠と鉄についての詳細を読みます。,
• 高齢者である->高齢者であっても鉄治療なしで便秘からより苦しみます
• 特定の薬を使用してください：いくつかの例は、鎮痛剤オピオイド、いくつか, あなたはすでに悪い便秘に苦しむとトイレを訪問すると痛みを伴う（直腸は小さな傷を持っており、あなたはまた、いくつかの光の赤い血を見ることが より多くの水を消費し、繊維が豊富な食べ物を食べ、定期的にトイレを訪れます（傷は通常、数日ですでに治癒します）。 あなたの胃が正常に戻っているときは、三日ごとに例えば、再び鉄を取り始めることができます。, 一週間後、あなたはすでに一日おきに鉄を取ってみることができ、あなたは一週間か二日後に大丈夫だと感じた場合、あなたはまた、毎日鉄を使用して

  鉄欠乏性貧血が発症していない場合は、実際に一日おきに鉄サプリメントを使用することができます（妊娠中は毎日鉄を服用することをお勧 一日おきに鉄を取ることは鉄の処置を延長しますが、鉄の累積吸収はよりよく、副作用の可能性はより小さいです。, その場合、鉄治療は6ヶ月ではなく3ヶ月間続き、3ヶ月ごとに鉄関連の血液検査をチェックすることができます（通常は2ヶ月ごとにチェックする 炎症性疾患の場合、ヘプシジンのレベルが高く、鉄の吸収が低下します。 あなたは私たちのブログから一日おきに鉄とhepcidinを取ることについて読むことが

  鉄欠乏性貧血の場合、ヘモグロビンの合成の正常化が重要であり、したがって、毎日鉄を摂取することが推奨される。, ヘモグロビンの合成が正常化したら、鉄貯蔵量（フェリチンレベル）を増やすために一日おきに鉄を摂取し続けることができます。

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