喫煙をやめるときに体重が増えないようにする方法
あなた自身を元喫煙者と呼ぶ準備ができている場合、または最近習慣をあきらめた そして専門家は人々がたばこを吸うことを止めた後重量を置くことは共通であることを言う。
“喫煙は代謝を非常にわずかに増加させるので、あなたの代謝はあなたがやめた直後に少し遅くなるかもしれません。 それは体重増加に貢献することができます”と、ボルチモアのOverleaのMercy Personal Physiciansを持つプライマリケア医師であるSusan Besser、MDは述べています。, また、誘惑されることを使食抑制にニコチンと悩またはお手が忙しいお菓子なのか。 それはスケール上の数字が這い上がることができます。
慌てないでください。 ほとんどのquittersは10ポンド以下に置いた。 しかし、少しでも利益を避ける方法があります。
2016年に習慣を蹴った後、Te-Erika Pattersonは実際に体重を減らし、10サイズから6サイズになりました。 “私は私の毎日の目標を達成した後、喫煙の代わりに、私は代わりに歩き始めました。 私は私の食事療法を変えないで重量を失うことを終えた、”ロサンゼルスに住んでいるPatterson、38は言う。,
ここにタバコおよび体重増加の明確な操縦を助けることができるあるスマートで、なんとか作戦はある。
ヘルプを取得します。
ニコチンの取り替えの援助は、ガム、パッチおよび菱形のような、それをより本当らしくよいのためにやめられること作ります。 研究は彼らが体重増加を避けるのを助けてもいいことを示す。
“あなたが少ないニコチン欲求を持っているとき、あなたは喫煙する衝動を乗り越えようとする間食を終わらない、”ローレルランバート、38、2012年に喫煙をやめるためにニコチンガムを使用した人は述べています。 ミシガン州に住んでいるランバートは、彼女がやめる前に80ポンドを数年失った。, “喫煙をあきらめると体重が戻ることになると少し心配していましたが、ポンドを得ることはできませんでした”と彼女は言います。
低用量の抗うつ薬bupropionはまた体重増加を防ぐのを助けニコチンの取り替えとのそれを使用するときよりよく働くかもしれません。 “彼または彼女はあなたが喫煙を知らない場合でも、またはあなたが過去に終了しようとした場合、助けを得ることについて医師に話をすることをためらってはいけません”とNiket Sonpal、MD、ニューヨーク市のオステオパシー医学のトゥーロ大学の助教授は述べています。 “医師がるのではないでしょうか健康的になります。”