恐ろしい夜の時間？ ここでは、睡眠の恐怖について何をすべきかです

練習良い睡眠衛生

ステップ2をスキップする言い訳はありませんが、待っている間は、スケジュールを整えることに害はありません。 カットカフェインが長年前にベッドのできる平均ランチの後方での時間は夕方ロールがいを感じます。 代わりに、ハーブティーを試してみて、就寝時に近い、おそらくカモミールやバレリアンティー。, あなたがベッドに行きたい時間を設定し、自分で準備をしてください–カーテンを閉じ、パジャマを着て、歯を磨きます。 今解決するか、本を読むか、または助けが巻く他の穏かな活動をしなさい。 お使いの携帯電話やその他の画面を忘れて、これは目を覚ましてあなたを維持します。

パニック発作や不安を経験している場合は、あなたの体を落ち着かせるのに役立つリラクゼーションと呼吸法を試してみてください。

リラックスして、一般的に

夜に行く-夜は寝る前の時間だけではありません、あなたがしっかりと傷ついているか、一般的に不安であれば、これはあなたの睡眠に影響を与えているのも不思議ではありません。, 昼間の弛緩を試み、よりこうかつな原料に取り組む前に心配のあなたの全面的なレベルを下げなさい。

私たちは、これはあなたがsomniphobiaまたは別の障害に苦しむ場合、私たちは非常にあなたが順番に戻ってあなたのルーチンを得るのを助けるためにあなた

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