あなたの足と足首の痛みと腫れのための6つの最高の修正

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あなたは今まであなたの足首と足を見下ろしたことがありますが、彼らはとても腫れているので、ほとんどあなた自身のものとしてそれらを認識していませんか？ あなたの足、旅行や手術の長い日からかどうか、それが起こります。 妊産婦の方は、ほとんど避けられない。

足と足首の腫れは不快であり、時には自由に動かないようにします。, しかし、日常の原因から腫れを和らげるにはいくつかの方法があります—そして時にはそれを防ぐことさえできます、と、足病学のセクションの責任者、Georgeanne Botek、DPMは述べています。

腫れ（または医師が浮腫と呼ぶもの）は、あなたの体が下肢、足首および足に体液を保持するときに起こります、と彼女は言います。 それはほとんどの場合、身体の両側で発生し、緊急事態ではありません。

“それは腫れになると、それは管理と一日を乗り越えることについてです”と彼女は言います。 “必ず治るものは何もありません。,”

痛みを伴う腫れた足首と足を和らげる方法

あなたはしばしばあなたの体の両側に発生する腫れの症状を自分で治療することができます、 ここに助けることができるいくつかのアイデアがあります：

1. 圧縮靴下。 あなたのローカルドラッグストア、靴屋またはオンラインで利用できる、圧縮のソックスは苦痛救助を提供し、あなたの足、足首およびフィー それらは軽く、中型および重い重量入って来、従ってあなたの体のために余りに堅くない組を選ぶことを確かめなさい。 ドクター, Botekは、12-15mmまたは15-20mmの水銀を測定する軽量のものから始めることを提案しています。 それから朝の最初の事を始めることを容認できる限りそれらを身に着けなさい。
2. 標高。 腫れを減らすのを助けるためにオットマンの上に足を支えます。 あなたの足を上げて壁に押し付けて床に横たわるなど、さまざまなヨガのポーズも役立ちます。
3. エクササイズ。 ったり座ったり立つ場所に長く続き増加膨潤は小さい。 あなたの膝を動かし、救助のためのあなたの足首を曲げ、伸ばしなさい。, また皮をなだめることができるのは非重量ベアリング練習であるので、水泳を、また考慮しなさい。
4. 減量。 失量を低減できるむくみを改善し、健康総合研Botekと言います。
5. エプソム塩。 腫れに伴う痛みを和らげるために、エプソム塩で満たされた冷たいお風呂に足と足首を15-20分間浸してください。 あなたの足に糖尿病性神経障害がある場合は、足を極端な温度にさらさないように、まず手で水を確認してください。
6. マグネシウムサプリメント。, あなたの毎日の食事に200-400mgのマグネシウムを加えることは、あなたの水分保持と痛みを制限するのに役立ちます。 かかりつけの病院へご相談を受ける前に補足しているんできて腎臓や心臓の状態です。

最良の結果を得るには、常に一度に複数の治療法を使用してください、とBotek博士は言います。 たとえば、運動のために歩く場合は、後で圧縮靴下療法を使用してください。 れば泳いだり、追加のヨガを日常的に見られる。,

腫れを軽減または防止するための簡単な変更

あなたは腫れを減らすためにあなたの日常生活に小さな変更を加えることができます：

• 毎日10杯の水を飲みます。 飲料以下を実際に推進膨潤は小さい。
• あなたの塩と炭水化物の摂取量を制限します。
• ベッドの足の下に電話帳やレンガを置いて、夜に足と足を上げます。

この慢性、迷惑な問題からの救助を捜している何人かの人々はまたペパーミントオイル、ユーカリオイルおよび/またはラベンダーまたはchamomileのような精油を試,

あなたの医者に会うべきであるとき

あなたが足の潰瘍または水疱を発症した場合は、医師に連絡してください。 水疱やびらんは、感染のためにあなたを設定することができます、博士Botekは言います。

また、あなたの足を監視します。 履きつすぎによる膨潤が切り皮膚を傷をきれいに整備されている。

最も重要なのは、腫れが片側だけで起こる場合は、すぐに医師に相談してください。 あなたは深部静脈血栓症の危険にさらされる可能性があります。

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