酸の還流のための食事療法:重量を失う得る10の食事の計画の考え–タンパ湾の還流の中心
#2:明白なオートミール、スライスされたバナナ&果実、&英語のマフィン:
あなたが先に長い朝を持っているときのための完全な朝食あなた！ 水または無脂肪のミルクが付いている明白なオートミールを作り、そして余分味のためのあるバナナの切れそして果実で投げなさい(砂糖を加えるこ). まだ少し空腹なら、あなたの好みの全食糧店からの英語のマフィンをつかみなさい。,
酸逆流のためのダイエット：減量のためのランチ食事計画のアイデア
#3：ピタのマグロサラダ：
おいしいマグロのカップの価値についてお楽しみください。 好めば、また余分味およびクランチのための組合せにほうれん草、ケールおよびもやしを投げることができる。 この低炭水化物を保つためには、ピタパンの½だけを使用することを確かめなさい-週の後半のための他を救いなさい!,
#4:サツマイモ,カッテージチーズ&ベビーニンジン:
サツマイモは、あなたの体が必要とする素晴らしく健康な炭水化物が詰まっており、電子レンジで簡単に調製することができます。 油やバターの使用を避け、ジャガイモが大きい場合は半分にカットし、後で残りを保存します。 その後、タンパク質の偉大な源であるカッテージチーズとサワークリームを置き換え、低脂肪または無脂肪のバージョンでそれを得ることを確認してください。 追加がニンジンお野菜の部分にほら！,
#5:七面鳥,クリームチーズ,&トルティーヤラップ:
このランチには、無脂肪のクリームチーズと全粒小麦のトルティーヤを使用してください。 細い七面鳥のストリップまたはデリスライスの約3オンスを追加し、甘いのタッチをしたい場合は、いくつかのクランベリーソースを追加すること自由 それを包み、部分を小さく保つために半分にカットします。,
#6:ランチサラダ&スープ:
この簡単な食事は、おそらくあなたの最も近いPublixまたはPaneraパンで購入することさえできます。 あなたのサラダのために、ピーマン、トマト、大根、きゅうり、柑橘類、タマネギ、脂肪質のドレッシング、酢、または柑橘類ベースのドレッシングのような酸の還流の その代り、ケール、ほうれん草、レタス、エンドウ豆、ブロッコリー、にんじん、またはズッキーニのような野菜を試みなさい。, あなたの追加された肉が赤身（鶏の胸肉、七面鳥、赤身の魚、またはエビ）であり、果物を追加して自由に感じることを確認してください！ お汁だけでは必ず保管しておいてくださいではややブランド、赤身の肉、野菜、その他のアルカリ性食品です。