異なるスイミングストロークとその利点
平泳ぎ
最高のスイミングストロークは意見の問題です。 水泳に新しければ、平泳ぎは始まる最も容易な場所であるかもしれない。 Breakstrokeはfreestyleの遅い代替を探している人にとっても良いオプションです。 ここでは、平泳ぎの技術と利点について知っておく必要があるものです：
平泳ぎの技術
フリースタイルのように、平泳ぎはあなたの腕と脚のため, あなたの体はフリースタイルの間にあるのと同じ水平位置にあるが、水を通してあなた自身を推進するのに異なった動きを使用する。 あなたの腕は水の下の半円形の動きで同時に一緒になります。 肘で曲がったあなたの腕は、離れて掃引し、再びあなたの胸に向かって一緒に、あなたがこのストロークを泳ぐ全体の時間水中に残っています。
あなたの腕がこのリズムで動くと、あなたの足は忙しく鞭キックまたはカエルキックとして知られている技術であなたを前方に押していきます。, を実行する際にこのキック、脚部は遅れているといえるかもしれまで約ヒ距離が離れています。 お膝を曲げ、足の屈曲、蹴り足を離して掃引して再形成を円滑にする。 腕の動きに合わせてこの動きを繰り返します。 最適なリズムで両腕を休めながらキックを開きます。
平泳ぎの最後の部分はあなたの呼吸です。 水の上のあなたの頭部が付いているこの打撃の腕および足の動きを完全に完了することは可能である。, あなたがストロークを完了するために呼吸法を追加したい場合は、ストロークの各サイクルを水の下にあなたの頭をアヒルます。 あなたの肩を使って頭を水から持ち上げ、息を吸います。 あなたの腕が水の中で前方に掃引すると、すべてのあなたの肩がドロップし、再び水の下にあなたの頭を取るように。
平泳ぎのメリット
あなたは水泳ストロークの利点を探しているなら、平泳ぎに愛することがたくさんあります。 水泳の平泳ぎの30分毎に、およそ200カロリーを燃やす。, Breastrokeは学ぶべき最も容易な打撃としてちょうどあなたの動きを得ればあまり心配しないで試しに集中できることを意味する考慮される。 プラス、水にあなたの表面を置くことが快適でなければまだこの打撃を泳ぐことができる。
すべての水泳ストロークのように、平泳ぎは、複数の異なる筋肉群を動作します。 この水泳様式はあなたの箱筋肉およびあなたの膝腱を働かせるための特によい選択である。 あなたの腿筋肉、中心筋肉および腕筋肉はまた平泳ぎから寄与する。 Breastrokeはまた大きい心臓試しである。,
平泳ぎは、スピードを好む人々のための詐欺かもしれない最も遅い水泳ストロークです。 しかし、この考えられる。 それはとても遅いので、平泳ぎは持久力の試しとして役立つより長い一定期間の間することができる。
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背泳ぎ
他のほとんどの水泳ストロークとは異なり、背泳ぎの間、あなたの顔は水の中にありません。 代わりに、あなたは名前が示すように、水の中に背中になります。, ここでは、あなたの背泳ぎの技術を完成し、このストロークの利点を享受する上でいくつかのヒントがあります：
背泳ぎの技術
あなたは背泳ぎをフリースタイルのほぼ鏡像と考えることができます。 下向きの代わりに、あなたは水の中で上向きに直面するでしょう。 あなたの腕と脚を動かすと、あなたはこの水平姿勢にとどまり、上向きに見えます。 あなたの腕は風車のような動きであなたを前進させます。 一方の腕は水から出てきて頭上に行き、もう一方の腕は水の中であなたの下を前方に掃引します。, あなたはこの動きを交互に移動します—一方の腕が上がり、もう一方が下がります。 彼らは水の中に戻ってくるようにあなたの耳に近いあなたの腕を保ちます。 さらに、腕をできるだけまっすぐに保ち、指を閉じて抵抗を最小限に抑えたいと思うでしょう。 あなたの腰が水に落ちるのを防ぐようにしてください。 あなたのヒップのたくさんの弛みはあなたの前方運動量を遅らせ
あなたの腕が水を通して引っ張ると同時に、あなたの足はフリースタイルの間に行われる同じフラッターキックを使用します。 あなたの足は交互に動きの突風で蹴ると同時にわずかに曲がる。, あなたが移動したいどのくらいの速に応じてキックの頻度を決定することができます。
背泳ぎの美しさは、腕と脚の動きだけに集中する必要があるということです。 あなたの顔は常に水の上にあるので、心配する呼吸法はありません。
背泳ぎのメリット
水泳の背泳ぎは約250分で30カロリーを燃焼します。 の是非遊泳ストロークできるものが多いのですか答えていただく必要がありのお水です。 背泳ぎは、他のストロークとは異なる利点をたくさん提供してい, 例えば、女子で改善に役立たせていただき姿勢から筋肉の必要性を保ちながら背中を水です。 また、股関節の柔軟性を向上させるのにも役立ちます。 ちょうど他の水泳の打撃のように、それはまたあなたの腕、足および中心筋肉を働かせます。
あなたの頭の位置は、考慮すべき背泳ぎの小さな欠点の一つです。 あなたの視線はあなたの前ではなく、上向きに向けられているので、何人かの人々は、彼らが水の中に行っている場所を見ることができない少し緊張し あなたはそれがラップを完了するのにかかるどのように多くのストロークを数え