足首の飛び出るとひび割れ-原因と救済
あなたがそれを回転させるとき、あなたの足首が割れたりポップしますか？ お前は一人じゃない 足首のひび割れや足首の飛び出ることは非常に一般的であり、心配する必要はすぐにありません。
実際には、関節ポッピングは医学用語を持っています。 Crepitusは時々不快または苦痛であるかもしれない接合箇所の異常なぽんと鳴るか、またはパチパチです。 クレピタスには二つのバリエーションがあります：
- 骨クレピタス：骨折の二つの断片が互いに動いているとき。,
- 関節クレピタス：影響を受けた関節を片手で受動的に動かし、もう一方の手を関節に置いてクレピタスを感じるとき。
なぜ私はそれを回転させるたびに私の足首が割れるのですか？
足首のひび割れや足首の飛び出ることは、二つの主な理由のために発生することができます
- 骨の上にこする腱
- 関節から放出されるガス
足首のスナップ音は、骨の上に滑る腱によって最も一般的に引き起こされます。 あなたの足首を回転させると、これはスナップまたはクリック音をトリガしま, あるいは、関節に力が加えられると、滑液中の窒素の気泡が破裂するため、足首が回転すると割れることがあります。 その後、長期間の定着場合、または筋肉をしています。
腓骨亜脱臼/脱臼
足首のひび割れや足首の飛び出ることは、関節の上に腓骨腱を擦ることによるものである可能性があります。 腓骨腱は、足と足首をサポートし、安定させ、下肢を捻挫から保護するのに役立ちます。, 一方の腓骨腱は中足の外側部分に付着し、他方の腱は足の下を走り、アーチの内側の近くに付着する。 いずれかの腱が損傷している、または怪我のために場違いに滑っている場合、それは骨の原因にこすることができます割れや飛び出る。 この原因は比較的まれであり、主に足首をひどく捻挫した選手に見られます。あなたが知っているかもしれないように、ひび割れや飛び出ることはあなたの足首に排他的ではありません。 実際には、あなたの体の多くの部分は、伝統的な意味で”ひび割れ”することができます。 “あなたの指の関節を割れる表現を聞いたことがあるか。,”当然のことながら、ナックル、あなたの外反母趾（つま先）、および首の関節は、最小限の労力で簡単に割れることができます。
足首がひび割れるのは悪いですか？
あなたの関節を割ることへの一般的な主張は、それが関節炎を引き起こすということです。 しかし、この議論は証拠によって裏付けられていません。 関節割れに関するある研究は、”ナックル割れと変形性関節症の関連の証拠は、主に関連を示すことができなかった観察研究から来ている。”
問題の真実は、足首が飛び出たり割れたりすることは必ずしも悪いことではないということです。, しかし、あなたの足首の亀裂、痛みや腫れが発生した場合は、医療専門家からの助言を求める必要があります。 Healthlineが推奨するように、足首の練習で足首を強化することは、足首の捻挫などの怪我を防ぐのに役立ちます。 足首の運動はまた、あなたの下肢を安定させるのに役立つ筋肉や腱を強化するのに役立ちます。
どのようにあなたの足首の亀裂を取り除くのですか？
あなたの足首の亀裂は、通常、懸念の原因ではありません。, あなたが亀裂、クリック、またはポップに悩まされている場合は、あなたの足首を強化することを目的としたいくつかのDIY治療方法があります。
足首の練習
heklpにこれらの足首の練習を行います足首の飛び出るか、または割れを防ぎます：
- 足首の円
- ふくらはぎを上げます
- 片足のバランス
- アルファベットを描きます
午前中にこれらを行うことは、特に目を覚ました直後に、あなたの足首を緩め、剛性を防ぐのに役立ちます。 あなたの一日を始めるために実行する他の朝の足の練習とこれらの足首の練習を組み込みます。,
カスタム足装具
慢性足首の痛みがある場合は、カスタム足装具が必要なものだけかもしれません。 Orthoticsるカスタム構築に是正シューに挿入しますを提供する個別支援のための下の脚。 これらの装置は不良なフィートの機械工を訂正し、フィートの最下の面に沿う圧力を再分配するために働く。
いつものように、あなたの足についての質問や懸念がある場合は、私たちのライセンスカイロポディストのいずれかと話すために手を差し伸べる
あなたのつま先を割っても大丈夫ですか？,
クラックするあなたの体の中で最も一般的な関節の一つは、あなたの外反母趾、人の足の親指のための医学用語です。
WebMDによると、”原則として、関節の痛みのない割れは有害ではありません。”しかし、痛みを伴う場合や不快感の兆候がある場合は、根本的な問題が大きくなる可能性があります。
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